Olet varmaan kuullut jo, että jooga on hyvä sinulle. Ehkä olet edes kokeillut sitä ja havaitsivat, että se tekee sinusta tuntuu paremmin. Vakiintunut käytäntö tarjoaa kaikenlaisia henkistä ja fyysistä terveyttä hyötyä. Jotkut, kuten parannettu joustavuus, ovat selvästi havaittavissa. Toiset, kuten mielen selkeyttä ja stressin vähentäminen, voi olla hienovaraisempi, mutta ovat yhtä tehokkaita. Kootessa, kaikki edut alla yhdessä lisäävät tunnetta hyvinvointiin, mikä auttaa selittämään, miksi niin monet ihmiset pitävät jooga niin riippuvuutta.
Table of Contents
1. Parantaa Joustavuus
Liikkuvat ja venyttely uusilla tavoilla auttaa sinua tulee joustavammaksi, entistä suuremman liikealueen ahtaissa paikoissa. Ajan, voit odottaa saada joustavuutta hamstrings, selkä, hartiat ja lantio. Kuten ikä, meidän joustavuus vähenee yleensä, varsinkin jos viettää paljon aikaa istunnossa, joka johtaa kipuun ja. Jooga voi auttaa kääntämään tätä prosessia.
2. rakentaa Vahvuus
Monet jooga aiheuttaa vaatia teitä pitämään kehon painoa uusilla tavoilla, kuten tasapainotus yhdellä jalalla (kuten puu aiheuttaa) tai tuetaan itseäsi kädet (kuten alaspäin suunnattu koira). Pitämällä nämä aiheuttaa aikana useita breaths auttaa rakentamaan lihasvoimaa.
3. lisää lihasten sävy ja määritelmä
Koska sivutuotteena vahvistuu, voit odottaa lihasjännityksen lisääntyminen. Jooga auttaa muoto pitkä, laiha lihakset jaloissa, käsivarret, selkä ja vatsa.
4. Parantaa Balance
Parempi tasapaino on yksi tärkeimmistä eduista jooga vanhetessa. Poses jossa seisot yhdellä jalalla ja kehittyneempiä opiskelijoita, käännellen, ovat hyviä tapoja rakentaa ydin voimaa, joka pitää pystyssä.
5. tukee nivelten hyvinvoinnille
Liikkeet tarvittavat jooga ovat vähäinen vaikutus, joten voit käyttää nivelet vahingoittamatta niitä. Jooga auttaa myös vahvistamaan niveliä ympäröiviä lihaksia, vähentäen niiden kuormitus. Ihmiset, joilla on niveltulehdus usein nähdä merkittävä parannus niiden kipua ja liikkuvuuden säännöllisesti kevyesti joogan harjoittaminen.
6. ehkäisee selkäkipua
Lisääntynyt joustavuus ja lujuus voi estää syitä joidenkin selkäkipu. Monet ihmiset, joilla on selkäkipu viettää paljon aikaa istuu tietokoneella tai ajaa autoa, joka aiheuttaa kireyttä koko kehossa ja selkäydinkompressio. Jooga ehkäisee nämä ehdot.
7. Opettaa Parempi Hengitys
Useimmat meistä ottaa matala Hengitä ja eivät anna paljon ajatellut, miten me hengitämme. Jooga hengitys harjoituksia, nimeltään pranayamasta, keskittää huomiomme hengitys ja opettavat meille, kuinka pitää syvemmälle Hengitä, joka hyödyttää koko kehon. Tietyntyyppiset hengitys voi myös auttaa tyhjentää nenäkäytävien (hyödyllisiä allergikoille) ja jopa rauhoittaa hermostoa, joka on fyysinen ja henkinen hyöty ja pois matto.
8. Fosters Mental Calmness
Jooga Asanaharjoitus on hyvin fyysisiä. Keskittyy niin kiihkeästi siitä, mitä kehosi tekee on se vaikutus tuo rauhallisuutta mielesi. Jooga esittelee myös meditaatiotekniikoita, kuten miten keskittyä oman hengityksen ja irtoamaan ajatuksiasi. Nämä taidot voivat osoittautua erittäin arvokasta intensiivistä tilanteissa matolta, kuten synnytys, bout unettomuus, tai kun ottaa ahdistunut.
9. vähentää stressiä
Fyysinen aktiivisuus on hyvä lievittää stressiä, ja tämä pätee erityisesti jooga. Koska pitoisuus, joka vaaditaan, päivittäinen ongelmia, sekä suuret että pienet, näyttävät sulaa aikana olet matolla. Tämä tarjoaa kaivattua taukoa stressitekijät, sekä auttaa laittamaan ongelmat oikeisiin mittasuhteisiin. Painopiste jooga paikkoja ollessa nykyhetkessä voi myös auttaa niin opit eivät paneutua menneisyyden tapahtumista tai ennakoida tulevaa. Voit jättää Joogatunnin tunne vähemmän stressaantuneita kuin kun alkoi.
10. Lisäykset Itseluottamusta
Joogaamalla parantaa mielen ja kehon yhteys, antaa sinulle parempi tietoisuus oman kehon. Aikana jooga, opit tekemään pieniä, hienovaraisia liikkeitä parantaa linjaus, asettaa sinut paremmin yhteydessä fyysistä hyvinvointia. Opit myös hyväksymään kehon sellaisenaan ilman tuomiota. Ajan mittaan tämä johtaa tunne mukavampaa omassa kehon, lisäämällä itseluottamusta.
