Me kaikki tiedämme, että meditaatio voi saada ihmeitä. Mutta aloittelijoille kokea transsendenttinen laatua meditaatio, tiettyjä vinkkejä on noudatettava.
Harjoitellaan meditaatio oikealla tavalla on tärkeää kokea sen hyödyt kokonaan. Aika käytännön tapaan istuu, ennen ja jälkeen järjestelyn ja tällainen on merkittävä vaikutus oman meditaatio prosessi.
Niinpä terveellistä meditaation kokemus, on olemassa joitakin vaatimuksia seurata. Yksinkertaisia vinkkejä, jotka voivat vaikuttaa merkittävästi omaan käytäntöön. Katsotaanpa katsomaan joitakin niistä, on meillä?
Joo! Mutta ennen sitä, nyt oppia meditaatiota.
Table of Contents
Mitä meditaatio?
Meditaatio on yleinen termi, mutta kuinka moni meistä tietää, mikä on tarkalleen tarkoittaa. Haluaisin selvittää sen sinulle. Meditaatio on tietoisuus; se on tila, jossa mielesi on rauhallinen ja hiljainen vielä hereillä.
Pidä mielessä vapaa häiriötekijöistä on avain aktiiviseen meditaatio. Se on tapa kouluttaa mielesi tulla tietoiseksi ja tietoinen ajatuksia reagoimatta niitä tai antamalla heidän vaikuttaa sinuun.
Sana ‘meditaatio’ on johdettu kahdesta latinan sanoista-‘meditari’, joka tarkoittaa ajatella ja ‘mederi’, joka tarkoittaa paranemista. On myös sanskritin johtaminen kutsutaan Medha “, joka tarkoittaa viisautta.
Meditaatio liittyy lukuisia tekniikoita, jotka auttavat sinua rentoutumaan, rakentaa energiaa ja kehittää rakastettava ominaisuuksia, kuten rakkautta, myötätuntoa, kärsivällisyyttä, anteeksiantoa, anteliaisuutta, ja keskittyminen. Se pitää sinut jatkuvassa hyvinvointia.
Vakiokäytäntö meditaatio tiedetään vapauttaa henkilö ja laajentaa hänen tajuntansa. Tutkijat tutkivat meditaatio ilmiöitä, puhtaasti kokemuksellinen prosessi, ja voi kartta sen hyödyllisiä vaikutuksia muodossa empiiristä tietoa.
Tämän seurauksena ikiaikainen hengellinen perinne meditaatio on tullut aihe suurta kiinnostusta tieteeseen maailmassa. Vaikka tutkijat kokeilla heidän labs, nyt oppia erilaisia meditaatio, jotka ovat parhaiten aloittelijoille.
Erilaisia meditaatio
1. Zen Meditaatio
Zen Meditaatio on ikivanha meditaatioharjoitus että peräisin Kiinasta 1500 vuotta sitten. Kuningas kutsui Bodhidharma Etelä Intiasta meni Kiinaan levittämään buddhalaisuutta ja kehitetty menetelmää, jota kutsutaan Zen meditaatio, joka auttaa henkilöä istumaan ja irrotetaan hänen ajatuksia ja ideoita rauhallisesti.
2. OM Meditaatio
OM Meditaatio on käytäntö, johon laulamassa sana ‘OM’ keskittyä mieltäsi. Ääni ‘OM’ kaikuu elimistön läpi täyttäen sen elinvoiman ja energia. Tässä meditaatiossa, käytät hengenvetoon ja äänen rentoutua ja rauhoittaa mielen.
Jos haluat tietää enemmän OM Meditaatio ja sen menetelmä käytännön klikkaa tästä-OM Meditaatio.
3. Ohjattu Meditaatio
Ohjattu meditaatio on suhteellisen uudempi menetelmä meditaatio joka tehdään ohjaava voima auttaa läpi meditaation. Ohjaava voima voi olla joko opettajan ääni, rauhoittava musiikki, kuvitellen onnellinen hetki tai paikka.
4. Mindfulness meditaatio
Mindfulness Meditaatio on noin tulossa tietoinen siitä, mitä olet ja nykyhetkeen. Se tunnustaa todellisuutta ja hyväksyä ajatuksia, kun ne tapahtuvat. Mindfulness Meditaatio luo väli ajatuksiasi ja kuinka reagoit siihen.
5. Rajajoogameditaatio
Rajajoogameditaatio saavuttanut suosiota Vivekananda, ja sen tekniikassa keskittymällä positiivinen ajatus ja levittää sen vaikutuksia koko kehossa. Se toimii hyvin henkistä vakautta ja mielenrauhaa.
Jos haluat tietää enemmän Rajajoogameditaatio ja sen menetelmä käytännön klikkaa tästä-Rajajoogameditaatio.
Nyt, opi harjoitella meditaatiot edellä mainitut hyvin.
Meditaatio vinkit aloittelijoille
1. käytäntönsä Purpose
Selvittää, miksi haluat mietiskellä. Siten se on helpompi voit keskittyä tavoite ja pyrkimään sen sijaan satunnaisesti harkitsee.
Voit kestää meditaatio rauhoittamaan mieltäsi, hengittää paremmin, parantaa terveyttä, hallita ahdistusta tai yhteyden sisimpääsi. Mitä se on, on selkeä tavoite ennen kuin alkaa harjoitella.
2. Valitse ihanteellinen aika
Kyllä, ihanteellinen aika on kriittinen. Varmista, että valitset aikaa, jonka avulla voit istua rauhassa ilman häiriötekijöitä tai ääniä, jotka voivat häiritä sinua.
Ja, käytännössä samaan aikaan joka päivä, jotta voit muodostaa kuvion ja virittää sen. Johdonmukaisuus ja kurinalaisuus ovat tässä avainasemassa.
Häiriötön meditaatio voit nauttia prosessista paremmin ja hyötyvät siitä eniten. Auringon nousun ja laskun ovat ihanteellisia kertaa harjoitella meditaation energiaa linjaus.
3. Aseta meditaation Matters
Rauhallinen ja rauhallinen paikka tekee ihanteellinen paikka mietiskellä. Hieman tuulta, makea ääniä sirkutusta lintuja ja swooshing lehtien vain tehdä se paremmin.
Valitse paikka talosi mieluiten parvekkeella että kasvot puita ja pitää pois kaikki gadgeteja meditaatio tilaa. Tai istua puistossa varhain aamulla ja mietiskellä vailla häiriöitä.
Aromaattinen kynttilöitä, himmentää valoja ja meditaatio musiikkia voi tehdä meditaatio kokemusta enemmän rauhoittava ja miellyttävä.
4. Oikea vaatetus
Löysä ja mukava puuvilla vaatteet ovat paras vaihtoehto, koska ne ovat hengittäviä näin saada hiki tasoa alaspäin ja myös avulla voit istua mukavasti.
Mikä tärkeintä, ne eivät häiritse sinua meditaation aikana. Älä käytä mitään jalkineet, jotka saattavat aiheuttaa haittaa istuessasi.
5. lämmetä ennen Practice
Valmistella kehon henkisesti ja fyysisesti mietiskelyyn, harjoitellaan sarjan lämmetä harjoituksia on tarpeen. Lämmittelyissä Löysää kehosta, vaalentaa sitä, rauhoita sitä ja parantaa verenkiertoa.
Venyttää ja vahvistaa niin, että sinusta tulee vakaa, joustava ja potilaan riitä istumaan tietyn ajan ja mietiskellä tuntematta mitään epämukavuutta.
6. Valitse Mukava Meditatiivinen Ryhti
Vaikka Lotus tai puoliverinen Lotus tai Vajrasana kannat suositellaan mietiskellen, sinun täytyy varmistaa olet mukava niitä. Muuten, se on parasta valita helpommin vaihtoehtoja.
Ryhtiä aikana meditaation on keskeinen rooli päätettäessä meditaationne kokemus. Varmista, että olet istua tai seistä suorassa ja mukavasti. Pidä niska ja hartiat rentoina ja silmät kiinni tai osittain suljettu tai katse suuntautuu alaspäin.
7. ravinnonottoa Ennen Meditaatio
Muista, että sinun täytyy olla valppaana ja keskittynyt kun mietiskellä. Varmista siis, että olet tyydyttää nälkää ennen mietiskellen leikkaamalla se niin häiriötekijä.
Ihannetapauksessa syödä kaksi tuntia ennen meditaatiota, jotta ruoansulatus prosessi ei aiheuta haittaa aikana käytännössä ja myös harjoitellaan heti syöminen voi aiheuttaa uneliaisuutta. Alkoholi, tupakointi tai ilman reseptiä huumeiden tai lääkkeiden ovat iso no-no.
Nyt, vastata joihinkin tavallisimpiin kysymyksiin meditaatio.
Kuinka usein mietiskellä päivässä?
Kerran päivässä on hyvä, mutta jos haluat mietiskellä enemmän sitten mietiskellä kerran aamulla ja illalla.
Miten meditaation eroaa tavallisesta rentoutumista?
Meditaatio on syvä, syvä ja pitkäkestoinen. Toisin rentoutumista joka toimii aika-olento, meditaatio pitää sinut energinen, rauhallinen, koostuu, keskittynyt ja hereillä pidemmän aikaa.
Elämässä on monia asioita, joita et voi hallita. Mutta mielesi pitäisi olla yksi heistä. Ota vastuu mielentila ja muuttaa se parempaan avulla meditaatio vihjeitä edellä. Mene, toteuttaa ja nauttia.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.