Sivananda-jooga on peräisin Swami Sivananda -linjasta, jonka opetuslapsensa Swami Vishnudevananda toi länteen 1950-luvun lopulla, joten tästä käytännöllisestä tavasta on tärkeä osa joogan ensimmäistä suosiota Intian ulkopuolella.

Sivananda (1887-1963) oli tunnettu Intiassa 1930-luvulla, kun hän perusti ashramin Rishikeshiin. Hän oli aikaisemmin toiminut lääkäri. Häntä halusivat länsimaiset opiskelijat, jotka halusivat opiskella joogat ja Vedantaa. Hän perusti jumalallisen elämän seuran vuonna 1936 organisoimaan ja levittämään opetuksiaan.

Tärkeät opetuslapset

Sivanandan jooga ja filosofiat kulkivat länteen useiden vaikutusvaltaisten opetuslapsien luvalla. Yksi oli Swami Satchidananda, joka perusti integroidun joogan. Toinen oli Vishnudevananda, joka tuli Pohjois-Amerikkaan vuonna 1957 ja aloitti pian ensimmäisen Sivananda Yoga Vedanta -keskuksen Montrealissa, Kanadassa. Sivananda-joogaan liittyvät keskeiset filosofiset kohdat ja joogamenetelmät olivat Vishnudevanandan pyrkimykset levittää hänen gurun viestejä edelleen.

Nykyään Sivananda Yoga Vedanta -keskuksia on Yhdysvaltojen, Länsi-Euroopan, Etelä-Amerikan ja Aasian suurimmissa kaupungeissa sekä 11 ashram-retriittiä.

Filosofia

Sivananda-menetelmä perustuu viiteen optimaalisen terveyden ja henkisen kasvun periaatteeseen, kuten Vishnudevananda on kuvannut. He ovat:

1. Oikea harjoittelu (Asana, keskittyen erityisesti 12 asentoon (katso alla))
2. Oikea hengitys (Pranayama)
3. Oikea rentoutuminen (Savasana)
4. Oikea ruokavalio (kasvissyöjä)
5. Positiivinen ajattelu (Vedanta) ja meditaatio (Dhyana)

Harjoitukset odottaa

Tyypillinen luokka alkaa pranayama-harjoituksilla. Lämmittelyn jälkeen aurinkotervehdyksillä keskitytään kahdentoista perusasennon hallitsemiseen seuraavassa järjestyksessä:

1. Päälläseisonta
2. shoulderstand
3. Aura
4. Kalastaa
5. Istuva eteenpäin Bend
6. kobra
7. heinäsirkka
8. Keula
9. Istuva selkäranka
10. Crow tai Peacock
11. Seisoa eteenpäin Bend
12. Kolmio

Savasana sulkee luokan. Posit tehdään ihanteellisella tavalla hitaasti ja hallittavasti kehon venyttämiseksi ja vahvistamiseksi sekä chakran avaamiseksi.

Sivanandan 12 perusasennetta sisältävät vähän kaikkea: käänteiset käänteet, selkänojat, eteenpäin suuntautuvat taipumukset, käänteet, tasapainotukset ja takaiskujouset. Kun opiskelijat tajuvat 12 perusasentoa, variaatiot voidaan ottaa käyttöön.

Onko Sivananda sinulle?

Tämän käytännön tavoitteena on edistää fyysistä, henkistä ja henkistä hyvinvointia. Asana-järjestelmä on melko kiinteä, joten sinun on nautittava työskentelystä hitaasti ja metodologisesti hallitaksesi määrätyt asennot kokonaan. Jos haluat sukeltaa syvemmälle intialaiseen filosofiaan, Sivananda tukee tätä.

Cindy