Ananda – Blissful, Bala – Baby, Asana – aiheuttaa. Lausutaan AH-nahn-Dah-BAHL-AHS-ahna

Anandabalasana kutsutaan myös iloinen vauva aiheuttaa tai kuolleena vika aiheuttaa kuin se muistuttaa molemmat hyvin tarkasti. Mutta koska iloinen vauva näyttää positiivisempi ja asana on myönteisiä vaikutuksia elimistössä, se on laajemmin tunnettu iloinen vauva aiheuttaa. Se on tunnettu sen luontainen kyky rauhoittaa mielen ja de-stressiä kehon.

Mitä sinun tulisi tietää ennen teet tämän Asana

On parasta harjoitella Ananda Balasana aikaisin aamulla, kun mieli on raikas ja stressitön. Siltä varalta rutiini ei salli aamulla harjoitus, se on parasta Käytännössä tämä asana illalla tyhjään vatsaan.

On ensiarvoisen tärkeää varmistaa suoliston ja vatsa ovat tyhjiä ennen liikuntaa. Anna jää vähintään neljästä kuuteen tuntiin välillä ateriat ja harjoitus niin, että ruoka on kunnolla pilkottu ja olet jännitteellinen harjoitus.

Taso: Basic
Style: Vinyasa
Kesto: 30 sekuntia
Toistot: kerran päivässä
Vahvistaa: Arms, jalat, selkä
venytysharjoituksia: Inner nivusiin, Spine

Miten tämä Asana

Sinun täytyy olla miettimättä, miten onnellinen vauva aiheuta oikeassa? Anna näiden ohjeiden luku.

1. Makaa selällään. Hengitä ja nosta jalat ylös, jolloin molemmat polvet lähelle rintaa.
2. Pidä iso varpaat. Varmista, että kädet vedetään läpi sisäosat polvia kuin pidät varpaat. Varovasti avata lantion ja laajentaa jalat syventää venyttää.
3. Tue leuka omaan rintaan ja varmista, että pää on lattialla.
4. Paina tailbone ja ristiluun lattialle, kun painat kantapäät ylös, vetää takaisin kädet.
5. Paina sekä niskaan ja hartiat alas lattialle. Koko alue on takana ja selkärangan tulee painaa tasaisesti lattialla.
6. Hengittää normaalisti ja pidä aiheuttaa noin 30 sekuntia minuutissa.
7. Hengittää ja vapauttaa kädet ja jalat. Makaavat lattialla muutaman sekunnin, ennen kuin siirrytään seuraavaan asana.

Varotoimet ja vasta

On tärkeää harjoitella tämä aiheuttaa oikein onnettomuuksien välttämiseksi.

• Jos kärsit Niskavammat, se voisi olla hyvä idea käyttää paksusti taitettu viltti tukemaan päähän.
• Sinun täytyy varmistaa selkäsi ehdottoman suora harjoitellessaan asana välttää kaikenlaista vahinkoa.
• Raskaana olevat naiset ja naiset, jotka ovat kuukautisten on vältettävä harjoitellaan asana.
• Ihmiset kärsivät korkeasta verenpaineesta ja polven vammat pitäisi myös välttää tämän asana.

Aloittelijan Vinkkejä

Jos olet aloittelija, nämä vihjeet helpottaa sinun lähestymistapa tähän asana.

• Jos on vaikea pitää jalat, käytä jooga hihna kiertämällä sen puolivälissä kaari.
• Kun teet tämän asana, ehkä anna häntäluun kaari kohti kattoa. Mutta sinun täytyy varmistaa, että tailbone painetaan lattiaan. Vasta sitten, lantion joustavuus lisääntyy.

Advanced Pose muutostyöt

Nämä ovat muutamia aiheuttaa muutoksia voi tehdä.

1. Voit käyttää seinään tukea Käytännössä tämä asana tai käyttää vyön pitää jalat.
2. Jos on vaikea pitää jalat kun harjoitella Ananda Balasana, voit myös pitää taakse reisien.
3. Toinen variaatio tämä aiheuttaa on lukko kädet alla polvet.

Ananda Balasana Hyödyt

Nämä ovat muutamia uskomattomia etuja harjoitellaan asana säännöllisesti.

• Se ulottuu taaksepäin ja selkärangan ja myös sisäosan nivusten, sisempi reidet, ja hamstrings.
• Se on suuri hip avaaja. Se käyttää varret vahvuus sijasta painovoima toimii lantion, mikä vahvistaa varret ja kaksipäinen samoin.
• Tämä iloinen vauva jooga aiheuttaa teoksia kohtaan vapauttaa kaikki jännitys loukkuun alaselän.
• Se auttaa myös avaamaan hartiat ja rintaan.
• Syvästi pakkaa vatsaan ja hierontaa elinten ruoansulatuskanavan.
• Se auttaa rentoutumaan ristiluu.
• Harjoitellaan onnellinen vauva pose säännöllisesti auttaa myös vähentämään sykettä, siis rentouttava ja rauhoittaa mielen. Se myös auttaa vapauttamaan stressiä johtuen syvä venyttää.

Tieteen takana Happy Baby Pose

Ananda Balasana käyttää eri periaatteita Pranayamaharjoituksia ja asana vetämisen herättää ja hallita energioita meillä on itsessämme, että jos oikein kanavoidaan, voi olla myönteisiä. Se kohottaa mielen, jolloin sen taso korkeamman tietoisuuden ja tietoisuus. Se valmistelee kehon mennä meditatiivinen tila.

Aivan kuten vauvojen pelata jaloillaan niiden sijaitessa niiden takana ja tihkua äärimmäisen iloa, tämä aiheuttaa pyritään saavuttaa tuon ilmaisun. Meissä jokaisessa, Iästämme on olemassa ”jumalallinen lapsi”, joka on valmis syntymään muodossa inspiraatio – olipa se luovaa energiaa tai uusi, erilainen kokemus. Harjoitellaan tämä aiheuttaa säännöllisesti avaa mielesi iloa ja viattomuutta ja tehdä tiedättekö vilkkaan jumalallista lasta sisällänne.

valmistelevia Pose

• Balasana
• Virasana

Seurantaryhmän Pose

• Adho Mukha Svanasana

Jos luet kaiken tästä asana ei tehnyt hymyilet jo, kokeile sitä tietää paljon iloa se pystyy lähettämään. Herättää lapsi sinussa, anna mennä stressiä, ja omaksua iloa lisäämällä tämän hämmästyttävän aiheuttaa päivittäistä käytäntöä.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.