Kun ajattelet jooga, luulet rauhaa ja joustavuutta. Mutta todellisuudessa, jooga kattaa paljon enemmän kuin vähän venyttely ja muutama hengitys harjoituksia. On olemassa monia muotoja jooga, ja jokaisella on omat eduista. Vinyasa Jooga on voimakas joogalaji sanotaan murtaa sinut hiki yhtä paljon kuin olisit, jos olisit sauna. Sydämesi saa pumppaus ja lihaksesi mahtava. Tiede on alkanut tunnistaa eri edut jooga mielen, kehon ja hengen. Tehkäämme ensin saada vastaamista suuri kysymys.
Table of Contents
Mikä on Vinyasa jooga?
Vinyasa Yoga oksat pois Hathajooga ja asennot virrata hengenvetoon tämäntyyppisessä jooga. Perustuu Astanga käytäntöön, mikä on tehokas ja regimental itsessään, tämä joogalaji voi olla varsin haastavaa aloittelijoille. Kun Vinyasa Jooga tehdään nopeasti, siitä tulee Power Yoga.
Kun harjoittelet Vinyasa Jooga, tärkeintä on keskittyä siihen, miten hengittää ja hengittää, kun siirrytään yhdestä asennosta toiseen.
Edut Harjoittelu Vinyasa Jooga
Vinyasa Jooga sanotaan työskennellä mielen ja kehon antaa sinulle koko kehon kokemus. Se on yksi joogalaji joka auttaa myös kiinteyttää ja laihtua. Olkaamme punnita monia etuja Vinyasa Yoga.
1. Tarjoukset Voimaharjoittelu
Tämä joogalaji toimii voimaharjoittelua ja auttaa rakentamaan lihasmassaa koko kehoon. Jooga Tällaisia auttaa rakentamaan vastus kehossa kun stressiä ja treenata lihaksia samalla kun harjoittelet itse backbends, käsivarren tasapainoa, käännellen, ja seisoo aiheuttaa. Vinyasa Jooga on erittäin hyödyllistä kuin lihasmassaa rakentaja, koska se antaa yhtä paljon huomiota kaikkiin lihasryhmiä. Tämä luo tasapainoisen vahvuus kaikkialla.
2. Parantaa Joustavuus
Istumatyön johtaa jäykät lihakset, jotka eivät ole vain epämiellyttäviä vaan myös vaikeuttaa liikkua. Kuten te hemmotella Vinyasa virtaus, jatkuva liikkeitä auttaa venytys jokaisen lihaksen ja vahvistavat samanaikaisesti. Tämä parantaa liikerataa sekä liikkuvuuteen. Lisäksi, koska hengitys on synkronoitu liike, raikas happi polttoaineet ja rentouttaa kaikkia lihaksia. Kun lihakset taipuvat, stressi vapautuu ja pienennetään nivelsiteet, nivelet, ja jänteitä. Tämä estää vammoja, kyyneleitä, ja lihasten vetää.
3. lievittää stressiä
Vinyasa Jooga sanotaan töihin fyysisen, emotionaalisen, henkisen ja hengellisen tason, mikä auttaa yhdistämään mielen ruumiin. Tämä auttaa lievittämään ahdistusta ja stressiä. Kun tietoisesti harjoitella Vinyasa Jooga, sen avulla voit karttavat staattinen ajatukset kulkee mielesi. Kuten voit keskittyä hengittämästä ja uloshengitys, keskushermostoon on laantunut. Se on erittäin myönteinen vaikutus olemuksesi.
Kun mieli on rento, sinulla on taipumus menettää enemmän painoa. Vinyasa Jooga kutsutaan myös liikemeditaatio. Se vakavoittavilla mielen ja siirtyy keskittyä ulkoisesta sisäiseen, joka on itsessään suuri saavutus.
4. inculcates oikea hengitys
Kun harjoittelet Vinyasa, sinun on pakko keskittyä hengityksen ajaksi pelisession. Tämä tarkoittaa, että käytännössä täysin tietoisina. Ujjayi menetelmä hengitys, jonka Vinyasa Flow tekee, ei vain voit täyttää keuhkot happea täyteen mittaansa, mutta myös poistaa myrkkyjä. Hengitys rauhoittaa mieltäsi ja myös vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, sydänsairaudet ja korkea verenpaine. Elimesi parantuvat, ja ne alkavat toimia täysitehoisesti. Aineenvaihdunta säädellään. Nukut paremmin ja laihtua.
5. antaa sinulle kestävyyskuntoa
Vinyasa Jooga on nopeatempoinen käytännön verrattuna muihin Hathajooga. Se antaa kehon neuletakki harjoitus. Monet asennot vaativat sinua tukemaan kehoasi vasten painovoimaa, joka kuluttaa paljon energiaa. Tämä toimii myös monissa lihasryhmiä, ja lihasten rakennukseen johtaa polttaa kaloreita. Välisen yhteyden hengityksen ja liike lisää sykettä. On paljon lämpöä syntyy elimistössä, mikä puolestaan johtaa polttaa kaloreita. Sanotaan, että nopeatempoisessa tunnin Vinyasa luokka, voit menettää jopa 450 kaloria.
6. Vieroitus
Syntyvä lämpö kehoaan harjoittelet puhdistaa paksu, epäpuhdasta verta ja tekee sen ohuempi. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa koko kehossa. Jopa kun hengität sisään ja ulos, voit poistaa myrkkyjä kautta hengitystä täten aiheuttaen koko kehon Detox.
Säännöllisesti Käytännössä huomaat että saat vähemmän väsynyt ja tuntuu enemmän energiaa ja elossa koko päivän.
Mitä sinun täytyy pitää mielessä,
Vinyasa Jooga on loistava tapa harjoitus. Se todella auttaa elimistöä maksimoida sen mahdollisuudet. Mutta huolimatta monia etuja, Vinyasa ei yksin riitä auttamaan sinua laihtua, jos se on tavoite. Sinun täytyy yhdistää Vinyasa käytäntöjä sydän toimintaa sekä valvoa oman ruokavalion kehosi päästä laihtuminen tilassa.
Jooga auttaa elimistöä monin tavoin. Vinyasa Jooga on loistava nopeatempoinen käytäntö. Langeta sen etuja.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.