Mikä vaivaa maailman eniten? Ei sota, vesikriisit tai terrorismiin. Se on lihavuus. Se imee luottamusta ja terveyden sinusta, jättäen sinut pallo sotkua. Mitä teet silloin? Miten valita oikea hoito keskuudessa yletön, joka on tullut esiin käteistä heikkoutesi? No, se on melko helppo. On Ramdev Baba jokaiseen ongelmaan. Täällä on 7 parhaiden assnas jooga laihtuminen Baba Ramdev että tulee ohut sinut alas. Kokeilla niitä.

Baba Ramdev Jooga Painonpudotus – 7 parhaan Asanat

1. Bharadvajasana (istuen Twist)

Bharadvajasana tai istuen Twist on nimetty salvia Bharadwaj, joka on yksi niistä seitsemästä näkijät Intiassa. Monet virret hän sävelsi sisällytettiin Vedoissa. Bharadvajasana on yksinkertainen asanaa joka voidaan tehdä helposti. Käytännössä tämä asana aikaisin aamulla tyhjään vatsaan. Bharadvajasana on keskitason Hathajooga asanaa, ja se kestää noin 30-60 sekuntia tehdä se.

Edut: Bharadvajasana ulottuu selkärangan, hartioiden ja lantion. Se parantaa ruoansulatusta, hierontaa vatsaelimiä, ja tekee erittymistä helpompaa. Asento puhdistavat kehoa ja sävyjä ja vahvistaa yläselän. Se vähentää myös niskakipu ja iskias.

2. Rajakapotasana (kuningas Pigeon Pose)

Rajakapotasana tai kuningas Pigeon Pose on istuvan mutka, joka paisuttaa rintaa muistuttava kyyhkynen kantaa. Siitä syystä nimi. Se on kehittynyt aiheuttaa ja vaatii päivittäistä harjoitusta. Harjoittele asana aamulla tai illalla. Mutta varmista, että vatsa on tyhjä ja suoliston ovat puhtaat. Rajakapotasana on Vinyasa jooga asana ja kestää noin 30-60 sekuntia siihen.

Edut: Rajakapotasana ulottuu koko alavartalon ja tekee lantiota joustavampia. Se vahvistaa oman ytimen, selän, niskan ja hartioiden ja avaa rintaa.

3. Anantasana (Sleeping Vishnu Pose)

Anantasana tai Sleeping Vishnu Pose näyttää kuin makuuasentoon Lord Vishnu hindujen mytologiassa. “Ananta tarkoitetaan ääretön, ja se on myös nimi käärme, joka muodostaa katon Lord Vishnu, kun hän nukkuu. Käytännössä Anantasana aamulla tyhjään vatsaan. Se on perustason Hathajooga asanaa ja kestää 15-30 sekuntia siihen.

Edut: Anantasana vilkastuttaa verenkiertoa aivoihin ja sydämeen. Se ulottuu koko kehon. Se tehoaa myös häiriöt virtsarakon ja kohdun ja ratkaisee kuukautiskierron ongelmia. Se vahvistaa vartalo ja lisää joustavuutta jalkojen lihaksia.

4. malasana (JALKAKYYKKY Pose)

Malasana tai kyykky Pose on yksinkertainen kyykyssä. Jotain, että lapset ja ihmiset, jotka eivät ruumiillista työtä helposti tehdä. Lisäksi se on ikivanha asemassa eritystä. Se tasaa kehon tavalla, joka tekee ulostamisen helpompaa. Ne, jotka eivät ole aktiivisia riitä löytää malasana epämukavaksi. Käytännössä se päivittäin aamuisin tyhjään vatsaan hallita sitä. Se on perustason Hathajooga asanaa joka kestää 60 sekuntia siihen.

Edut: malasana ulottuu selkää, nilkat, ja niska. Se vahvistaa aineenvaihduntaa ja auttaa elimistöä karkottaa jätettä tehokkaasti. Se ääniä vatsa ja lantion ja tekee polvia joustava. Se avaa hermostunut solmua elimistössä ja vähentää väsymistä, ja fyysinen rasitus.

5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)

Paripurna Navasana tai Full Boat Pose saa kehosi muodostavat V-muodon, joka muistuttaa tasaista vene. Asanasta edustaa luonnetta vene, joka voi uhmata aallokossa ja auttaa saavuttamaan määränpääsi. Käytännössä Paripurna Navasana aamuisin tyhjään vatsaan ja puhdas suoliston. Asennon on keskitason Astangajoogan asanaa, joka on 10-60 sekuntia tilan.

Edut: Paripurna Navasana ääniä vatsan lihaksia ja vahvistaa oman takareisien ja hip flexors. Se stimuloi kilpirauhanen, munuaiset, ja suolistossa. Se lievittää stressiä ja parantaa luottamusta. Tämä aiheuttaa tasapainottaa kehon ja antaa sinulle henkistä vakautta.

6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)

Anjaneyasana tai Half Moon Pose on nimetty hahmo hindujen mytologiassa nimeltään Hanuman. Viritys aiheuttaa muistuttaa Hanuman n ja se on nimetty hänen äitinsä kutsui Anjana. Harjoitella aamulla tyhjään vatsaan jos voit, tai iltaisin tauon jälkeen 4-6 tuntia viimeinen ateria. Anjaneyasana on perustasolla Vinyasa jooga asana joka tarvitsee 15-30 sekuntia siihen.

Edut: Anjaneyasana vahvistaa polvet ja rakentaa painopiste. Se rakentaa ydinenergiaasi ja kohtelee iskias. Asento stimuloi ruoansulatuskanavan ja ääniä koko kehon. Se vahvistaa nelipäisiä ja pakaralihakset. Se kehittää myös kuntoa ja lisää kestävyyttä tasolle.

7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

Chaturanga Dandasana tai Low Plank tuntuu push-up, mutta vaihtelee paljon siitä. Se tukee koko kehon teidän raajoissa. Käytännössä se erittäin huolellisesti, koska se voi helposti aiheuttaa vammoja, jos ei tehdä kunnolla. Do Chaturanga Dandasana aamuisin tyhjään vatsaan ja puhdas suoliston. Asennon on perustason Vinyasa jooga asana joka vie 30-60 sekuntia siihen.

Edut: Chaturanga Dandasana vahvistaa hauis, ojentaja, ja ranteisiin. Se on hyvä käytäntö käsivarteen tasapainoa. Asento vahvistaa myös varpaita ja tasapainottaa kehon. Se kehittää ydin vakautta ja ääniä lihaksia jalat.

Nyt, vastata joihinkin kysymyksiin laihtuminen ja jooga.

Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin

Kuinka tehokas jooga laihtuminen?

Power Yoga ja Hot jooga riittävästi nostaa sykettä ja yhdistettynä terveellisen ruokavalion, vähentää painoa ja sävy kehosta.

Mitä varotoimenpide on yksi otettava ennen joogaa?

Varmista, että sairaus voit joogaa. Älä overstress itse. Ota aikaa asanas ja kuuntele kehoasi kun näin. Myös ottaa neuvoja lääkäriltäsi ja joogaopettaja.

Laihtuminen on toistuva ongelma, ja ainoa säännöllinen liikunta yhdistettynä ravitsevia aterioita auttaa taistella sen pois. Jooga on luonnollinen ja käytettävissä menetelmä, jolla ei ole sivuvaikutuksia, ja se tulee ohut sinua alas. Menkää ja ottaa se kevyempi sinulle.

Cindy