Vain ne, jotka kärsivät migreeni todella ymmärtää kuohunnan ja trauma, että tämä huonokuntoiseksi tuo mukanaan. Sietämätöntä kipua, vastenmielisyys valoa, herkkyys ääni – se on lohdutonta läheisen kärsiä, kun migreeni päättää hyökätä. Valitettavasti elämäntapamme ja olosuhteet ovat tehneet migreenin yleistymässä. On kuitenkin aina toivoa. Mutta ennen kuin saamme sen, olkaamme vastata tärkeään kysymykseen.
Table of Contents
Mikä on migreeni?
Migreeni on neurologinen häiriö, joka tuo mukanaan toistuvia jaksoja päänsärkyä, jotka vaihtelevat korkeasta kohtalaisia. Kipu on yleensä joko toisella puolella, tai yksi-puoli on pään. Tyypillinen hyökkäys voi kestää joko kaksi tuntia, kaksi päivää, tai joskus jopa viikon. Valo ja melu ovat valtavat aversions kun yksi kärsii migreeni. Muut oireet yleensä ovat pahoinvointi, oksentelu, ja törkeä kipu aikana liikuntaa.
NHS todetaan, että migreeni on yksi yleisempiä neurologisten tilojen, sijoitus korkeampi kiitos epilepsia, astma ja diabetes koota. Tietenkin voit olla määrätty lääkitys, mutta niillä on monia sivuvaikutuksia, joista yksi on uneliaisuutta. Kuten sanotaan, se on aina parempi mennä luonnollista, ja se on silloin jooga tulee pelastus.
Miten Jooga Help Cure Migreeni?
Jooga on ikivanha käytäntö, jonka harjoittajat pitävät sitä enemmän kuin vain liikuntamuoto. Se edistää tunnetta kokonaisvaltaista elävä yhdistämällä hengitys tekniikoita ja asanat. Se ei ole sivuvaikutuksia ja vain auttaa taistelussa vaivoja korjattaessa asennot, energian virtausta, ja yleistä terveyttä. Kaikki se kestää on muutaman minuutin ajastasi joogaa päivittäin ja pitää ongelmia, kuten migreeni loitolla.
Top 8 Asanat jooga migreeni Relief
1. Padmasana
Padmasana tai Lotus Pose on meditatiivinen ryhti, joka rentouttaa mielen ja tyhjentää pois pään, mikä vähentää päänsärkyä. Älä pettää, kuinka helppoa se näyttää, tosin. Se voi olla melko tehtävä hallita tähän istuntoon aiheuttaa. Valmis ottamaan haasteen vastaan?
2. Uttanasana
Uttanasana tai Pada Hastasana, koska se on tavallisesti kutsutaan, on pysyvä asanaa ja enemmän, eteenpäin mutka. Se toimii ydin kehon se stimuloi hermostoa ja parantaa verenkiertoa, mikä rauhoittaa mielen. Tämä auttaa lievittämään migreeni päänsärkyä liikaa.
3. Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana on aiheuttaa muistuttava venyttely koira. Ja poika! Eläimet eivät anna meille joitakin tärkeitä elämänsä päämääriä. Et uskoa täyttävän tämän venytys on kunnes kokeilet sitä. Se lisää verenkiertoa aivoissa, ja tämä toimii kohti paranemista kipua ja harventaminen migreeniin. Säännöllinen käytäntö voi myös täysin paranna häiriö.
4. Marjariasana
Cat Stretch tai Marjariasana tehdään yleensä yhdessä lehmä Stretch tai Bitilasana. Yhdistelmä sekä näiden Asanat on erittäin hyödyllistä järjestelmän koko. Tämä asana on hyvä mieli ja lihasrelaksantti. Se myös parantaa hengitys ja voit vapauttaa stressiä. Kaikki nämä tekijät auttavat pääsemään eroon kipua ja oireita migreeni.
5. Paschimottanasana
Istuva eteenpäin mutka, The Paschimottanasana on toinen hämmästyttävä asana jooga migreenikivulle. Se on helppoa, kun mestariksi, ja varmasti olennainen osa jooga arsenaali kun alkaa harjoitella sitä. Tämä asana rauhoittaa aivoja ja lievittää stressiä, jotka ovat kaksi suurta laukaisee migreenin.
6. setukaiskunnan Bandhasana
Kutsutaan myös silta aiheuttaa, tämä asana muistuttaa yksi liikaa. Tämä asana pitää verenpaineen hallinnassa ja myös rauhoittaa ja rentouttaa mielen. Se auttaa lievittämään ahdistusta samoin. Se lähettää vouhottaa verta aivoihin, joka auttaa lievittämään kipua ja myös oireita häiriö.
7. Balasana
Tämä asana kutsutaan lapsen aiheuttaa, ja se on myös hyvä lepää aiheuttaa, stressiin Buster tapaisena. Se auttaa antamaan nilkat, lonkat ja reidet hyvä venytellä. Kun elimistö on venytetty, hermoston rauhoittuu. Stressi ja väsymys vähenevät, ja siten, migreeni katoavat.
8. Shavasana
Shavasana tai Corpse Pose on lopullinen kliimaksi suuressa joogaten. Se tuo mukanaan syvää lepotilaa kehossa. Elimistössä lähes ajautuu meditatiivinen tila, ja on siksi perusteellisesti nuorennusleikkauksen. Tämä nuorentaminen auttaa myös karkottaa migreenin.
Alkaa harjoittaa näitä perus-ja yksinkertainen asanas jooga migreeni päänsärkyä. Säännöllinen käytäntö voi myös auttaa ongelman ratkaisemisessa lopullisesti. Se vaatii vain tuloaan maton ja lepäsi tähän erittäin tyydyttävä käytäntö.
Varoituksen sana
Jooga on tehokas, ja useimmat lääkärit nykyään neuvoo ottamaan tällaista harjoitus. Mutta kun se tulee migreeni, se on parasta mitä neuvotella lääkärin ja varmista et lopeta lääkitystä ilman neuvoja. Vaikka tämä käytäntö auttaa lääkityksen, se ei ole vaihtoehto.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.