On stressi saada sinulle? Tuskailla ei, koska meditaatio voi auttaa. Meditaatio on suuri stressi helpotusta tekniikka, ja sinun täytyy olla kiitollinen Masters vanhaan laadittaessa sitä.

Kun tunnet stressaavaa, sen sijaan että etsivät ulkoisesta lähteestä väliaikaisesti tehkää se, kokeile meditaatiota. Meditaatio on sisäänpäin prosessi, joka voi tehdä kaikkea itse ja kouluttaa mielesi reagoimaan stressiin rauhallisesti ja selkeästi.

Tätä varten sinun täytyy tietää oikean tekniikan ja ympäristössä, ja olemme täällä opastaa että. Etsi se alla, mennä.

Miten Meditaatio lievittää stressiä?

Meditaatio on ikivanha tekniikka, joka yhdistää kehon ja mielen auttaa käsittelemään stressiä tasapainoisesti. Se tekee niin alentamalla verenpainetta, ahdistuneisuus, unettomuus, ja masennus ovat kaikki laukaisee stressiä.

Ja mikä tärkeintä se tuo sisäistä rauhaa vain muutaman minuutin käytännössä päivittäin. Tutkimus kertoo, että meditoi päivittäin aiheuttaa aivojen muuttamaan hermoratoja ja tehdä niistä entistä kestävämpiä stressiin.

Meditaatio vie rauhallinen mielentila ja rentouttaa syvästi. Se rauhoittaa hermoja ja toimii kuin balsamia teidän jännittynyt ja hurja olento.

Kun mietiskellä, voit keskittyä oman huomiota sana, lause tai hengityksesi. Tämä aiheuttaa rentoutumista ja tasapainoa setit. Tämä tasapainoa kasvattaa itsetuntemusta ja luo tilaa mielessäsi järjestää prioriteetteja.

Parasta meditaatio on, että vaikutus kuljettaa yli, jos käytäntö on tietoinen siitä. Rauhallisuus saatu meditaatio auttaa läpi päivän stressitön tavalla.

Lisäksi meditaatio auttaa saamaan uutta näkökulmaa ja kehittää taitoja hallita stressiä paremmin. Se imbibes ominaisuuksia pidät lisäsi itsetuntemusta, keskittyen esillä, vähentää negatiivisia tunteita, lisääntynyt kärsivällisyyttä ja suvaitsevaisuutta, jotka kaikki auttavat vähentämään stressiä.

Nuo ovat varsin monia syitä harjoitella meditaatiota lievittää stressiä. Otetaan selvää, miten se tapahtuu, me?

Miten harjoitella meditaatio lievittää stressiä?

Ensinnäkin, sinun täytyy tietää joitakin standardin ominaisuuksia erilaisten meditaatio ennen kuin mennä eteenpäin ja halutessaan tehdä tietynlaista meditaatiota. Katsotaanpa niitä nyt.

1. Aseta

Paikkaa, josta meditaation on keskeinen rooli. Valitse paikka, joka on hiljainen, paikka olet tottunut ja mukava. Edullisesti viihtyisässä kolkassa talosi keskipitkän valaistus ja varaus raikasta ilmaa tulla sisään.

Puhdista paikka ja järjestää kaikki asiat huoneessa siististi ilman sotkua tai sotku. Varmista, että poistat kaikki pienoisohjelmat paikasta. Luo rauhoittava ja positiivinen fiilis siinä paikassa.

2. Aseta

Asentoon, jossa mietiskellä täytyy olla mukava, mutta ei liian mukava, että nukut pois. Yleensä meditaatio harjoitetaan seuraavien jooga asanat-Siddhasana, Sukhasana, Vajrasana, Padmasana.

Jos et voi istua missä tahansa näistä kannoista, voit ottaa puisia tai muovisia tuoli ja istua sen selkä suorana ja jalka tukevasti maan pinnalle ja keskenään yhdensuuntaiset.

Mukava asento lisää kokemusta meditaation ja vähentää häiriötä, joka voi ilmaantua mistä epämiellyttävä istuma-asennosta. Istua avoin ja positiivinen asenne.

3. Hengitys

Begin hengitys tietoisesti. Tarkkailla kuinka hengitys kulkee sisään nenän henkitorvi ja lopulta keuhkoihin. Huomaa, miten se tulee ulos samalla tavalla. Tuntuu se, noudattaa sitä ja olla kiitollisia siitä.

Huomaa myös, miten rintaan ja vatsaan sopimukset sisäänhengityksen aikana ja turpoaa uloshengityksen aikana. Pidä hengitys syvä ja jopa tahtiin. Count numeroita jopa 10, kun hengität sisään ja tehdä saman, kun hengität ulos.

4. Huomio

Ole tarkkaavainen itsestäsi ja hengityksen – jotka ovat tärkein osa meditaatio. Kun istut alas meditoimaan, lukemattomia ajatuksia hyökätä teitä.

Kun näin tapahtuu, sinun täytyy pitää mielessä pysyä rauhallisena eikä reagoi niihin. Hiljentää nuo ajatukset keskittymällä hengitystä kokonaan.

Nämä ovat joitakin olennaisia ​​näkökohtia meditaatio. On olemassa erilaisia ​​tapoja mietiskellä ja Vipassanaa heistä paras lievittää stressiä. Opetellaan siitä.

Vipassana Meditaatio – Parhaat Meditaatio lievittää stressiä

Vipassana on vanhin Meditaation torjumaan stressiä. Se opetti Buddha 2500 vuotta sitten keinona tulla tietoiseksi itsestäsi, elämästäsi ja olemus oman olemassaolon.

Tässä meditaatio, mieli tulee keino saada lähemmäksi todellisuutta ja ymmärtää, miten asiat toimivat. Vipassana johdattaa vapautumiseen – pysyvä ilmiö toisin tilapäisen rauhallisuutta että muunlaisia ​​meditaatio tarjouksen.

Käytäntö Vipassana Meditaatio

Vipassanaa syvällinen ja kestävä. Kyky ymmärtää elämää prosessi ilman suodattimia ei ole niin helppoa kuin miltä se kuulostaa. Sinun täytyy harjoitella joukon henkistä harjoituksia, joiden avulla asiakas saa tietää ja huomaavainen.

Sinun täytyy muistaa, että Vipassana on asteittainen prosessi, joka lopulta auttaa ymmärtämään todellisen elämän tarkoitusta, jossa stressi ei ole sijaa.

Pidä mielessä vapaa negatiivisia ajatuksia ja keskittyy hengityksen ja hengitys oikeus ei ole ollenkaan helppoa, mutta älä anna periksi. Älä tuomitse itseäsi taival. Aina saada takaisin raiteilleen, varovasti vielä lujasti.

Hitaasti, tunnet tietoisuutta potkiminen. Tunne tietää jotain, mitä se on, hahmottaminen totuus kaiken, ja mahdollisuuksien toteuttamisessa ja voiman läsnä. Koet nämä tunteet jälkeen jatkettiin käytäntöä.

Vipassana meditaatio vie ohi harhan ja esittää todellisuuden sellaisena kuin se on, auttaa sinua ymmärtämään keskeiset totuus jossa stressi ei ole sijaa.

Nyt, vastata joihinkin tavallisimpiin kysymyksiin meditaatio ja stressiä.

Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin

Voin harjoitella meditaatiota lievittää kliinisiä stressiä?

Kyllä sinä voit. Meditaatio on tapa oppia säädellä tunteita ja fysiologia.

Kauanko stressiä kestää?

Se vaihtelee henkilöstä toiseen ja riippuu myös tilanteesta ne ovat.

Stressi on alati nalkuttava ongelmia ja elää se on stressi sinänsä. Juoksentelee työn ja asioilla jäät ole aikaa käsitellä stressiä asianmukaisesti ja voittaa sen. Tauko jonkin aikaa ja käytännön meditaatio; se on hyvä ratkaisu stressin helpotus.

Cindy