Hellävarainen jooga tehdään iloa venyttely ja hiljaisuus mielen, ei poltetut kalorit. Lempeä jooga tyylit ehkä ole uutinen, mutta ne on vielä tärkeä rooli on jooga spektrin. Useimmat jooga parrasvaloissa menee uuteen hybridi trendejä ja alati kasvavia äärimmäisiä lämpötiloja ja urheilullisuuden. Vaikka saatat olla jopa yrittää uusia asioita, joskus haluat vain vanhanaikainen venytys, ehkä jopa hieman laulamassa.
Table of Contents
Miten Gentle Jooga on erilainen
Sanakirjan määritelmän lempeä on linjojen kohtalainen tai lievä. Gentle on hyväksytty osaksi jooga sanaston kuvaamaan tyylinen harjoitus keskittyy venyttely ja hengitys, eikä urotekoja voimaa tai äärimmäisen joustavuuden. Silti ei kannata odottaa viettää koko luokka selinmakuulle kääritty huopa (kokeile korjaavat jooga Jos tämä kuulostaa houkuttelevalta). Voit tehdä pysyvä asentoja, eteenpäin mutkia, ja vähän vaikutusta backbends lisäksi istumaan venyy.
Hatha Verrattuna Gentle Jooga
Vaikka monet Hathajooga luokat ovat lempeä, sanat eivät ole synonyymeja. Hathajooga on paljon yleisempi termi, joka voi todella tarkoittavat mitä tahansa fyysisen jooga, vaikka sitä käytetään usein osoittamaan luokka, joka ei pääse virtaamaan suuntautunut. Lempeä luokan voisi sisältää joitakin Vinyasa virtaus, mutta kohta ei ole nostaa sykettä tai yrittää saada jalka pään taakse. Se on todella virittää kehoa ja hengitystä. Odottaa prop-tuettu asennot painottaen venyttely.
Gentle Jooga tyylit
Alku tason luokat seuraavissa jooga tyylit ovat hyviä paikkoja aloittaa tutustuminen lempeä joogaa. Kuitenkin luokat eivät vaihtelevat, vaikka kuinka ne on merkitty. Puhu opettaja tai studiossa ohjaaja etukäteen selvittää, jos ne katsovat luokkaa olla lempeä.
- Integral jooga: Integral on lempeä Hathajooga käytännössä tuonut länteen Sri Swami Satchidananda. Se pyrkii yhdistämään mielen, kehon ja hengen. Luokat usein hengitysharjoituksia, laulamassa, kriyas, ja meditaatio.
- Kripalu jooga: Tämä on hellävarainen Hathajooga käytännössä inhimillinen näkökulma korostaa meditaatio, fyysistä paranemista, ja hengellisen muodonmuutoksen. Opiskelijat tarkkailla ajatuksiaan tuomitsematta ja tule hyväksymään ja rakastamaan itseään, koska ne ovat. Luokat alkavat yleensä pranayama harjoituksia ja lempeä venyy seurasi Asanaharjoitus ja päättyen lopullisen rentoutumista.
- Sivanandajooga: Tämä menetelmä perintölinja Swami Sivananda tuotiin länteen Swami Vishnudevananda. Se perustuu viiteen periaatteeseen optimaalisen terveyden ja henkiseen kasvuun, mukaan lukien asianmukaisen hoitamisen kautta 12 aiheuttaa, hengitys, rentoutuminen, kasvisruokavalio, ja positiivinen ajattelu Meditaatio. Asennot ovat inversioita, backbends, eteenpäin mutkia, nyörit, tasapainoa, ja hamstring venyy.
On hellävarainen Jooga sinulle?
Gentle joogatunneista aiotaan hyväksyä aloittelijoille ja ihmisiä, jotka ovat fyysisesti. Ne voivat sisältää meditaatio. Ne on tarkoitus olla rauhoittava ja vähentää stressiä. Jos olet ollut pelotella enemmän urheilijoita jooga tyylejä tai etsivät tapaa rentoutua, haluat ehkä tutustua lempeä jooga.
