Siellä on jotain silmäsi ei näe, mutta mieli voi aistia. Pyrkimys se antaa sinulle korkeimman tiedon, Bliss ja toteutus. Se pitää sinut pakenemasta, ja nähdä asiat sellaisina kuin ne ovat. Kuulostaa hyvältä, eikö? Voit kokea sen läpi tekniikkaa kutsutaan Om meditaation. Lue tietää, mistä on kyse.

Merkitys OM

Om on ensimmäinen ääni syntyneiden värähtelyjen kosmista energiaa, joka loi maailmankaikkeuden. Se on esitys luoja. Om on itsestään syntynyt, eli se on omasta ja ei tarvitse toista tavu tehdä sen äänen. Laulamassa Om antaa sinulle tunteen lähde maailmankaikkeuden, ja kun chanted oikeassa, Om ääni kaikuu elimistön läpi, täyttäen sen energian ja hiljaisuutta.

Om esiintyy kaikessa – sanat puhumme, mitä me käyttää, ja itsessämme. Päivittäinen messuamisen Om antaa rauhaa mielen, kehon ja sielun. Joogit muinaisen Intian tiesi luontaista voimaa Om mantran ja huusivat sitä yhteyden heidän sielunsa. He uskoivat, että se on läsnä ja aktiivinen meissä kaikissa ja paljastuu vain Om meditaation.

Nyt, oppia tekemään Om meditaatiota.

Om meditaation ja menettelyään

Meditaatio, johon laulamassa ‘Om’ tai ‘Aum’ kutsutaan Om meditaatio. OM meditaatio, kaksi suurta hengellistä omaisuuttaan jotka kuuluvat meille – hengityksen ja ääni – muodostavat yhdessä kattavan meditaatiotekniikka. Katsotaan tarkistaa, kuinka se tehdään.

Om Meditaatio Approach

1. istuu

Istua joko Lotus Pose tai Vajrasana. Jos et voi istua, istua tuolilla. Varmista, että selkä on pystyssä, ja tunnet rento ja mukava istuma-asennossa. Pidä kädet joko polvet tai reisien. Voit myös pitää ne sylissä, yhdellä kädellä lepää toisella. Tyhjentää pään ja istua rauhassa.

2. katseen kohdistaminen

Pidä silmät kiinni. Kääntele niitä hitaasti alaspäin ja sulje ne kevyesti ja varovasti. Silmien sulkeminen eliminoi kaikki visuaaliset häiriötekijöitä, ja aivojen toimintaa tulee alas. Se auttaa mieli asettua ja rauhoittaa surina mielesi.

3. hengitystavasta

Sulje suusi ja hengittää luonnollisesti. Varmista, että ilma kulkee sisään ja ulos vain nenän kautta. Pidä leukalihasten rentoina ja ylemmän ja alemman hampaita hieman erosivat sijaan clenching ne yhteen tai koskettaa toisiaan. Tarkkaile hengitystä, kun se menee sisään ja ulos. Älä pakota sitä tai lisätä mitään hienouksia siihen. Anna sen olla.

4. Om Chanting

Samalla kun sisään ja ulos, laulu ‘Om.’ Asenna laulu hengitystäsi kestoon pikemmin kuin hengitys laulu. Hajottavan Om “tavu ‘AAUU-M’, jota seuraa hiljaisuus ja takaisin. Sano kaksi ensimmäistä tavua suultasi avasi laajasti ja kaksi seuraavaa jonka toimeenpanon huulet yhdessä. Aseta kärki kielen katolle suussa sana kaksi viimeistä tavua. Sitten saada syventynyt hiljaisuuden alkaa.

5. yhdistäminen Kaikki

Jatka Om laulamassa, pitää se synkronoituna hengitystä. Luonnollisesti sykli laulamassa loksahtaa kohdalleen ja rentouttaa mielen. Voit myös laulaa ‘Om’ henkisesti. Kuunnella sisäistä tärinöiden elimistössä samalla huutaen ‘Om’. Hitaasti ja vähitellen, olemuksesi uppoaa sen aallot.

6. kokonaisvaikutus

Kuten te vähitellen mennä syvemmälle meditaatio, Om tärinää pehmenevät ja hienovarainen, melkein kuin kuiskaus. Hitaasti, siitä tulee hiljainen, ja huomaa, että Om on aina ollut läsnä ja aktiivisena elimistössä. Huomaat, että jopa hengityksen hidastuu ja tulee valoa.

OM meditaatio, et keskittyä mihinkään tiettyyn kohtaan kehoa. Mielesi ei horjua ympärillä, mutta varmista, että se tulee takaisin keskittyä kautta laulamassa. Merkitse muistiin kaikki ajatukset ja tuntemukset, joita syntyy, kun mietiskellä ja käsittelemään niitä rauhallisesti ja irrottaa tavalla poikkeamatta hengityksen ja laulamassa.

Edut Om meditaatio

• Om meditaatio antaa sinulle rauhan, rauhallinen, rauhallisuus ja seesteisyys
• Se tuo sinut lähemmäksi todellisen luonteen ja itsensä
• Se tekee sinulle avoin ja kohdella muita ilman ennakkoluuloja
• Om meditaatio on parantava ja pitää sinut terveenä
• Se lisää luovuutta ja kekseliäisyyttä
• Selkäydintäsi paranee
• Se puhdistavat kehon päästä eroon myrkkyjä, pitää sinut nuori ja tuore
• Laulamassa Om puhdistaa oman tunnelma ja tekee siitä myönteisen tila
• Se parantaa keskittymistä
• Om tärinää avatkaa sinus ja poista se
• Om meditaation pitää sydämen terveenä
• Sinulla on parempi hallita tunteita ja katsoa erilaisia ​​skenaarioita on selvempi ja ymmärrystä tavalla.
• Om meditaation stimuloi aineenvaihduntaa, painonlasku
• Se puhdistaa kasvosi ja luojana hehku siihen
• Om meditaation parantaa mielen ja saldot hormonaalista eritteitä

Nyt Katsotaanpa joitakin yhteisiä kysyttävää Om meditaation.

Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin

On Om uskonnollinen?

Om ei ole uskonnollinen, vaan se näkyy perinteinen symboli ja pyhä ääni joissain uskonnoissa kuten hindulaisuus, buddhalaisuus, Jainalaisuus ja sikhiläisyys.

Onko meidän täytyy olla kasvissyöjä harjoitella Om meditaatio?

Jooga filosofia noudattaa ahimsa periaate, mutta se on täysin valinta lääkärin, haluavatko he eläintuotteiden vai ei.

Kuinka usein me voimme tehdä Om meditaatio?

Joka päivä, jos mahdollista, ja aamulla, mieluiten. Alkajaisiksi 2-3 kertaa viikossa, ja hitaasti se koskee kaikkia viikonpäivinä.

Mitä minun pitää tehdä Om meditaatio?

Kaikki mitä tarvitset on itse ja matto. Selkeä ja rauhallinen mieli, olet hyvä tehdä Om meditaatiota.

Mitä minä käyttää kun tekee Om meditaation?

Wear jotain kevyttä, puuvilla, ja pastelli. Varmista, että olet mukava, ja he eivät häiritse sinua meditaation.

Tässä nopeasti muuttuvassa maailmassa, pysähdy hetkeksi, ja kaivaa syvälle selvittää, mikä on olennaista ja aito. Mietiskellä om-keskeinen tapa ja toteuttaa ja hurvitella maailmankaikkeuden salaisuuksia.

Cindy

Mukaan Kalifornian College of Ayurveda, “Pranayama, joogisen taidetta hengityksen, tulee sanskritin juuresta sanat praanan ja Ayama. Prana tarkoittaa’elämän voima’ja Ayama tarkoittaa’laajentamiseen, ilmentymä, tai jatkamista.’Käytäntö Pranayama, siksi on käytännössä laajentaa omaa praanan jotta se sointuu universaali Prana.”

On olemassa monia muotoja pranayaman, mukaan lukien yhden sieraimeen hengitys, leijonan hengitys, ja hengitys tulipalon. Jotkut näistä tekniikoista ovat varsin kehittyneitä. Sama vrittit kuitenkin on yksinkertaisinta, että kuka tahansa voi oppia. Siinä keskitytään ajatus “yhtäläinen” hengitystä, mikä tarkoittaa, että hengittäminen kestää saman verran aikaa kuin uloshengityksen.

Miksi Sama vrittit on rauhoittava

Jooga on tutkittu lääketieteelliseltä kannalta jo vuosia. Tutkimusten mukaan hengenvetoon liittyvät jooga käytännöt voivat rauhoittaa autonominen hermosto, luonnollisesti vähentää stressiä hormoneja elimistöön. Se myös auttaa keskittymään mielen ja voidaan käyttää meditaatioharjoitus.

Joidenkin tutkimusten mukaan joogan hengitysharjoituksia vaikuttaa hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisakselin (HPA-akselin tai HTPA akseli). HPA-yhteys on termi, joka kuvaa joukon vuorovaikutusta, joka syntyy yksi kolmesta ero Umpieritysrauhaset: hypotalamus, lisämunuaisen ja aivolisäkkeen. Yhdessä rauhaset muodostavat HPA pääsyä säätelevät ruoansulatusta, immuunijärjestelmää, seksuaalisuus, tunteet, ja mieliala.

Mukaan julkaistun katsauksen lääketieteellistä kirjallisuutta:

“Vähentämällä koettu stressiä ja ahdistusta, jooga näyttää moduloimaan stressiin reagointijärjestelmät. Tämä puolestaan ​​alentaa fysiologisen kiihottumisen esimerkiksi hidastamalla sydämen sykettä, alentaa verenpainetta ja helpottaa hengitystä. On myös näyttöä, että jooga käytäntöjä auttaa parantamaan sykettä vaihtelu, osoitus elimistön kykyä reagoida korostaa joustavammin.”

Miten päästä alkuun

Sama vrittit on yksi perusmuodot pranayama. Jopa lapset voivat oppia tekemään käytännön kuin sama vrittit, mikä voidaan tehdä melkein missä tahansa ja vähentää stressiä ja ahdistusta melko nopeasti. Opi tämä pranayama ja sitten lisätä sen arsenaali rauhoittava tekniikoita.

Ohjeet

1. Tule istua mukava, jalat ristissä asemassa, kuten helposti aiheuttaa, asettamalla pehmuste istuimen alle tarpeen. Jos istuu lattialla ei ole mahdollista, selällään tai istua tuolilla.
2. Sulje silmäsi ja alkaa huomata oman luonnollisen hengityksen, ei muuta mitään aluksi. Anna itsellesi hyvä viisi Hengitä tai niin.
3. Alkaa hitaasti laskea neljään, kun hengittää. Ota hetki yläosassa oman sisäänhengityksen kanssa keuhkot täynnä ilmaa. Sitten lasketaan myös neljään kun hengität ulos. Jälleen hetki tuntuu tyhjä. Sitten hengittää taas toiseen laskien neljä. Jatka tätä kaavaa. Liikunta on sovittaa pituudet oman sisään hengittämän ja exhales.
4. Voit kokeilla lukumäärä muuttuu laskit liian; Varmista vain sisään- ja uloshengityksen ovat samat pituudet.
5. Jatka hengitys näin useita minuutteja.

Cindy

Aamu on paras aika meditaatio koska se edistää oman siirtyminen kulkee hetkiä kokonaan uusi tila, jossa voi aloittaa päivä. Ja paras tapa päästä meditatiivinen tila on harjoittelemalla mantroja. Hengellisesti suuntautunut, mantroja voi toimia ‘korkeampi energiavärähtelyyn’ ja auttaa saavuttamaan aivan uudelle tasolle valaistumisen. Täällä olemme koonneet listan 10 parasta aamun meditaatio mantroja sinulle. Älä katsele.

Mantra meditaatio alkuvaiheissa

1. Om:

‘Om’ on yleisin sekä pyhä mantra, että voit harjoitella aamulla ilmaisemiseen ‘alkuperäisen värähtelyn ilmentymä’. Tämä sana on peräisin sanskritin kieli. Se tuottaa erittäin rauhoittava äänen, kun värähtely saa loiter kurkussa. Päästäkseen syvä meditatiivinen tila, sinun täytyy keskittyä siihen lopullinen hiljaisuus, joka tuottaa ja imee äänen. Se lohduttaa ja rentouttaa sielu riippumatta hengellinen taipumuksia.

2. Rakkaus:

‘Rakkaus’ on toiseksi suosituin mantra tässä luettelossa. Se on erittäin tehokas tapa luoda rakastettava tunnelma ympärilläsi. Kun lausua sanan ‘rakkaus’, tuntuu hyvältä ja se heijastuu ulkonäöstäsi. Meditaation aikana, sinun täytyy keskittyä tähän fyysiseen tunne, joka tulee toistamasta sanan ääneen. Se vain poistaa kaikki viha ja masennus ja täyttää sydämesi rakkaudella.

3. I Am:

Tunnistaminen itsensä olemassaolo tunnustetaan itsestään voimaa ja tunnustavat itse jumaluutta on joitakin tärkeitä näkökohtia meditaatio. Tämä mantra on aivan täydellinen laulamassa alussa päivässä ja kunnioittaa itseäsi sellaisena kuin olet. Kun lisäät positiivisia mielikuvia kanssa ‘Olen’, te lopulta vahvistaa sisä-itse ja askel kohti menestystä.

4. So-Hum:

Tässä on luonnollinen mantra, jonka tiedetään olevan yleinen aamu meditaatio. Muodostaman värähtelyn aikana ääntämisen ‘So-Hum’ on oikeastaan ​​osa normaaliin hengitystä. Kun ilman keuhkoihin tullessaan Sisäänhengityksen aikana ‘niiiin …’ ääni. Toisaalta, ‘hummmm ….’ syntyy, kun ilma menee ulos keuhkoista uloshengityksen aikana.

5. Lam:

On olemassa muutamia aamulla meditaatio mantroja, jotka keskittyvät tiettyihin kehon osiin ja parantaa niiden toimivuutta. ‘Lam’ on yksi niistä. Se on tarkoitettu oman selkäytimen, erityisesti sen pohja-alueen. Jotta käytännössä tätä mantraa, sinun täytyy sijoittaa kärki kielen takaosassa ylemmän kitalaen taivuttamalla sitä sekä takaisin.

6. Vam:

VAM on toinen mantra, että voit harjoitella aamulla aikana meditaation keskittyä sukupuolielimiä ja parantaa sen toimivuutta. Aloita pitämällä keskipistettä alahuulen ylempi hampaat. Älä paina huulen hampaat. Pikemminkin aseta ne sitä kevyesti. Nyt luoda kuiskatusta konsonantti, joka tulee kuulostaa ‘fvam’.

7. Ram:

Voit myös keskittyä vatsan alueella ja säännellä toiminnastaan ​​aamulla meditaation. Aluksi sinun on käyrän kärki kielen ja koskettaa kruunu etuosan segmentin ylemmän kitalaen kanssa. Käynnistä sitten enunciating sana rullaamalla ‘R’, jotta se kuulostaa askelten ääniä.

8. Yam:

Aamu meditaatio on hyväksi sydämen terveydelle, jos tätä mantraa harjoitetaan säännöllisesti. Ääni syntyy harjoituksen aikana tämän mantra on hyvin samankaltainen kuin hyräillä sinun täytyy hengittää suun kautta ja että liian kuuluvasti. Voit myös tehdä inhalaatioprosessia pidempi kuin todellinen resoluutio konsonantin.

9. Ham:

Kun harjoittelet mantran Ham aikana meditaation, et periaatteessa seurata tapa päinvastainen edelliseen muotoon. Hengitä suun kautta ilman äänen että hengitys. Nyt alkaa lausumalla ääni ‘yum’ kun ilma liikkuu keuhkoihin ja mahdollistavat onkaloihin suussa ja nielussa on täynnä sitä. Alueella tietoisuutta tästä mantra on kurkkuun.

10. Om Mani Padme Hum:

Mukaan buddhalaisuus, mantra ‘Om Mani Padme Hum’ tarkoittaa ”jalokivi on Lotus tai kehua jalokivi Lotus”. Se voidaan jakaa kuuteen tavuja, ensimmäinen joista kolme edustaa väärennettyä “kehon, puheen ja mielen henkilön meditoi ja viimeiset kolme seistä puhtaan kunniakas” kehon, puheen ja mielen Buddha. Sen tiedetään olevan yksi tehokkaimmista aamulla meditaatio mantroja, jotka voivat ottaa harjoittaja epäpuhdasta tilasta puhdasta yhteen.

Cindy

Meditaatio, epäilemättä, on paras tapa tutustua sisimpääsi. On todistettu, että ne, jotka mietiskellä säännöllisesti kokea yhteensä nuorentaminen, elvyttäminen, ja muutos. Valkoinen valo sovittelu tai Jyoti Dhyana kuten sitä kutsutaan sanskritin, on voimakas meditaatiotekniikka, jonka avulla voit nauttia luonnon parantavaa kapasiteettia ja hyvinvointi potentiaalia.

Harjoitellaan tämä säännöllisesti voit tietää todellinen muoto oman hengen, sielun ja sisintään. Voit saavuttaa täydellisen tunteen lohtua; vihasi ja tunteet ovat hallinnassasi. Et voi saavuttaa tunne ykseyden, nauttia uuden tunne puhdistus- ja valaistumisen.

Haluavat nauttia perimmäinen onnen? Sitten olet oikeassa paikassa. Lue tietää, miten voit hallita tätä tekniikkaa upea uusi alku!

Miten harjoitella White Light Meditaatio:

Voit seurata vaihe vaiheelta ohjeet mainittu täällä ja alkaa harjoittaa valkoisen valon meditaatio heti:

1. Istua hiljainen paikka.
2. Istu pystyasennossa, selkärangan, selkä ja niska suorana. Valitse istuvan asennon valinta.
3. Pelata joitakin pehmeää musiikkia langeta syvässä meditaatiossa taustalla.
4. Anna kädet lepäävät reisien kanssa kärkien peukalon ja keskisormea ​​yhteyttä.
5. Sulje silmäsi ja kestää 10 syvään henkeä.
6. Syvään hengittäminen kautta nenän ja hengittää kautta suuhun.
7. Kuten hengittää, tunnet ilmatäytön rintaa yhdessä tyyneyttä ja rauhaa.
8. Kun hengität ulos, karkottaa kaikki negatiiviset tunteet – stressi, ahdistus, huolet.
9. Tee tämä vielä 5 kierrosta.
10. Pidä silmät kiinni, tuntuu vaalean sinistä valoa huipulla päätäsi.
11. Koe lämpöä.
12. Kun tunnet lämpöä levittää, anna sen tulla kehon, läpi aivoihin.
13. Anna sen virrata myötäpäivään tavalla, jolloin valo puhdistaa aivoihin kokonaan. Tee näin, kunnes tunnet valoa.
14. Nyt anna sen virrata Ajna Chakra ja hitaasti alas läpi Vissudha ja Anahata osaksi Manipura.
15. Tunne energia täyte kunkin chakra, puhdistus ja tukkeumat jokainen, ennen kuin antaa sen virrata ulos sen seuraavalle.
16. Kun se laskeutuu omaan Hara Chakra tuntea valoa pyörre hyvin nopealla tavalla, myötäpäivään.
17. Olkoon se puhtaana on erittäin aggressiivinen ja voimakas tavalla. Koe voimakas valo tukkeumat tukossa Solar plexus ja elvyttää ja latauksen teitä.
18.  Nyt se matka alas ja syvälle Mooladhara Chakra sijaitsee pohjan selkärankaa.
19. Tuntea sen swoosh, pyörre, ja puhdas hyvin voimakas tavalla. Let it pitää puhdistaa kunnes tunnet täysin valoa ja ladataan.
20. Nyt se voi kulkea nopeasti omaan reidet, alas vasikat, ja lopulta varpaita.
21. Kun tämä on ohi, sinun pitäisi antaa valoa matkustaa maasta takaisin oman pään, suorassa linjassa.
22. Mielestämme liikkuvat nopean poikki seitsemän voimakas chakraa ja lopuksi täyttämällä sisällä aivoihin.
23.  Anna sen tehdä nopeasti pyörre, myötäpäivään, ja sitten tuntuu kuin se räjähtää ulos läpi pään, jolloin voit täysin rauhallinen ja rento.
24. Tuo kädet rinnan korkeudella ja liittyä kämmenet Namaskar Mudra.
25. Sano nopea kiitos kokemusta jumalallisen rauhallisesti.
26. Hiero kämmenten voimakkaasti kunnes kämmenet kuumene.
27. Aseta kämmenet silmät ummessa.
28. Hitaasti, avaa silmät ummessa ja kämmenten ja odota, kunnes se saa säätää valon.
29. Avaa silmäsi, rentoutua, päivity, nuorennusleikkauksen ja positiivinen.

Aloita 10 minuuttia päivässä, hitaasti kasvava kesto 30 minuuttia.

Mitkä ovat hyödyt White Light meditaatio?

On olemassa lukuisia etuja, että voit saada harjoittelemalla Jyoti Dhyana. Tässä muutama niistä:

1. Parantaa ja parantaa motivaatiota.
2. Valtuutetaan päättäväisyyttä ja kestävyyttä potentiaalia.
3. Auttaa keskittymään paremmin tavoitteesi.
4. Auttaa kiinni visio ja saavuttaa tavoitteesi.
5. Parantaa itseluottamusta.
6. Auttaa voittamaan esteet oman tie menestykseen.
7. Auttaa on selkeä ajattelua.
8. Puhdistaa ja tyhjentää tukossa ydin ja siten pitää sinut pois sairauden.

vinkkejä:

Tarvitset vain 10 minuuttia päivässä harjoitella valkoisen valon meditaatio. Koska tulokset ovat paremmat, kun Käytännössä tämä on rento mielentila, on suositeltavaa alkaa tehdä tätä heti heräät. Varmista vain, että pidät nämä viitteitä mielessäsi saada parhaat tulokset:

1. Aina olla kärsivällinen.
2. Ole vilpitön.
3. Koskaan mietiskellä odottaa tuloksia.
4. Pidä negatiiviset ajatukset aina pois keskittyä.
5. Aina rimming positiivista energiaa.
6. Mietiskellä täysin myötätuntoinen tavalla.

Taidetta Jyoti Dhyana on yksinkertainen, mutta tulokset se suo ovat suorastaan ​​ihmeellistä. Sen uskomattoman lähestymistapa mahdollistaa vedota sisäisen voiman, joka on pysynyt lepotilassa kaikki näinä päivinä. Tämä puolestaan ​​muuttaa sinut kokonaisuutena. Alkaa harjoittaa valkoinen valo meditaatio tänään, aktivoi piilotettu voima, ja nauttia rajattomasti hyvyyttä.

Cindy

Tavoitteet: hengitys, keskittyminen

Taso: Aloittelija

Kolmiosainen hengenvetoon (Dirga Pranayama) on yksi rauhoittava, karilleajo hengitys harjoituksia voi tehdä. Se todella toimii auttaa keskittämään huomionsa nykyhetkeen ja saada sopusoinnussa tuntemukset fyysisen kehon. Näistä syistä, se on usein opetetaan alussa joogatunteja keinona siirtyä opiskelijoille heidän työelämässämme osaksi kun he ovat varattu jooga. Jos harjoittelet kotona, se voi toimia samalla tavalla. Tee tämä pranayaman kun ensin saada teidän matto karistamaan päivä ja valmistaudu käytännössä.

hyötyjä

Syvä hengitys auttaa hapetettu veren, ravitseva koko kehon. Kun olet stressaantunut, hengitystä voi olla nopea ja matala. Tahallinen hengitys kuten tämä käytäntö auttaa rauhoittavat sinua. Suurempi happea aivoihin auttaa entistä paremmin suunnattua ja valpas. Tämä tekniikka opetetaan lievittää stressiä ja jopa käsitellä paniikkikohtauksia. Voit käyttää sitä koko päivän, kun olet tunne jännitystä.

Step-by-Step Ohjeet

Tarvitset alue, jossa voit asetella matto. Vaikka tämä hengitys tehdään usein istuen mukava, jalat ristissä kantaa, se on myös erittäin mukava tehdä se kun makaa selässä, varsinkin alussa teidän käytännössä. Kun olet makuulla, voit todella tuntea hengityksen liikkuvat läpi elimistöön se koskettaa lattiaa.

1. Tule makaamaan selällään silmät kiinni, rentouttava kasvojen ja kehon. Voit pitää jalat levällään tai taivuta polvet ja tuo jalkapohjiasi teidän matto, jos se on mukavampaa. Jos taivuta polvet, anna niiden kiinni toisissaan.
2. Aloitan huomauttamalla luonnon sisään- ja uloshengityksen hengityksen muuttamatta mitään. Jos löydät itsesi hajamielinen toimintaa mielessäsi, yritä harjoittaa ajatuksia. Vain huomaa niitä ja sitten antaa heidän mennä, tuo huomiota takaisin sisään hengittämän ja exhales.
3. Alkaa hengittää ja hengittää syvään nenän kautta.
4. Kummallakin hengittää, täytä vatsa ylöspäin kanssa hengitystä. Laajentaa vatsa ilmalla kuin ilmapallo.
5. Kummallakin hengittää, karkottaa kaikki ilma ulos vatsa nenän kautta. Piirrä navan takaisin kohti selkärankaa varmistaa, että vatsa on tyhjä ilmaa.
6. Toista tämä syvä vatsa hengitys noin viisi Hengitä. Tämä on osa yksi.
7. Seuraavalla hengittää, täyttää vatsa ilmalla. Sitten kun vatsa on täynnä, piirtää hieman henkeä ja anna sen ilma laajenee rintakehää aiheuttaa kylkiluut laajentaa toisistaan.
8. On hengittää, anna ilma mennä ensin rintakehästä, kerroit kylkiluut liukuvat lähemmäksi toisiaan, ja sitten vatsa, piirustus navan takaisin kohti selkärankaa.
9. Toista tämä syvä hengitys vatsaan ja rintakehään noin viisi Hengitä. Tämä on osa kaksi.
10. Seuraavalla hengittää, täytä vatsa ja rintakehä ilmalla. Sitten siemailla vain hieman enemmän ilmaa ja anna sen täyttää ylärinnan, kaikki tavalla jopa solisluu aiheuttaen ympärillä sydämen (jota kutsutaan sydänkeskus jooga), laajentaa ja nousta.
11. On hengittää, anna hengenvetoon mennä ensin ylärinnan, jolloin sydänkeskus upota takaisin alas, sitten rintakehää, kerroit kylkiluut liukuvat lähemmäksi toisiaan. Lopuksi ilma menevät vatsa, piirustus navan takaisin kohti selkärankaa.
12. Jatka omaan tahtiin, lopulta tulossa antaa kolme osaa hengityksen tapahtua sujuvasti pysähtymättä.
13. Jatka noin 10 Hengitä.

Yleiset virheet

Saada eniten tästä käytännöstä, välttää nämä virheet.

Hengitys liian syvälle

Älä pakota keuhkoista ylikapasiteettia. Keuhkot tulisi tuntea mukavasti täynnä, eikä kuten he ovat menossa räjähtää.

kireät Hengitys

Hengitystä pitäisi tulla ja mennä sujuvasti.

Muutokset ja muunnelmat

Voit harjoitella tämä aiheuttaa usealla eri tavalla.

Tarvitsetko Muutos?

Voit tehdä kolmiosaisen hengenvetoon kaikista mukava istuen tai kallistettu aiheuttaa. Kokeile Corpse Pose, Easy Pose tai Bound Angle Pose. Jos et ole varma, onko hengitys oikein, aseta käsi varovasti vatsaa, kylkiluiden ja solisluun varmistaa olet laajentamalla kutakin näistä järjestyksessä.

Up for haaste?

Kun pystyt tekemään kolmiosaisen hengenvetoon ilman mitään ongelmia, voit vaihdella kuvio. Kokeile pidentävät exhalations.

Turvallisuus ja varotoimet

Tämä tekniikka pitäisi olla turvallisia useimmille, mutta se voi olla vaikeaa, jos sinulla on astma tai muita syitä hengitysvaikeuksia. Jos tunnet huimausta, palata normaaliin hengitystavasta.

Cindy

Täydellinen hiljaisuus on vaikea löytää. Meidän meluisa maailma on menettänyt meille yksinkertaisia ​​ja hienovarainen kokemuksia. Mutta tiesitkö, että on olemassa vanha japanilainen käytäntö, joka voi tehdä sinusta tuntuu yleispalvelun energiaa kehossasi? Kiehtovia, eikö? Menetelmä on nimeltään Reiki meditaatio. Pidä käsittelyssä tietää enemmän.

Mikä on Reiki?

1920-luvulla, on japanilainen buddhalainen munkki nimeltä Mikao Usui kehitti järjestelmä luonnon parantavaa kutsutaan Reiki. Reiki n suhtautumista paraneminen on ainutlaatuinen. Siihen liittyy käyttäen kädet siirtää palauttamiseen elinvoimat kehoon, parantavaa se fyysisesti ja henkisesti. Sana ‘reiki’ tarkoittaa ‘hengellisesti ohjaamaa elämän energiaa.’

Tämä tekniikka vaatii lääkärin olla tietoinen ja vastuussa Reiki prosessia perinne uskoo vakaasti, että paraneminen on nopeampaa, kun lääkäri on täysin mukana. Kuka tahansa voi yrittää Reiki iästä, mielen ja kehon ominaisuuksia. Yksi Reiki tärkein tekniikka on Reiki meditaatio. Katsotaan nyt.

Mikä on Reiki Meditaatio?

Reiki meditaatio on prosessi, jonka avulla voit kokea hiljaisuutta ja rauhallinen mieli. Reiki meditatiivinen energia on parantavaa ja rakastava. Siihen liittyy symbolien ja mantrojen helpottaa meditaationne kokemus. Se sijoittuu korkealle keskuudessa perinteisen paranemista järjestelmiin. Tarkista alla selvittää, miten sen käytännössä.

Reiki Meditaatio

1. Puhdistava System

Istu tai makaa mukavasti matolla selkä suorana. Yritä olla rauhallinen, koostuu, ja rento. Hengitä syvään. Kuvittele itsesi hengittämästä kaikki onnea ja hyvyys että tarvitset, ja uloshengitys ulos syvästi ajatuksella, että negatiiviset tunteet, kuten masennusta, pelkoa, ja ahdistusta, jotka huuhdellaan pois järjestelmästä. Hengitä pari kertaa tällä tavalla, ja tarkkailla, miten mielen ja kehon virittää sitä ja rentoutua.

2. Chakra Forces

On seitsemän chakraa elimistössä, alustasta selkärangan alkuun oman pään, jotka ovat energia keskuksia elimistöön. Aseta kätesi eteen kehon jokaisen chakra alueelle ja pidä jokaisessa asennossa muutaman minuutin ajan, riippuen kehon tarve. Jos tunnet kehosi pyytää käsi jäädä pidemmäksi aikaa, anna sen jäädä. Poista se jos elimistö on saanut tarpeekseen. Tunne käsien kautta on paras tapa liittää ja kuuntele kehoasi. Kuten olet virittää oman kehon kautta kädet, kuvitella elämänvoima maailmankaikkeuden kirjoittamalla kehon kautta kädet, kanssa chakrat väliaineena siirtymäriitti. Tuntea kehon kaikuu tämän energian virtausta, ja mennä tilaan syvän rentoutumisen ja uudistumista.

3. paranemista Hands

Ensimmäinen, aseta kämmenet yhteen päälle pään. Pidä kädet sinne ja yrittää kuunnella kehoasi huolellisesti ja huomiota. Näin tehdessään hengittää syvään ja hitaasti, poistamalla negatiivisia ja imeyttämällä positiivisia omaan järjestelmään. Rentoutua. Aseta kädet otsaan ja sitten takaisin oman pään. Seuraavaksi mene alas kurkusta ja laittaa toisaalta sitä kevyesti ja toinen takana niskaasi. Pidä sitä jonkin aikaa ja rentoutua.

Nyt mene alas ja aseta kädet takana hartiat, sormin alaspäin rintaan kattaa sydämesi, alemmassa rinnan korkeudelle lähelle kylkiluut, vatsaan, ja sitten alavatsan. Varmista, että jokaisessa asennossa, olet lempeä kosketukseen. Pidä käsi kunnes elimistö sitä pyytää, rentoutua ja siirry seuraavaan osaan.

Sen jälkeen saadaan tehtyä pää ja vartalo, mene alas lantion ja aseta kädet molemmilla lantiolla, polvet, ja jalat. Jaloille, laittaa kädet joko niiden päälle tai pohjasta riippuen avuksesi. Kussakin vaiheessa tuntea energian virtausta läpi kehon. Nauttia kokemuksesta.

4. Lopullinen Thought

Kädet takaisin rukoukseen asennossa ja aseta ne eteen rintaa. Istu selkä suorana ja vartalo hieman kireällä. Hengittää normaalisti ja tuntea energiaa virtaa läpi kehon. Tee tätä noin 3-5 minuuttia tai kunnes tunnet tarvetta tehdä sitä. Paranemisprosessia on valmis, kun tuntuu sytytetään ja virtaa.

Edut Reiki Meditaatio

• Reiki meditaatio rentouttaa mielen ja vähentää stressiä
• Se antaa selkeyttä ajatuksen
• Meditaatio kasvattaa käsitystä ja visualisointi
• Se nostaa tietoisuutenne ja paremmat kykyäsi ratkaista ongelmia
• Tämä tekniikka on laajalti tunnettu parantaa monien sairauksien
• Se sopii leikkauksen jälkeisen paranemista
• Se auttaa hyvä nukkua
• Reiki meditaatio toimii hyvin muiden parantava / lääketieteen prosesseissa
• Tämä tekniikka poistaa energia lohkojen kehosta, joka mahdollistaa vapaan energian virtausta, joka antaa sinulle terveessä ruumiissa
• Se on itsensä kehittämiseen ja muuntotyökalua

Nyt Katsotaanpa joitakin usein kysyttyjä kysymyksiä Reiki meditaatio.

Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin

Kuinka kauan kestää oppia Reiki?

Vähintään 6-7 tunnin tarvitaan Master attune opiskelijan osaksi Reikiä meditaatio prosessi.

Reiki uskonto?

Ei, Reiki ei ole uskonto. Ihmiset mistä tahansa uskonnosta tai jotka eivät usko uskonto voi harjoitella Reiki. Itse asiassa Reiki harjoittajat ovat eri puolilta maailmaa, ja tulevat eri lahkojen ja käytäntöjä.

Miten sana ‘Reiki’?

Reiki on japanilainen sana, joka koostuu kahdesta sanasta ja lausutaan ‘Ray Key’.

Reiki meditaatio palauttaa ja kohdistaa energiaa elementtejä elimistössä, mikä sinusta vakaa, kokoonpanossa, ja terve. Se hajoaa kaikki julkaisematon stressiä elimistössä ja tekee elämästä onnellisempia ja helpompaa. Lähteä ja yrittää meditaation tietää itse.

Cindy

Oletko koskaan kuullut kaksoisterä meditaatio? Jos ei, niin se on yksi parhaista muotoja meditaation voit koskaan tehdä. Se keskittyy ensisijaisesti emotionaalisesti että irtoaa sielun emotionaalisia traumoja. Se lopulta poistaa negatiivisuus ja tuo esiin näyttävää positiivisen muutoksen ihmisen elämässä. Kuuluisa meditaatio asiantuntija Grandmaster Choa Kok Sui esitteli tämän innovatiivisen meditaatio lomakkeella.

Ihmettelevät, miten tämä meditaatio muoto voi muuttaa elämäsi? Sitten pitäisi antaa tämä viesti lukea!

Tietoja kaksoisterä Meditaatio:

Kaksoisterä meditaatio on porttina fyysisen, henkisen ja hengellisen itse yksilön. Se keskittyy yleiseen hyvinvointiin henkilön parantamalla fyysistä, psyykkistä ja henkistä terveyttä henkilö. Lue, tutustua upeaan tosiasiat kaksoisterä Meditaation alla!

1. Mukaan kaksoisterä Meditaation, sydän koostuu kahdesta osasta. Ensimmäisessä osassa on sydänchakran. Sydänchakra osoittaa kohti emotionaalista puolta yksittäisen. Sydänchakra tunnetaan myös emotionaalista sydämen.
2. Toinen osa sydän on kruunuchakra. Kruunuchakra mukaan kaksoisterä teoria, on hengellinen sydän. Tämä meditaatio tyyppinen keskittyy silmiinpistävää yhteyden näiden kahden sydämen leikkauksia fyysisen ja henkisiä voimia kehon ja aivojen vastaavasti.
3. Kahden sydän meditaatio alkaa yhdistävät fyysisen, henkisen ja hengellisen itsemme yksilön. Se hitaasti edistää avaamista yhdyskäytävän kahden sydämen osaan. Perustamisen jälkeen yhteisen yhdyskäytävän välillä sydänchakran ja kruunuchakra, ylijäämä energia tuotetaan muodossa puhtaan valkoinen valo. Tämä valkoinen valo kutsutaan myös Prana vuonna kaksoisterä meditaatio.
4. Tämä positiivista energiaa siirtyy kruunuchakranne alkaen sydänchakran.
5. Kruunuchakraanne uskotaan yhdistävän välissä mielen ja koko kehon. Prana kerätään kruunuchakraanne lopulta leviää aivoihin ja valaisee koko kehon.
6. Leviämisen myönteisesti aivojen läpi ja kehon parantaa monien sairauksien ja häiriöiden hoidossa, kuten sydänongelmia, diabetes, masennus, stressi, negatiivisia ajatuksia, ahdistusta, jne

Menettely kaksoisterä Meditaatio:

Kun olet ymmärtänyt perustekniikka Twin sydämen meditaatio, on aika oppia tekemään kaksoisterä meditaatio. Lue selvittää lisää tietoa kuvaava menettely kaksoisterä meditaatio.

1. Aluksi fyysinen lämmetä läpi yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten kaulan liikkuva, silmämuna liikkeen, olkapää liikkuva, polvi liikkuva, kyykyssä, punnerruksia, vetää leukaa ja venyttely. Tämä lämpenee istunnon tulisi kestää vähintään 10 minuuttia. Fyysinen lämmetä istunnon saa kehon ja aivojen aktiivinen. Se avaa eri energialähteiden tukoksia ja poistaa myös negatiivista energiaa kehosta.
2. Jälkeen lämpenee istunnon, sinun täytyy istua erittäin mukava asento. Selkäranka on kohdistettu oikein ja pystyttää. Hengitä syvään muutaman minuutin ajan, kunnes täydellinen kehosta tulee rento ja rauhallinen.
3. Aloittaa positiivisen ajattelun prosessi mielen muistuttamalla siunaukset teidän vanhemmat, opettajat, hengellinen parantajat ja jumala. Tämä on ensimmäinen askel aktivoimaan sydänchakran.
4. Aseta kätesi sydämesi keskellä. Alkaa miettimään parhaita hetkiä teillä oli elämäsi erityinen ystävä, opettaja, ystävä tai puoliso. Sydänchakra aktivoi positiivisia ajatuksia, muistoja ja tunteita elämässä. Siten laukaisee ajattelua positiivisten ja onnellisia tunteita on paras tapa aktivoimalla sydänchakran.
5. Jatka ajatella iloiset hetket kunnes menettävät täysin henkisiin itse.
6. Kun aloittaa tunne positiivinen ja iloinen, käsitellä keskellä päätäsi. Pää on aktivointi keskellä kruunuchakra. Koskettaa päätäsi 2 minuuttia ja alkaa siunaus koko maailmaan.
7. Tällä kertaa voit alkaa tunne läsnäolon sydänchakran ja kruunuchakraanne samanaikaisesti elimistössä; sitten alkaa siunaus koko maailmankaikkeuden.
8. Aloita kuvitella puhdas kirkas valo keskellä aivoihin. Laulaa pyhän sanan Om kun visualisoinnin läsnäolo puhdasta valoa. Anna valo leviää aivoihin ja koko kehon.
9. Kun elimistö saa täynnä tämän myönteisessä valossa, vapauta se ympäristöä.
10. Hitaasti avaa silmäsi ja toista sama prosessi joka päivä.

Kaksoisterä meditaatio tekee sinusta parempi ihminen. Se lopulta tekee sinusta niin positiivinen ja iloinen, että aloitat hylkivät kaikki negatiivisuus ympärilläsi. Se myös tekee sinusta parempi ihminen ja auttaa parantamaan suhteita elämässäsi. Se lisää henkistä keskittymistä, fyysisen valppauden ja parannuskeinoja eri sairauksiin.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Oletko korosti? On arkipäiväinen elämäntapa saada sinulle? Jos vastaus on kyllä, ja on ollut kyllä ​​jonkin aikaa, on todennäköistä, että olisit pyydetty meditoimaan. Mutta meditaatio kuulostaa monimutkainen ja tylsä, eikö? Miksi sitten niin monet ihmiset suosittelevat teet sen?

Siksi – meditaatio ei ole harjoitus, tehtävä, tai toimintaa, jossa sovelletaan mielesi. Se on lepotilassa. Niin syvä, että se voi olla syvempi kuin syvimpään uneen voi koskaan olla. Tässä tilassa, mielesi on tietysti edelleen ja rauhassa – vailla huolta ja levottomuutta, ja tämä on, kun meditaatio tapahtuu.

Kuulostaa helpolta, eikö? Oikeastaan ​​se ei ole. Syynä on se, että olemme niin sekaisin elämässä ja huolet, jotka olemme kouluttaneet mielemme ajattelemaan jatkuvasti. Me sotkeutua ketjuissa ajatuksia, ja se vaatii kärsivällisyyttä ja käytännössä rauhoittaa mielen ja antaa sitten tämän tilan meditaation.

Miksi emme voi siirtyä tilaan syvä meditaatio helposti?

Se vie vaivaa mennä syvälle valtion meditaation. Kun yrität sitä, on todennäköistä, tunnet että ei ole selvää, tai et liiku enempää. Tämä johtuu ei keskitytä ja intensiteettiä. Et ymmärrä pisteen syvän unen meditaatio, ja miten tehdä se oikein.

Mielemme on kaksi tehtävää. Ensimmäinen on ‘tietää’, ja toinen on ‘tekee.’ Meditaatio on kyse rauhoittava ‘tekemässä’, ja täyttämällä rauhallisuus säilyttäen ‘tietää.’

Useimmat ihmiset alkavat mietiskellen valmistamatta itse sitä. Et ehkä tiedä sitä, mutta valmistautuminen teko ei vain voit hiljentää mielesi helposti mutta tekee myös koko rutiinia miellyttävämpää.

Joten tässä on muutaman vinkin, joiden avulla voit rauhoittaa mieltäsi ja saada tilaan syvemmän meditaation.

Tekniikoita, joiden avulla saat tilaan Syvä meditaatio

Valmistautuminen 

Ikään meditoi ei tarpeeksi kovaa, valmistautuminen se saattaa tuntua valtava tehtävä. Mutta asiantuntijat sanovat, että kun valmistautuu kehon ja mielen ennen kuin kaivaa tarkoittaa täydellistä lepoa, olet varmasti on hyvä istunto. Nämä ovat siis muutama syvä meditaatio tekniikoita, joita voit tehdä, kun kiihdyttää.

1. Calm hengitystä ja kehon

Hengityksen, mieli ja keho ovat kaikki toisiinsa. Kun rentoutua kehon ja rauhoittaa hengitys, mieli automaattisesti rauhoittuu. Kun tämä tapahtuu, parasympaattisen hermoston aktivoituu, ja näin ollen vasteena stressille säädellään.

 Easy Way 

Istu meditatiivinen ryhti ja hengittää viisi kertaa. Sinun täytyy varmistaa hengität sisään nenän ja hengitä ulos suusta. Myös hengitykset on syvä ja pitkä. Kun hengittää, sinun täytyy tehdä itse tietoinen läsnä. Kun hengität ulos, rentoutua kaikki lihakset kehossasi, ja vain antaa mennä. Päästä irti huolet ja kipua. Kun teet tämän, kiinnittää erityistä huomiota kielen, leuan, kurkun, ja otsa.

Oikea tapa

Sinun täytyy harjoitella muutamia jooga asanat ja keventää kehon. Kestää 10 minuuttia, ja tehdä kunkin postitse täyteen ilmaisua.

Nämä ovat muutamia asanat, jotka auttavat rentouttaa mielen:

1. setukaiskunnan Bandhasana
2. Dhanurasana
3. Balasana
4. Adho Mukha Svanasana
5. ardha Matsyendrasana
6. Uttanasana
7. Supta Matsyendrasana
8. padmasana
9. Shavasana

Kun olet harjoitellut näitä asanat, sinun täytyy tehdä joitakin hengitys harjoituksia.

Sinun täytyy varmistaa, että kesto hengitys on pidempi kuin hengitys. Joten, jos hengittää neljän sekunnin, hengitä ulos kahdeksan. Voit myös kokeilla näitä aika yhdistelmiä: 3-6, 5-10, 6-12, ja niin edelleen. Varmista, että olet hengittää varovasti. Tärkeintä on olla mukava, joten kuuntele kehoasi menet.

2. Varmista mielesi on onnellinen

Aivomme suurin esityslistalla on välttää kipua ja etsiä nautintoa. Joten, kun varaudu meditaatio, kokeile ja luo tyytyväisyyden tunteet, vakautta ja turvallisuutta. Sinun täytyy vakuuttaa aivoihin että kaikki on hyvin niin, että se ei ole levoton.

Onnellinen mieli on rauhallinen ja lajitellaan, joten tavoitteena on oltava, että mielesi onnelliseksi. Näin voit tehdä sen:

1. Ajatella asioita olet kiitollinen.
2. Jos sinulla on ollut hyvä meditatiivinen kokemus, ajatella, että.
3. Vakuuta itsellesi, että kaikki on hyvin tällä hetkellä.
4. Viihtyvät jatkuva parantuminen ja kasvava, joka on käynnissä.
5. Jos uskot Jumalaan, voit rukoilla ennen mietiskellä.

Etsi rauhallinen paikka mietiskellä, pois puhelimesta, lemmikit, lapset jne Kun mietiskellä, se on aikaa. Anna kaikkien ympärillä tiedät.

3. Aseta viholliselle ja mielikuvat

Sinun täytyy keskittyä aikomuksesta ennen kaivaa meditaatioon. Se tekee ihmeitä sinulle. Sinun täytyy olla vahva aikomus kuitenkin viedä läpi sen kanssa. Oman vakuutuksen voi olla näillä radoilla – ”Seuraavien X minuuttia, aion keskittyä vain minun ajatukseni. Ei ole mitään muuta minun tehdä, ja mitään muuta minun miettiä tänä aikana. Mieli, älä häiritse minua. Aion alkaa keskittyä nyt.”

Määritys on avain meditaatio. Jos sinulla ei ole sitä, älä huoli. Harjoitus tekee sinut täydellinen.

Harjoitella

Nyt, että olet valmis aloittamaan meditatiivinen istunto, nämä ovat muutamia asioita, sinun täytyy pitää mielessä.

4. Hyväksy häiriötekijöistä

Kuin aloittelija, sinun on pakko saada hajamielinen kielteisiä ajatuksia, kun mietiskellä. Älä pakota itseäsi ajatella positiivisia. Hyväksyvät nuo ajatukset arvostelematta itseäsi. Kritiikki on haitallista, eikä noudattaa hyvässä hengessä käytäntöä.

Lempeä itseäsi. Se on sinulle, joka opetti itse saada hajamielinen, ja niin, sinun täytyy antaa mielesi aikaa kouluttaa kohdistettava. Ole ystävällinen ja kärsivällinen itsesi kanssa.

5. Ilahuta Pitoisuus

Jos käytät objektin, joka auttaa tarkentamaan, että tulee aika, jolloin mieli on hieman liian keskittynyt joka esinettä. Älä mieti sitä. Vain nauttia miten vakaa mieli saa sillä keskittyy joka esinettä.

Mielen ensisijainen tehtävä on etsiä onnea ja ajaa pois kipua ja kärsimystä. Kun opetat mielesi miten keskittyä, voit myös kouluttaa sitä löytää onnen painottaen.

Buddhalaisuus saarnaa, että onni ja ilo ovat kaksi viidestä tekijästä meditatiivinen imeytymistä. Kun opit nauttia meditaatio, mielesi on vähemmän levoton.

Joten kun pitoisuus on vielä kehittymässä, käytä polttovälin esinettä. Kun se tulee vakaa, älä häiritse sitä. Pysy missä olet.

Post Practice

Meditaatio ei pääty, kun se päättyy. Sinun täytyy varmistaa, että olet käytännössä seuraavat seikat, jotta tehtävää koko meditatiivinen sykli.

6. tulla ulos meditatiivinen tila varovasti

Kun olet kanssa meditaation, muista tulla ulos varovasti. Et voi olla kiire, kun olet mietiskellen. Anna mielesi levätä. Voit siirtää niskan ja sormien ensin, ja sitten varovasti avaa silmäsi. Lempeä siirtyminen auttaa siirtää ja kutoa että meditatiivinen tunne elämässänne.

7. Pen ajatuksista

Kun olet kanssa Käytännössä on aivan välttämätöntä tehdä merkintä miten rutiini oli. Tämä juoda tapana Ota tavaksi, ja voit myös ymmärtää, miten meditaatio ja mielen työtä.

Vastata näihin yksinkertaisiin kysymyksiin joka istunnon jälkeen auttaa paremmin.

1. Kauanko istun?
2. Mitä tunnen meditaation jälkeen?
3. Miten mieleni reagoi kun olin valtion meditaation?

Vastaus kolmanteen kysymykseen voisi olla melko epämääräinen. Varmista siis muistiin asioita, kuten mitä ajatuksia tuli mieleen, tai miltä sinusta tuntui kun olit mietiskellen. Varmista myös, että olet muistiin, kuinka monta kertaa sait hajamielinen, ja kuinka kauan voisit keskittyä.

Nyt tiedät  miten syvässä meditaatiossa, mitä sinä odotat? Meditaatio on kaunista taidetta. Se vaatii harjoittelua ja sitkeyttä, mutta kun saat sen oikein, olet varmasti tehdä elämästäsi paljon paremmalta. Kokeile!

Cindy

Me kaikki tiedämme, että meditaatio voi saada ihmeitä. Mutta aloittelijoille kokea transsendenttinen laatua meditaatio, tiettyjä vinkkejä on noudatettava.

Harjoitellaan meditaatio oikealla tavalla on tärkeää kokea sen hyödyt kokonaan. Aika käytännön tapaan istuu, ennen ja jälkeen järjestelyn ja tällainen on merkittävä vaikutus oman meditaatio prosessi.

Niinpä terveellistä meditaation kokemus, on olemassa joitakin vaatimuksia seurata. Yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka voivat vaikuttaa merkittävästi omaan käytäntöön. Katsotaanpa katsomaan joitakin niistä, on meillä?

Joo! Mutta ennen sitä, nyt oppia meditaatiota.

Mitä meditaatio?

Meditaatio on yleinen termi, mutta kuinka moni meistä tietää, mikä on tarkalleen tarkoittaa. Haluaisin selvittää sen sinulle. Meditaatio on tietoisuus; se on tila, jossa mielesi on rauhallinen ja hiljainen vielä hereillä.

Pidä mielessä vapaa häiriötekijöistä on avain aktiiviseen meditaatio. Se on tapa kouluttaa mielesi tulla tietoiseksi ja tietoinen ajatuksia reagoimatta niitä tai antamalla heidän vaikuttaa sinuun.

Sana ‘meditaatio’ on johdettu kahdesta latinan sanoista-‘meditari’, joka tarkoittaa ajatella ja ‘mederi’, joka tarkoittaa paranemista. On myös sanskritin johtaminen kutsutaan Medha “, joka tarkoittaa viisautta.

Meditaatio liittyy lukuisia tekniikoita, jotka auttavat sinua rentoutumaan, rakentaa energiaa ja kehittää rakastettava ominaisuuksia, kuten rakkautta, myötätuntoa, kärsivällisyyttä, anteeksiantoa, anteliaisuutta, ja keskittyminen. Se pitää sinut jatkuvassa hyvinvointia.

Vakiokäytäntö meditaatio tiedetään vapauttaa henkilö ja laajentaa hänen tajuntansa. Tutkijat tutkivat meditaatio ilmiöitä, puhtaasti kokemuksellinen prosessi, ja voi kartta sen hyödyllisiä vaikutuksia muodossa empiiristä tietoa.

Tämän seurauksena ikiaikainen hengellinen perinne meditaatio on tullut aihe suurta kiinnostusta tieteeseen maailmassa. Vaikka tutkijat kokeilla heidän labs, nyt oppia erilaisia ​​meditaatio, jotka ovat parhaiten aloittelijoille.

Erilaisia ​​meditaatio

1. Zen Meditaatio

Zen Meditaatio on ikivanha meditaatioharjoitus että peräisin Kiinasta 1500 vuotta sitten. Kuningas kutsui Bodhidharma Etelä Intiasta meni Kiinaan levittämään buddhalaisuutta ja kehitetty menetelmää, jota kutsutaan Zen meditaatio, joka auttaa henkilöä istumaan ja irrotetaan hänen ajatuksia ja ideoita rauhallisesti.

2. OM Meditaatio

OM Meditaatio on käytäntö, johon laulamassa sana ‘OM’ keskittyä mieltäsi. Ääni ‘OM’ kaikuu elimistön läpi täyttäen sen elinvoiman ja energia. Tässä meditaatiossa, käytät hengenvetoon ja äänen rentoutua ja rauhoittaa mielen.

Jos haluat tietää enemmän OM Meditaatio ja sen menetelmä käytännön klikkaa tästä-OM Meditaatio.

3. Ohjattu Meditaatio

Ohjattu meditaatio on suhteellisen uudempi menetelmä meditaatio joka tehdään ohjaava voima auttaa läpi meditaation. Ohjaava voima voi olla joko opettajan ääni, rauhoittava musiikki, kuvitellen onnellinen hetki tai paikka.

4. Mindfulness meditaatio

Mindfulness Meditaatio on noin tulossa tietoinen siitä, mitä olet ja nykyhetkeen. Se tunnustaa todellisuutta ja hyväksyä ajatuksia, kun ne tapahtuvat. Mindfulness Meditaatio luo väli ajatuksiasi ja kuinka reagoit siihen.

5. Rajajoogameditaatio

Rajajoogameditaatio saavuttanut suosiota Vivekananda, ja sen tekniikassa keskittymällä positiivinen ajatus ja levittää sen vaikutuksia koko kehossa. Se toimii hyvin henkistä vakautta ja mielenrauhaa.

Jos haluat tietää enemmän Rajajoogameditaatio ja sen menetelmä käytännön klikkaa tästä-Rajajoogameditaatio.

Nyt, opi harjoitella meditaatiot edellä mainitut hyvin.

Meditaatio vinkit aloittelijoille

1. käytäntönsä Purpose

Selvittää, miksi haluat mietiskellä. Siten se on helpompi voit keskittyä tavoite ja pyrkimään sen sijaan satunnaisesti harkitsee.

Voit kestää meditaatio rauhoittamaan mieltäsi, hengittää paremmin, parantaa terveyttä, hallita ahdistusta tai yhteyden sisimpääsi. Mitä se on, on selkeä tavoite ennen kuin alkaa harjoitella.

2. Valitse ihanteellinen aika

Kyllä, ihanteellinen aika on kriittinen. Varmista, että valitset aikaa, jonka avulla voit istua rauhassa ilman häiriötekijöitä tai ääniä, jotka voivat häiritä sinua.

Ja, käytännössä samaan aikaan joka päivä, jotta voit muodostaa kuvion ja virittää sen. Johdonmukaisuus ja kurinalaisuus ovat tässä avainasemassa.

Häiriötön meditaatio voit nauttia prosessista paremmin ja hyötyvät siitä eniten. Auringon nousun ja laskun ovat ihanteellisia kertaa harjoitella meditaation energiaa linjaus.

3. Aseta meditaation Matters

Rauhallinen ja rauhallinen paikka tekee ihanteellinen paikka mietiskellä. Hieman tuulta, makea ääniä sirkutusta lintuja ja swooshing lehtien vain tehdä se paremmin.

Valitse paikka talosi mieluiten parvekkeella että kasvot puita ja pitää pois kaikki gadgeteja meditaatio tilaa. Tai istua puistossa varhain aamulla ja mietiskellä vailla häiriöitä.

Aromaattinen kynttilöitä, himmentää valoja ja meditaatio musiikkia voi tehdä meditaatio kokemusta enemmän rauhoittava ja miellyttävä.

4. Oikea vaatetus

Löysä ja mukava puuvilla vaatteet ovat paras vaihtoehto, koska ne ovat hengittäviä näin saada hiki tasoa alaspäin ja myös avulla voit istua mukavasti.

Mikä tärkeintä, ne eivät häiritse sinua meditaation aikana. Älä käytä mitään jalkineet, jotka saattavat aiheuttaa haittaa istuessasi.

5. lämmetä ennen Practice

Valmistella kehon henkisesti ja fyysisesti mietiskelyyn, harjoitellaan sarjan lämmetä harjoituksia on tarpeen. Lämmittelyissä Löysää kehosta, vaalentaa sitä, rauhoita sitä ja parantaa verenkiertoa.

Venyttää ja vahvistaa niin, että sinusta tulee vakaa, joustava ja potilaan riitä istumaan tietyn ajan ja mietiskellä tuntematta mitään epämukavuutta.

6. Valitse Mukava Meditatiivinen Ryhti

Vaikka Lotus tai puoliverinen Lotus tai Vajrasana kannat suositellaan mietiskellen, sinun täytyy varmistaa olet mukava niitä. Muuten, se on parasta valita helpommin vaihtoehtoja.

Ryhtiä aikana meditaation on keskeinen rooli päätettäessä meditaationne kokemus. Varmista, että olet istua tai seistä suorassa ja mukavasti. Pidä niska ja hartiat rentoina ja silmät kiinni tai osittain suljettu tai katse suuntautuu alaspäin.

7. ravinnonottoa Ennen Meditaatio

Muista, että sinun täytyy olla valppaana ja keskittynyt kun mietiskellä. Varmista siis, että olet tyydyttää nälkää ennen mietiskellen leikkaamalla se niin häiriötekijä.

Ihannetapauksessa syödä kaksi tuntia ennen meditaatiota, jotta ruoansulatus prosessi ei aiheuta haittaa aikana käytännössä ja myös harjoitellaan heti syöminen voi aiheuttaa uneliaisuutta. Alkoholi, tupakointi tai ilman reseptiä huumeiden tai lääkkeiden ovat iso no-no.

Nyt, vastata joihinkin tavallisimpiin kysymyksiin meditaatio.

Kuinka usein mietiskellä päivässä?

Kerran päivässä on hyvä, mutta jos haluat mietiskellä enemmän sitten mietiskellä kerran aamulla ja illalla.

Miten meditaation eroaa tavallisesta rentoutumista?

Meditaatio on syvä, syvä ja pitkäkestoinen. Toisin rentoutumista joka toimii aika-olento, meditaatio pitää sinut energinen, rauhallinen, koostuu, keskittynyt ja hereillä pidemmän aikaa.

Elämässä on monia asioita, joita et voi hallita. Mutta mielesi pitäisi olla yksi heistä. Ota vastuu mielentila ja muuttaa se parempaan avulla meditaatio vihjeitä edellä. Mene, toteuttaa ja nauttia.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Ymmärtämättä täyteen kehittämiseen on vapauttavaa. Suuri osa siitä on käyttämättömiä makaavat kehossa, mutta arvaa mitä? Se voidaan herätti luonnollisesti. Prosessi ei ole yksinkertainen, vaikka. Mutta joskus, kaikki haluat tehdä on mennä loppuun asti ja vapauta arvoinen. Kundalini meditaatio voi auttaa sinua siinä, ja tässä on muutamia aloittelija vinkkejä, joilla pääset alkuun. Jatka lukemista.

Ennen kuin pääsemme sinne, katsotaanpa oppia Kundalini meditaatio.

Mikä on Kundalini meditaatio?

Kundalini meditaatio on osa Kundaliinijooga, ja sen pääasiallinen tarkoitus on herättää kundalini energia läsnä juuressa selkärangan. Tämä voima piilee kierretty kuin käärme kolmion ristiluun alapäässä selkärangan. Sitä on kutsuttu alemmasta lentokoneita läpi kaikki seitsemän chakraa kehon ja lopulta valloilleen alkuun kaikkein sahasrara Chakra pään yläpuolelle. Herättäen tämä energia puhdistaa järjestelmä ja saa aikaan täydellisen tietoisuus kehosta. Se pääsee eroon mitään henkistä, hengellistä, ja fyysisistä sairauksista vaikeuksissa kehosta.

Kierteinen energia on Primal ja erittäin voimakas. Herättyään se johtaa syvällisiä tietoisuuden ja ylin autuus. Se ei ole helppo tehtävä päästä tähän tilaan. Sinun täytyy seurata ankara henkinen ja fyysinen hoito päästä lähellekään nostamalla Kundalini energiaa.

Nyt Katsotaanpa perus Aloittelijan opas antaa sinulle käsityksen menettelyn. Se on parasta, jos teet näin läsnäollessa koulutettu joogaopettaja.

Miten tehdä Kundalini Meditaatio

Kundaliini meditaatio on hidas ja pitkäaikainen prosessi tapahtuu eri tavoin, on hienoisia eroja. Tarkoituksena kaikki tekniikat on nostaa kundalini energia. Tämä meditaatio on tehtävä kokonaisvaltaisesti ja vastuullisesti. Kehon, mielen ja tunteiden on oltava valmis vastaanottamaan tehokas energian läpi kehon. Se voi saada vaarallista, jos energiaa ei saanut hyvin. Joten, olla varovainen ja hyvin valmisteltu, ennen kuin kaivaa Kundalini meditaatio.

Kundaliinin Meditaatio Approach

1. Valmista Your Mind

Mielesi on koulutettu tekemään hinnoittelusi. Jos et ole säännöllistä meditaation, se kestää tietyn ajan tottua siihen. Sinun täytyy olla kärsivällisyyttä jatkaa kanssa hitaasti ja tasaisesti prosessi syvässä meditaatiossa. Aluksi jopa 2 minuuttia saattaa tuntua pitkään, mutta älä anna periksi. Pitää sitä, ja te alkaa vähitellen nauttia prosessista. Jotta pääset alkuun, löytää rauhallinen paikka, pukeutua löysät ja mukavat puuvilla vaatteita, peittää pää kevyesti huivi, ja pidä juomavettä vierelläsi.

2. oikeassa asennossa

Istua siten, että sijaintisi tukee luonnollista kaarta kehosta. Voit tehdä tämän, istu suorassa, tyynyn alla. Pidä jalat ristissä kuin teet Padmasana. Älä anna jalat löysä vaikka istuu tuolilla. Pidä ne lujasti maadoitettu lattialle. Istuu oikeassa asennossa meditoida on tärkeää siksi, että chakrat on kohdistettu oikein, joten se apt energia nousee niin kuin sen pitäisi. Jälkeen istuu, sulje silmäsi kevyesti ja hieman.

3. tunne henkäys

Aloita hengitys prosessia hengittämästä ja uloshengitys syvästi. Sitten rikkoa hengitysteitse neljään osaan, hengittämisen kerran, jolloin tauko, hengittämästä toisen kerran, jolloin tauon, ja niin edelleen. Tee näin neljä kertaa. Do hengittämisen ilman uloshengitys on aukkoja. Toista sama, kun uloshengitys. Paina navasta kohti selkärankaa hengitettäessä.

Kaksisuuntaista hengitys prosessi kestää 7-8 sekuntia yhden kierroksen. Tee se noin 3 minuuttia. Pysäyttää prosessin hengittämisestä syvästi, saada kämmenten edessä rintaa ja työntämällä niitä vastakkain 10-15 sekuntia. Sitten rentoutua varovasti ja hengittää syvään. Sinun on vähitellen kasvattaa hengitys aikaa ja lopulta tuntea hengityksen ja sen liikkeen sisällä kehon sijasta vain kuulla sen. Jos menet eteenpäin, voit ohjaamaan hengityksen, ja jotka johtavat sinut paljastaa kundalini.

4. harjoituksia Parempi Meditaatio

Pidemmälle lisäksi ottamaan itse meditaatiossa ja valmistella mielen ja kehon. Ancient joogit ovat kehittäneet joukon, joka auttaa mielen asettua ja penkoa meditaatio. Joitakin yksinkertaisia ​​niistä ovat:

• Pyörivät Lantio: Istu selkä suorana. Koukista jalat ylittämättä reisien. Kädet saattaa reidet, pyöritä lantio 26 kertaa molempiin suuntiin. Rentoutua.
• Roll niskan: Istu rennossa asennossa selkä suorana. Säädä päätäsi siirtämällä sitä edestakaisin. Taivuttaa päätä kohti oikeaa, rullaa sitä taaksepäin, ja tuoda se takaisin samaan asentoon. Sitten kokeile sitä toisella puolella. Nämä kierrosta noin 2 minuuttia vapauttamaan kaikki patoutunut energiaa lukittu siellä.

5. Etsi oikea Mantra

Laulamassa voimakas mantra päätäsi kun hengittää tekee sinut keskittymään paremmin ja estää satunnaisia ​​ajatuksia huolestuttavaa ja häiritsevät sinua. Mantroja voi toimia innostava ja kohottavia keinoja oman meditaatio. On olemassa monenlaisia ​​mantrojen valita. Kokeile muutamia, jotka voit yhdistää, ja päättää, joka toimii sinulle. Oikea mantra voi vaikuttaa meditaatio ja lopulta herättää Kundalini energiaa.

Edut Kundalini meditaatio

• Kundalini meditaatio virkistää aivoja ja antaa sinulle ääretön autuus
• Se saa sinut näyttämään nuoremmalta säteilevä kasvot
• Tekee tajuat ikuinen kosminen voima
• Puhdistaa kehon ja tekee sinusta täysin tietoinen itsestäsi ja ympäristöstä
• Tekee sinusta tietoinen pienintäkään tapahtumien sisällä kehosta

Muista, tämä on kehys opas, jolla pääsee alkuun. Se on vain yksi osa kundaliinin meditaation prosessi. Vihdoin päästä vaiheessa heräämisen, täytyy noudattaa elämän hurskaus ja positiivisuus mukana tekemässä meditaatio.

Nyt, vastata yleisiin kysymyksiin koskien Kundalini meditaatio.

Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin

Voin harjoitella Kundaliinijooga raskauden aikana?

Yksi voi harjoitella Kundalini meditaatio raskauden aikana kuultuaan lääkäri. Jotkut asentoja ja menetelmiä muuttaa sopivaksi koon kasvaessa vatsa.

Voivatko naiset harjoitella Kundalini aikana Kuukautiskierto?

Se eroaa henkilöstä ja riippuu kätevästi lääkäri. On parempi välttää navan liikkeitä ja nurin käännetty harjoituksia.

Voiko niitä, joiden terveydentila harjoitella Kundalini?

Kundaliini menettely on muutettava sopivaksi henkilön terveydentilaa kuultuaan lääkärin välttää vaikeuttavan nykyistä ongelmaa.

Onko olemassa muita tapoja nostaa Kundalini energiaa?

Kyllä, on olemassa muita tapoja tehdä niin, ja joskus voima syntyy luonnollisesti. Kundalini meditaatio on turvallisin vaihtoehto nostaa energian tietoisesti.

Miltä tuntuu, kun Kundalini herää?

Kokemukset vaihtelee henkilöstä toiseen, mutta joitakin yleisiä havaintoja ovat tunne lämpöä pitkin selkäpiitä, euforinen tuntemuksia koko kehon, ja tunne lempeä tuuli kämmenissä.

Kundalini meditaatio herättää erittäin luovaa energiaa, että sinun on luovutettava kanssa mitään ego. Se saa sinut näyttämään elämää ylivoimainen ja kunniakas asenne ja asettaa sielusi tuleen. Joten, miksi odottaa? Etsi hyväksytty mestari ja aloita!

Cindy