Kun kiireisen aikataulunsa ja aikataulutettuja elämäntavat, meillä ei ole mitään aikaa itsellemme. Tällaiset elämäntavat johtavat usein stressiä ja masennusta. Mitä tarvitsemme tällaiset tilanteet on vähän rentoutumista. Olemme usein neuvotaan joogaa asanat ja meditaatio. Tämä on helpoin ja yksinkertaisin tapa rentoutua.
Jooga on monenlaisia ja monissa muodoissa. Se on ikivanha käytäntö ja on luokiteltu eri mukaan sen intensiteetti ja tyyppi lääkäri. Jooga ei vain pitää sinut kunnossa ja terveenä, mutta auttaa myös kuivatuksen eniten vaivoja. Se auttaa myös parantua sydämesi, pitää sinut pois sydänvaivoja ja ylläpitää terveellistä elämäntapaa.
Table of Contents
Jooga Heart – Top 5 jooga asanat terveet Sydän
Terveen sydämen, yksi on käytännössä muutaman asanoita pranayaman (hengitys harjoitukset) ja hieman meditaatio. Seuraa askel askeleelta opas alla ja aloittaa uuden tavan eli jooga sydänterveyden.
Asana 1: Tadasana
- Seiso maahan. Kohdista jalat ja kantapäät niin, että ne koskettavat toisiaan
- Levätä kämmenten millään puolella kehoa luulet on mukava sinulle
- Hengittää syvään. Nosta kätesi ja sijainti edessä rintaa
- Liity kämmenten rukouksessa asennossa. Tämä kanta, jooga, kutsutaan ‘Anjali mudra’
- Nosta kehon ja tuo sen varpaille. Kuten voit säilyttää tasapaino, yritä pysyä vakaana
- Sulje silmäsi. Keskittyä ja pitää kiinni aiheuttaa
- hengittää hitaasti
- Paluu takaisin normaaliin tilaan. julkaisu
Käytännössä tämä asana 15 minuuttia joka päivä erinomaisia tuloksia
Asana 2: Vrikshasana
- Seisovat lattialla suorassa aiheuttaa
- Tuo kädet rinnan edessä ja liittyä kämmenten rukoukseen asennossa
- Venyttää kädet ylös
- Taivuta vasen polvi
- Aseta vasen jalka sisäpuolelle oikeaan reiteen
- Pidä oikea jalka suorana
- katsoa suoraan
- Rentoutua
Asana 3: Virbhadrasana
- Seisovat lattialla suorassa asennossa kun katsot suoraan edestä
- Tanssittaa 4 tuumaa toisistaan
- Tee oikea jalka oikeaan suuntaan ja sen jälkeen kääntää vasemman jalan samoin
- Nostaa kädet ylös
- Tuo kädet rinnan edessä ja liittyä niihin rukoukseen aiheuttaa
- Näyttävät ylöspäin. julkaisu
- Rentoutua
Asana 4: Utkatasana
- Seisovat lattialla suorassa asennossa
- Tanssittaa hieman erillään
- Liittyä kädet rukouksessa asennossa, venyttää niitä ylöspäin
- Taivuta polviasi. Tuo reidet rinnakkain linjassa lattian
- Katsoa suoraan. Sulje silmäsi
- Säilyy vakaana ja rentoutua
Asana 5: Bhujangasana
- Makaamaan lattialle vatsaan. Lepuuttaa kasvot leuan
- Sulje silmäsi
- Pidä käsiäsi tai jalkojasi, lepää kämmenet lattialle
- Hengittää syvään
- Nosta rintaan ja kasvosi irti lattiasta
- Sulje silmäsi
- Säilyy vakaana ja rentoutua
- Vapauta itsesi aiheuttaa
Joten nyt, lopeta jälkeen vanha hikinen säännöt pysyä kunnossa, ja joogaa terveen sydämen kuin otat askeleen lähemmäksi kohti terveellistä elämäntapaa!
Tietäen mitä harjoitella, miten harjoitella, mitä syödä, kuinka paljon ja milloin syödä ja oikea elämäntapa voi varmasti johtaa sinut kohti terveen sydämen ja terveiden elämäntapojen! Pysyä kunnossa, pysyä onnellinen!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.