Oletko nopeasti laihdutus? Älä tuntuu halu käydä vessaan usein? Oletko jatkuvasti janoinen ja nälkäinen? Jos vastaus on kyllä kaikkiin edellä esitettyihin kysymyksiin, sinun täytyy varata ajan lääkärille välittömästi ja saada verensokeria tarkastetaan. Jos sinulla on jo, te varmaan tiedätkin, että sinulla on diabetes.
Diabetes on yksi yleisimmistä ei-tarttuvien tautien tänään, ja lisääntynyt stressi ja ankara elämäntapa ovat perussyitä ongelman. On mahdollista, että nämä tekijät ovat alentaneet insuliinin tuotantoa elimistössä. On myös mahdollista, että verisolut eivät enää vastaa tuottama insuliini.
On olemassa kolmenlaisia diabetes – tyypin 1, tyypin 2 ja raskausdiabetes. Kumpi tyyppi se on, se on parasta aloittaa hoito aikaisintaan. Mutta se ei ole kaikki! Yhdistämällä lääkitys jooga ja meditaatio ja seuraavat paremmin elämäntapojen käytäntöjä entisestään helpottaa tilanteeseen.
Table of Contents
Miten Jooga voi auttaa diabeteksen
Kun sopimus diabetes, sinulla on taipumus lihoa, verensokeri on korkea ja insuliinitaso ovat alhaiset. Jooga säätelee painoa ja pitää verensokeri ja insuliinitaso kurissa. Se huuhtoo pois myrkkyjä ja parantaa verenkiertoa. Jooga vähentää myös stressiä. Säännöllisesti Käytännössä voit myös kääntää ja vähentää komplikaatioita. Vaikka fyysinen asanas ovat erittäin tärkeää, mudras ovat yhtä tai tehokkaampi. He saattavat tuntua yksinkertaisia kannanottoja, mutta ne vahvistetaan järjestelmää ja tarmoa kehon liikaa.
5 Tehokas Jooga mudras diabeteksen
1. Surya Mudra
Surya Mudra kutsutaan myös Sun Mudra. On tunnettua parantaa palo elementti kehossa ja tuottavat lämpöä – tämä merkitsee parempaa aineenvaihduntaa. Säännöllisesti Käytännössä näet pitää painon ja vähentää sokerin tasoilla.
Voit harjoitella tämän mudra istuen Vajrasana parhaan tuloksen. Käytännössä tämä mudra koskettamalla kärki peukalon kärjen nimetön sormi. Pidä mudra varten venyttää viisi minuuttia kerrallaan, ja lisää aikaa kuin saat mukava. Kolmet on ihanteellinen.
2. Pran mudra
Tämä mudra kutsutaan myös Mudra Elämän. Sen tavoitteena on parantaa elinvoimaa elämän samalla edistää Root Chakra. Se on erittäin tehokas mudra joka antaa sinulle sisällä. Tämä mudra teosten ihmettelee kun haluat Detox. Kun harjoittelua Apan Mudra, se auttaa lievittämään diabeetikon oireita.
Voit harjoitella tämän mudra istuen mukavasti istuen asana valintasi. Voit myös seistä ja käytännössä tämä mudra. Sinun täytyy käyttää molempia käsiä harjoitellessaan tämän mudra. Kosketa vinkkejä ja pikkusormen ja etusormi kärkiin peukalon ja pitää etu- ja keskisormea suoraan. Aloita pitämällä mudra viisi minuuttia, ja pidentänyt käytäntöä. Kolme sarjaa tämän mudra päivittäin osoittautuvat tehokkaiksi.
3. Apan mudra
Toinen mudra diabeteksen että juurruttaa Puhdistuksessa tämä katsotaan helpoin Yoga Mudra. Se tasoittaa elementit kehossa. Tämä ei ainoastaan säätelee toiminnan kehossa, mutta myös auttaa huuhtele pois toivottuja myrkkyjä. Sinulla on tapana virtsata paljon, kun käytännössä tämän mudra. Tämä auttaa alentamaan verensokeria.
Tämä mudra voi harrastaa istuvan asana valintasi. Voit harjoitella sen seistessä samoin. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on kosketa kärjet nimetön ja keskisormi kärkiä peukalon. Varmistaa, että indeksi ja pikku sormet suorina. Pidä kunhan olet tottunut. Käytännössä tämä mudra päivittäin.
4. Gyan mudra
Tunnetaan myös nimellä Chin Mudra, tämä mudra juurruttaa syvän rentoutumisen. Se auttaa voittamaan stressiä ja ahdistusta.
Voit olettaa istuvan tai seisoma asana valintasi. Varmista, että olet mukava. Taivuta etusormella ja varmistaa kärjen etusormi täyttää kärki peukalon. Loput sormien pitää olla suorassa. Sulje silmäsi, hengittää syvään ja rentoutua. Käytännössä tämä mudra jos olet stressaantunut, ja huonossa kunnossa.
5. Linga Mudra
Linga edustaa miehistä lisääntymiselimen. Tämä mudra stimuloi tulipalo elementti elimistössä. Se lisää aineenvaihduntaa ja auttaa laihtumaan. Pienempi paino tarkoittaa vakaa verensokeri.
Tämä mudra voidaan tehdä myös joko istuen tai seisten. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on lukko kädet edessäsi, varmista sormet kietoutuvat toisiinsa. Suuntaa peukalon vasemmalla kädellä ylöspäin ja lukitse se peukalon oikealla kädellä. Pidä mudra niin kauan kuin olet tottunut.
Muutamia viitteitä pitää mielessä harjoitellessaan mudras diabeteksen
- Aina yhteyttä lääkäriin ennen joogaa varten sairaus.
- Älä harjoitella näitä mudras heti aterian jälkeen. Kehosi on merkittävä määrä glukoosin kun harjoitella näitä mudras.
- Parasta aikaa harjoitella mudras on joko aikaisin aamulla tai puolivälissä ilta – tyypillisesti auringonnousun ja auringonlaskun.
- Jos jooga on uusi sinulle, varmista, että käytännössä molemmat mudras ja asanas ohjauksessa sertifioitu jooga opettaja.
On helppo aliarvioida valtaa viisi sormea. Yhdistämällä säännöllinen jooga rutiinit mudras ja parempi elämäntapa voi vapauttaa teidät tahansa sairaus, tässä tapauksessa diabetes!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.