Henkilöt, joilla on epävakaa mielissä voi saada holtiton. Burning mielialojen, mielialan vaihtelut, ja päättämätön toimet mahla energiaa ja rauhoittava hermoja ja pitää rauhallinen tulee pelottava tehtävä. Joten, mikä on tie ulos tästä mielenterveyden turbulenssin? Rajajoogameditaatio. Lue tietää, miten voit tehdä sen.
Table of Contents
Mikä on Rajajoogameditaatio?
Rajajoogameditaatio on tekniikka mainitaan Bhagavad Gita suosituksi Vivekananda 19. vuosisadalla. Sittemmin se on saavuttanut suosiota ja on laajalti opetetaan ympäri maailmaa ylläpitää mielen vakautta ja mielenrauhaa. Meditaatio on nimeltään ‘Raja’ koska käytäntö pyrkii antamaan king kaltaisia ominaisuuksia luottamuksen, tietoisuuden ja riippumattomuus.
Tämä tekniikka on hengellinen prosessi tietää itse paremmin, ja se käyttää valtaa mielen hallita kehon. Se herättää positiivisia ominaisuuksia haudattu sisälläsi, joka mahdollistaa paremman suorituskyvyn, ja opettaa tärkeyttä hiljaisuuden ja itsetutkiskelua.
Utelias kokeilla tekniikkaa? Istu alas mukavasti ja lukea prosessin mainittu alla huolellisesti. Se auttaa sinua pitkällä aikavälillä.
How To Do Rajajoogameditaatio
Rajajoogameditaatio helposti mahtua vuorokaudessa. Vakiokäytäntö tämän meditaation vapauttaa merkityksetön huolia ja ajatuksia mielen. Selaa alaspäin selvittää, miten se tehdään.
Raja Yoga Meditaation
1. Etsi rauhallinen paikka
Etsi rauhallisen paikan oman talon tai mennä ulos osaksi vihreys löytää sopiva paikka mietiskellä. Aikaisin aamulla on paras, koska siellä on vähemmän melua. Myös mietiskellen aamulla asettaa mielentilaan hyvin varten loppupäivän. Saada sinut heijastava tilassa, voit pelata joitakin pehmeää musiikkia taustalla. On olemassa jonkin verran musiikkia suunniteltu nimenomaan auttaa sinua päästä meditaatioon vyöhykkeeseen paremmin alkuvaiheessa oppimisen. Sinun pitäisi tuntea olonsa mukavaksi ja rento paikka valitsit.
2. istua mukavasti
Istuutua mukavasti tai tuolille jos et voi istua. Ihannetapauksessa lootusasennossa toimii hyvin. Jopa Vajrasana on hieno. Jos istuma-asento olosi epämiellyttäväksi, voit siirtyä entistä mukava asento. Varmista, että tunnet vakaana istumapaikan. Pidä hartiat alas, avatkaa rinnassa, ja pitää selkä luonnollisesti suora. Varovasti paikka kämmenten polvillaan.
3. Ole Käsiteltävänä olevassa
Pidä silmät auki ja varovasti katsomaan tiettyyn kohtaan huoneessa. Varmista ettet korostaa silmät tuijottavat. Toinen vaihtoehto on sytyttää kynttilä, aseta se eteesi ja keskittyä valoa. Hitaasti, vetäytyä kaiken ympärilläsi ja keskittyä joko pisteen huoneessa – liekki tulipalo tai luonnollista hengitystä.
Kun teet tämän, mielesi on erilaisia ajatuksia kulkee sen läpi. Älä yritä välttää niitä – varovasti hyväksyä ne ja yrittää palata nykyhetkeen saamalla takaisin pisteen keskittyä. Älä anna ajatuksen pääsevät sinua, katsoa sitä neutraalilla tavalla ja anna sen kulkea. Ole kärsivällinen ja käsitellä kaikkia ajatuksia, jotka pommittavat pään ja aina palata keskittyä.
4. Keskity ajatus
Kun virtaus negatiivisia ajatuksia vähenee pään ja tunnet rauhallinen, muodostavat positiivinen ajatus mielessäsi, jotka auttavat sinua läpi meditaation harjoituksen. Kautta tietoisuus tuota ajatusta, visualisoida hiljaa olemista ja silti. Ajatus olisi samaan tapaan kuin ”Olen rauhallinen.”
Kuten te keskittyä tähän ajatukseen, se hitaasti muuntaa tunne, virkistävä olento. Ymmärrät ajatus paremmin, ja se johtaa sinut kokemaan syvän toteutumista. Kestit enemmän positiivisia ajatuksia ja tunteita, jotka kumpuavat että yksi positiivinen ajatus. Muut ajatuksia ja muistoja tulee häiritä sinua, mutta älä anna niiden häiritä sinua. Katsella niitä ohi ja palata myönteisesti.
5. Pidä Peace
Tunteen tyyneyttä valaisee olento kuin tunnet positiivinen ajatus päässäsi. Yritä pitää kiinni sisäinen rauha sinulle teroittaa meditaatiossa ja kantaa sitä koko päivän, tehden kokemus päivä paremmin. Jos tunnet rauhaa luistaminen tai olet hukkua jotain, kestää jonkin aikaa meditoida ja saada takaisin rauhallisena.
Aluksi harjoitellaan meditaatio 10-20 minuuttia tai jopa hetken, jos olet töissä tai sen ulkopuolella. Kuten te pitää harjoitella, huomaat myönteisiä vaikutuksia sillä on teidän yleistä hyvinvointia, lisätä tietoisuutta ja keskittymistä.
Joten tehdä joitakin aikaa teidän kiireinen aikataulu, ja käytännössä tämä meditaatio saada paremmin hallita mielen ja kokonaisvaltaisesta hiljaisuuteen.
Katsotaan nyt tarkastella hyötyä tästä meditaatio.
Edut Rajajoogameditaatio
- Rajajoogameditaatio antaa sinulle mielenrauhaa ja rentouttaa kehoa
- Se auttaa kehittämään positiivinen asenne ja vastata paremmin tilanteisiin
- Tämä meditaatio auttaa kehittämään myönteisiä suhteita
- Se parantaa keskittymistä ja kasvaa selkeys
- Laajassa merkityksessä itsetunnon kehitetään
- Löydät tarkoituksen elämään ja työskentelemään sen
- Sinusta tuntuu sisältöä ja vakaa
- Koet rauhaa ja tulee olemaan parannusta terveydelle
Nyt Katsotaanpa joitakin usein kysyttyjä kysymyksiä Rajajoogameditaatio.
Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin
Mitä varotoimia ottamaan ennen harjoitellaan Rajajoogameditaatio?
Ihmiset kärsivät mielisairaudet tulee neuvotella lääkärin ennen kuin yrittää Rajajoogameditaatio.
On Rajajoogameditaatio uskonnollinen?
Rajajoogameditaatio on henkistä ja saarnaa, että kaikki uskonnot ovat kiistatonta – henkisyys.
Kuinka tärkeää on rooli opettajana Rajajoogameditaatio?
On aina hyödyllistä, jos sinulla on oikea ohjausta pystyvä opettaja. Hän / Hän avulla voit saada parempi kokemus meditaatio.
Mieli voi saavuttaa käsittämätön. Pystyä hallitsemaan sitä ja tehdä se tee hinnoittelu tuntuu voimakas ja rikastuttavaa ja Rajajoogameditaatio on keino päästä siitä. Joten Aloita ja tuntea rikastetun.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.