Ei On kiehtovaa lentää ilmassa? Emmekö kaikki kunnioitusta trapetsitaiteilijat sirkuksissa joka vääntää ja kääntää samalla keskeytettiin ilmassa? Eikö olisi kiva tehdä jotain? Jos vastaus on kyllä, antenni jooga on mitä pitäisi tehdä. Kevyt ja virkistäviä, se on kaikki asiat hyvää. Tutustu alla selvittää mitä antenni jooga on kyse.
Table of Contents
Mikä on Aerial Yoga?
Aerial Yoga tai antigravitaatioksi jooga on yhdistelmä perinteistä jooga asanat, akrobatiaa, ja tanssi liikkuu tehdä leijumaan ilmaan avulla riippumatossa. Se puhuttiin noin vuosikymmen sitten kunnon ammattilaisten New Yorkissa tehdä harjoituskertaa miellyttävämpää. Myös tietyt haastava jooga aiheuttaa, jotka ovat kovia ottamaan kentällä on paljon helpompi harjoitella kun keskeytetään ilmassa. Voit kokeilla kaikkia jooga aiheuttaa keskeytettiin ilmassa, joidenkin erityisesti sovitetut antenni jooga.
Ilma Jooga ja painovoiman Jooga on joitakin muita nimiä Aerial Yoga. Harjoitella Aerial Yoga, tarvitset riippumatto ripustetaan kattoon tuki ketjut noin 2-3 jalan korkeudessa tai kohti sinulle sopii. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä riippumatossa repiminen kehon painoa ja painetta te työntövoima sille harjoituksen aikana, koska se voi kestää painon jopa 300 kiloa. Riippumatossa lisää vaihtelua joogaten, ja hauskaa tehdä asanas ilmassa on vertaansa vailla.
How To Do Aerial Yoga (Anti-Gravity Jooga)
1. Menettely
Ota riippumatto tehty tiheäksi nylon ja keskeyttää sen katosta tasolle kätevä pituuteen. Voit sitoa sen joko lantiolla tai kädet. Hanki maton liian kuin voit sijoittaa sen maahan alla jousitus ja aseta jalat sitä milloin koskettaa maata välillä aiheuttaa tai aiheuttaa jossa osa kehosta on koskettaa maata.
Ripustus riippumatossa helpottaa paineita kehon, luo tilaa nivelissä, purkaa selkärankaan, ja saa sinut liikkuvampia. Nyt tämä on ihanteellinen tilanne, jossa saat harjoitella kaikkia asanas että olet ollut vaikea harjoitellaan kentällä. Käänteinen aiheuttaa kuten sirsasana ja halasana tullut paljon helpompaa ilmassa. Ei tule painetta pään ja selkärangan, mikä estää niska- ja selkäkipuja. Voit virrata sarjan perinteisen jooga aiheuttaa helposti, kuten Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana jne kanssa lisätty hauskaa tehdä se keskeytettiin ilmassa.
Vaikka teemme näitä aiheuttaa, varmista liität hengityksen liikkeet, mene syvemmälle aiheuttaa ja pidä sitä pidempään. Kuten tulee olemaan vähemmän kipua ja painetta kehosi kun olet keskeyttänyt pitäen aiheuttaa pidempään helpottuu, taata parempi käsitys jooga aiheuttaa, jotka voidaan toteuttaa käytännössä.
2. Turvallisuus
Antenni Jooga on turvallinen niin kauan kuin opit ja harjoittaa sitä ohjauksessa sertifioitu jooga opettaja. Ohjaaja auttaa teet aiheuttaa oikealla tavalla, mikä säästää vammoista. Varmista ettet keskeyttää itseäsi liian korkealla maasta joutuisi ja loukkaa itsensä. Sinun pitäisi varoa aikaa kulutat roikkuu ylösalaisin, koska se voisi johtaa komplikaatioihin.
3. Vinkkejä
- Varmista, että olet paljain jaloin ja yllään löysät puuvilla vaatteita helppo ohjailu kautta patjan.
- Ottaa kevyen aterian ja juoda paljon vettä ennen käytäntö valmistautua intensiivistä harjoittelua.
- Vältä alkoholia ja tupakointia tai saanti huumeita ennen antennin joogatunti.
- Älä laita voidetta kädet, koska se saattaa vähentää otetta riippumatossa.
- Muista poistaa kaikki lisäosat ja leikata kynnet ennen istuntoa, jotta vältetään vaurioita riippumatossa.
4. varotoimet
On parasta välttää Aerial Yoga jos olet raskaana, on silmäsairauksia, on hiljattain tehty leikkaus, ovat sydämen asioita, luuston ongelmat, korkea tai matala verenpaine, proteesin lonkat, ja tukos nenäkäytävä. Jos kärsit niveltulehdus tai glaukooma, on parasta välttää liikuntaa.
Lisäksi, jos sinulla on sisäkorvan, huimaus, pään vamma, lihavuus tai haavoja tai on taipumus heikottaa tai jos käytät lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa pyörrytystä, on parasta välttää käytäntöä.
5. Antenni Jooga Edut
- Aerial Yoga tekee sinulle joustavampi ja lisätä keskittyä
- Se vahvistaa lihaksia ja lievittää stressiä
- Se antaa kokemusta terveellisen liikunnan saamalla kaikki lihakset
- Menetelmä on hyvin selkää, ja se helpottaa jännitystä selkärangan ja lonkan nivelissä
- Liikunta on anti-aging ja viivästytetään sydänoireita
- Se parantaa verenkiertoa ja puhdistavat järjestelmän
- Antenni jooga venyy ja vahvistaa kehoa
- Se rakentaa voimaa ja liikkuvuutta elimistössä
- Se rentouttaa kehoa ja nostaa mielialaasi
- Käytäntö harmonisoi kehon ja keskukset mielesi
- Se rakentaa oman ytimen ja ylävartalon voimaa
- Se tasapainottaa olemuksesi ja uudistaa energiaasi
- Menetelmän tuo harmoniaa ja rauhaa sinun mieleesi
Nyt kun tiedämme mitä Aerial Jooga merkitsee, katsotaanpa vilkaista joitakin usein kysyttyjä kysymyksiä käytäntö.
Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin
Voinko tehdä Aerial Yoga ensimmäisessä luokassa?
Kyllä, hyvä ohjaaja, voit valita menetelmän ensimmäisen luokan ja harjoittaa sitä menestyksekkäästi.
Mitä minun pitäisi kuljettaa mukana minun Aerial Yoga luokka?
Ota vesipullo, hikipyyhe ja avoin mieli oppia ja hyvin.
Miltä tuntuu kun istunto Aerial Yoga?
Tunnet kevyempi ja virkeänä jälkeen istunto Aerial Yoga.
Mitä jos pelkään korkeutta?
Aerial Jooga, olet enintään 3 tuumaa irti maasta. Ja suurimman osan ajasta, paino jakautuu eri riippumatossa ja lattia.
Täytyykö olla jooga lääkäri tehdä Aerial Yoga?
Sinun ei välttämättä tarvitse olla jooga lääkäri tehdä Aerial Yoga. Kaikki mitä tarvitset on halu oppia ja käytäntöä.
Antenni jooga on erinomainen tapa ymmärtää kehon dynamiikkaa maahan ja kun keskeytetty ilmassa. Se on hauska harjoitus, joka antaa sinulle koskaan kokemusta lentämisestä. Liity antenniin joogatunnille ja kokea taika, joka paljastuu.
