Pranayama on joogisen tiede hengityksen hallinta. Jooga opettaa, että hengitys voidaan säätää ja hallita eri terveys- ja hengellisen hyödyt.
Ihminen hengittää ja hengittää siitä, kun hän on syntynyt kuolemaansa asti. Hengitys antaa elinvoimaa tarvitaan ravintoa ruumiin. Joskus hengitys on matala ja joskus se on syvä. Joskus hengitys pysähtyy hetkeksi tai niin. Kaikki nämä tapahtuu luonnollisesti, edes uni. Se on tajuton toimintaa, joita hallitaan keskushermostoon.
Pranayama koostuu joogan tekniikoista, ei vain tehdä sinusta tietoinen tämän prosessin hengitystä, vaan myös ohjata sitä. Hengitysteitse (kutsutaan Puraka), uloshengityksen (kutsutaan Rechaka) ja pysähtyminen hengitys (kutsutaan kumbhaka) harjoitetaan tietoisesti eri pranayama tekniikoita. Näiden tekniikoiden, voi lopulta ohjata taustalla prana joka on hienovarainen energia vastaa itse elämää.
Ohjaaminen Prana on kuin yrittää hallita villi elefantti. Se tuntuu mahdottomalta alussa. Mutta vakiintuneen käytännön, prana, kuten elefantti, voidaan kuriin. Tämä on tavoite pranayama.
Prana ja mieli on läheinen suhde. Mielen ja aistien täytyy praanan toimiakseen. Mieli voi lakata olemasta aikana syvään uneen, mutta prana on yhä aktiivinen kunnes yksi poistuu elimistöstä. Täten Upanishads, Prana on ilmoitettu jopa parempi kuin mielen ja aistit. Kun prana ohjataan, mieli luonnollisesti ohjata.
Muinaisten tunnustettu, että määrä hengitys oli korrelaatio pitkäikäisyys. Eläimet, jotka hengittää nopeasti on lyhyempi käyttöikä. Esimerkiksi koirat hengittää nopeudella 20-30 kertaa minuutissa ja voi elää 10-20 vuotta. Jättiläinen kilpikonna hengittää nopeudella 4 kertaa minuutissa ja elää jopa 150 vuotta. Laske hengitystiheydellä suurempi elinikää. Ihmisillä hengittää nopeudella noin 15 kertaa minuutissa. Kehittyneissä joogien keskimääräinen hengitys korko on paljon pienempi, ja tämä vaikuttaa niiden pitkän käyttöiän. Alempi hengitystiheydellä vähentää sydämeen kohdistuvaa rasitusta ja pitää menee enemmän vuosia.
In Patanjali Jooga sutrien, Pranayama mainitaan neljäs vaihe tai osa Jooga. Se tehdään yleensä jälkeen Asanat tai asentoja. Se johtaa lääkäri seuraavaan vaiheeseen kutsutaan Pratyahara tai internaliing mielen. Tekniikoita pranayaman kehitettiin johdantona meditaatio. Mieli on jatkuvasti tulvinut ajatusmallit tai ‘Vrittis’, jotka näyttävät hallitsemattomia. Käytäntö Pranayamaharjoituksia hitaasti ja tasaisesti tuo nämä muutokset hallinnassa. Meditaatio vaatii melko mieli ja Pranayama on hyvä tapa saavuttaa tämä hiljaisuuteen.
On olemassa erilaisia pranayama, mutta tärkein on Anulom Vilom Pranayama. Se koostuu hengitysteitse (puraka), säilyttäminen hengitys (kumbaka) ja uloshengitys (rechaka). Tämä mainitaan eri tekstit lukien Upanishadeja Puranas, Hathajooga Pradeepika, Siva samhita, Uddhava Gita Tirumandiram jne muutamia. Useimmat tekstien suositella suhteessa 1: 4: 2 hengitysteitse, jolla hengityksen ja uloshengityksen. Hengitys tehdään vaihtoehtoisesti, ensimmäinen kautta vasempaan sieraimeen ja sitten läpi oikeaan sieraimeen, joka lasketaan yhden kierroksen Pranayamaharjoituksia. Kierrosten määrä ja kesto kunkin kierroksen määritellä eri tasoilla pranayamaharjoituksen. Tämä prosessi hitaasti tuo valvonta hengitystä. Hengitys syvenee ja hitaammin tehostaminen keuhkoihin ja vähentää rasitusta sydämen järjestelmään.
Hyvä urheilijat ovat perus sykemittarin noin 60, kun keskimäärin ihmissydämen tekee 72 lyöntiä minuutissa. Se on merkki vahva ja tehokas sydämen järjestelmä, joka vaaditaan parempaa suorituskykyä. Kanssa pranayamaharjoituksen näemme samanlaisia tuloksia sykettä kuin järjestelmä toimii tehokkaammin.
Hatha Yoga Pradeepika mainitsee muunlaisia pranayaman samoin, joista jokaisella on erityistä hyötyä. Ne ovat Surya Bheda, Ujjayi, Sitali, Bhastrika, Bhramari, Murcha ja Plavini. Kapalabhati on lueteltu Shad karma eikä kohtaan Pranayama, vaikka nykyään sitä opetetaan eräänlaisena pranayama.
Näin näemme, että pranayaman on suora vaikutus kehon sekä mielen. Se parantaa terveyttä, antaa pitkäikäisyys, antaa rauhallisen mielen kunnossa meditaation ja mietiskelyn ja luo hyvänolon tunnetta. Siksi Pranayama on yhtä suosittu muun kuntoilijat sekä henkiset etsijät.
