Vuosien mittaan käsite moderni jooga on kehittynyt. Historia jooga juontaa juurensa antiikin ajoista, jolloin jooga asanat sisällytettiin päivittäistä rutiinia ihmisiä. Jooga voi harrastaa yhdessä ja. Jooga on eri muodoissa, joista yksi on Satyananda jooga.
Satyananda jooga on kansainvälisesti arvostettu ja on kehittänyt nykytaiteen joogamestari, Swami Satyanandin Saraswatin. Tämä on yksi tällainen joogalaji, joka sisältää kaikki tärkeimmät haarat jooga kuten bhakti jooga, pranayam, Hathajoogassa, Rajajooga, jne. Suurin osa tätä joogalaji on, että se on yksi sen erilaisia.
Useimmat ihmiset saattavat hämmentyä siitä, minkä tyyppinen jooga sopii heille. Satyananda jooga Nidra on se tyyppi, joka jokainen voi suorittaa. Sitä voi harrastaa yhdessä ja riippumatta iästä tai fyysistä terveyttä. Harjoittanut meditaatiota säännöllisesti voi auttaa pääsemään eroon erilaisten sairauksien ja jopa auttaa saavuttamaan rauhan.
Satyananda jooga on täydellinen sekoitus antiikin sekä moderneja joogalaji. Meditaatio, asanat ja hengitys harjoitukset ovat kaikki mukana tässä joogalaji. Jos haluat oppia Jooga Nidhra Swami Satyananda Saraswati, tee kokeile seuraavia ohjeita ja pääset alkuun:
1. Asana:
Asana on tärkeä osa jooga. Yksi on hallittava jooga Asanat onnistuneesti harjoitella Satyananda joogaa. Hyödyt asanas kuuluvat joustavuus, paremman terveyden ja mielenterveyden vakautta. Bhujangasan , Dhanurasan , Padmasana , Paschimottanasana , Shalbasana , Majrasana , Swastikasana , Tadasana , Vajrasana olemassa erilaisia asanat, jotka sisältyvät Satyananda jooga. Asanas auttaa rentoutumaan kehon ja tehdä siitä entistä notkea ja energinen. Kun tekee asanoita uutta energiaa virtaa koko kehon, joka antaa sinulle hyvän olon.
2. Pranayama:
Hengitys on jälleen olennainen osa Satyananda jooga. Täytyy olla täysin valvoa hänen / hänen hengitys. Vaikka joogaamalla, sinun pitäisi pystyä ymmärtämään hyvin, kun hengittää ja kun hengittää. Jos on mahdollisuus saada tätä oikeutta, niin varmasti voit tehdä pranayamasta kunnolla.
Harjoitellessaan pranayama, täytyy olla vankka mudras. Energia, joka syntyy, kun harjoitellaan meditaatio tai Pranayama siirtyy kehomme läpi mudras. Siksi yksi on oltava hyvä tuntemus mudras.
- Vaikka teemme mudras koskettamalla kärki käden etusormen kärjellä peukalolla. Pitävät muut kolme sormea suorassa. Tämä on täydellinen mudra harjoitellessaan pranayaman tai laulamalla ‘OM’.
Seuraa näitä yksinkertaisia ohjeita pranayamaa kotona:
– Pidä molemmat sieraimiin avoin ja sitten sisään ja ulos sekä nenäkäytävien. Tämäntyyppinen pranayaman on nopea hengitys sekä nenän puolin. Pitäisi sisään ja ulos maksiminopeudella.
– Yritän tehdä edellä mainittuja mudra ja sulje oikean sieraimen ja hengittää vasemmalla sieraimeen, ja sitten heti sulje vasempaan sieraimeen ja hengittää oikealla sieraimeen. Tällä tavoin yrittää hengittää muuttamalla sieraimiin.
Harjoitellaan pranayaman päivittäin auttaa saavuttamaan mielenrauhaa. Se myös virkistää kehoa ja mieltä.
3. Meditaatio:
Vuonna Satyananda jooga, on olemassa erilaisia meditaatio tekniikoita, jotka voit harjoitella. Myös mudra on erittäin tärkeää, kun mietiskellen. Mudra luo positiivista energiaa, joka sitten saa siirtää kehon kun olet suorittanut meditaatio.
Harjoitellaan meditaatio jokapäiväistä auttaa pääsemään eroon stressistä; se lisää pitoisuudet ja tekee sinulle enemmän tietoinen mielen ja sielun. Se opettaa täydellinen tapa elää elämää.
Satyananda Joogatunnin varmistaa, että saat altistumisesta kaiken – suoraan Asanat meditaatiota. Lopussa oman Satyananda joogaten, varmista, että olet aina laulaa ‘OM’ 11 kertaa ääneen. Tärinää, että se luo, antaa positiivista energiaa koko päivän.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.