Padahastasana tai Käden Jalka aiheuttaa kuuluu Sun Salutation sarjan asanas. Se näkyy 3 rd aiheuttavat ja 10 : nnen poseerata Sun Salutation tai Aurinkotervehdys.
Tämä aiheuttaa nimi tulee sanskritin Pada joka tarkoittaa “jalka” hasta tarkoittaa “käsi” ja asana tarkoittaen “paikka” tai “ryhti.”
Englanti nimi on padahastasana on gorilla aiheuttaa tai kätensä jalka aiheuttaa.
Padahastasana saa kehon joustava lantiosta.
Tulkinnasta riippuen ja tyyppi jooga, padahastasana voidaan suorittaa kädet yksinkertaisesti siirtämällä jaloille kuten virtaava auringossa tervehdys tai kädet asetetaan jalat kämmenet ylöspäin. Jälkimmäinen osa ensisijaisen sarjan astangajoogan.
Padahastasana pidetään tärkeänä asento koska sen lisäksi fyysiseen venyttely ja vahvistaminen etuja, uskotaan olevan pranic, tai energinen, etuja. Poistamaan Tamas kehosta, se auttaa lääkäri tuntuu kevyempiä ja enemmän energiaa. On myös sanottu, hidastaa sydämen, jolloin helpotusta sekä henkistä ja fyysistä uupumusta.
Kannalta ayurveda doshas, padahastasana uskotaan edistää vata, mikä nopeuttaa ruoansulatusta ja lisää valoa, ilmava energiaa kehoon.
Henkisellä tasolla, jotkut uskovat, että kehon asennon tässä asennossa auttaa tasapainoilla oman alemman ja korkeamman minän. Oletetaan myös auttaa löytämään harmonian luonnon ja hengen.
Miten Padahastasana (Hand Jalka Pose)?
- Seistä suorana ja taivuta kehoa eteenpäin.
- Anna varret koskettavat lattiaa. Mikäli on vaikeaa ottaa aseet vain siltä osin kuin se on mahdollista rasittamatta. Hengittää kun kumartua eteenpäin.
- Tuo runko lähemmäs jalat. Yritä koskettaa polvilleen otsa. Tämä saattaa vaatia paljon joustavuutta. Alkuvaiheessa, ota se vain siltä osin kuin se on mukava.
- Kun tehdään osana Aurinkotervehdys (su Salutation harjoitukset) mantraa voidaan chanted suorittaessaan asana. Padahastasana tehdään kuten 3 rd aiheuttavat ja 10 : nnen aiheuttaa. Mantra on chanted on jäljempänä: aikana 10 th aiheuttaa laulu ”Om Savitre Namaha”. Se tarkoittaa olkoon hyväntahtoinen äidille.
- Aikana 3 rd pose laulaa ”Om Suryaya Namaha”. Se tarkoittaa salutations auringon jumala Surya tai se, joka indusoi toimintaa.
Edut Padahastasana (Hand Jalka Pose)
- Padahastasana saa kehon erittäin joustava. Se ulottuu selän ja vatsan lihaksia.
- Se auttaa poistamaan liikaa vatsa rasvaa.
- Se parantaa ruoansulatusta ja vähentää ummetusta. Se poistaa monia vatsa vaivoja.
- Se tekee selkärangan joustava ja ääniä hermoja.
Vasta-Padahastasana
- Vältä tämä aiheuttaa, jos esiintyy jokin lonkan vammoja.
- Ne, joilla on Vertigo pitäisi olla varovaisia whule suorittamista asana.
- Ihmiset kärsivät selkäkipu ei pitäisi harjoitella Pada hastasana
- Sitä ei pidä harjoiteltava kärsii haava.
- Käytäntö on kielletty kärsivien sydänoireita
- Ne, joilla on kohonnut verenpaine ei pitäisi harjoitella.
- Älä yritä laittaa paljon vaivaa venyttää. Lisätä käytäntö vähitellen.
Huomautus:
Jos sinulla on jokin terveysongelma ja on varma, onko tämä on harjoiteltu tai ei. Tai jos haluat tietää, onko tämä käytäntö on hyvä päästä eroon terveysongelma sitten kuulemisen jooga terapeutin tai opettaja on suositeltavaa.
