Diabetes voi iskeä koska tahansa. Ja kun se tapahtuu, olet ajelulle. Liiallinen virtsaaminen, keskittymiskyvyn puutetta, ja korkea verenpaine ovat ongelmia, jotka täydentävät sitä, ja kaikki, mitä haluaa tehdä, on valvoa kunnossa. Täällä on 7 jooga aiheuttaa joka auttaa sinua tekemään niin. Katso.
Miten Jooga auttaa hallitsemaan Diabetes
Joogan joka päivä voi auttaa hallitsemaan sokeria kehossasi ja pitää painon kurissa. Harjoitus tekee kehosi reagoi insuliinia paremmin vapauttaen glukoosi teidän solut ja muuntaa sen energiaksi. Jooga myös vähentää tuotannon glukagonin, hormoni, joka lisää veren glukoosin tasot kehossa. Lisäksi se auttaa vähentämään stressiä, yksi suurimmista diabeteksen syitä. Tehdä jooga aiheuttaa alla mainittuja ohjata diabetes.
Diabetes hallinta Yoga aiheuttaa
1. setukaiskunnan Bandhasana (Bridge Pose)
Setukaiskunnan Bandhasana tunnetaan myös sillan aiheuttaa ja on nimetty niin kuin aiheuttaa muistuttaa silta. Se on perustason jooga asana, joka on tehtävä aamulla tyhjään mahaan vähintään 30-60 sekuntia. Voit myös tehdä tämä aiheuttaa illalla, mutta varmista ettei rako 4-6 tuntia viimeinen ateria.
Edut: Setu Bandhasana auttaa lievittämään stressiä takana ja parantaa verenkiertoa. Tämä asana rauhoittaa mielen ja vähentää masennusta ja ahdistusta.
2. Balasana (Child Pose)
Balasana, jota kutsutaan myös lapsen aiheuttaa, muistuttaa sikiöasennossa vauva. On perustaso jooga, joka on tehtävä vähintään 1-3 minuuttia. Se toimii parhaiten, kun tehdään aamulla raikkaan ja de-korosti mielen. Voit tehdä sen illalla myös, mutta varmista, että sinulla oli viimeinen ateria 4-6 tuntia takaisin.
Edut: Balasana on paras rauhoittava mielen ja de-korostaa kehon. Se auttaa hengittämään oikein ja edistää verenkiertoa koko kehossa. Lisäksi se lievittää stressiä ja alentaa sykettä, mikä johtaa rauhallisempi mieli.
3. Vajrasana (Diamond Pose)
Vajrasana tai Diamond Pose mahdollistaa kehon tulla yhtä vahva kuin timantti. Se on aloittelija tasolla polvillaan asento, joka toimii hyvin aterian jälkeen, toisin kuin muut jooga aiheuttaa. Tee liikuntaa vähintään 5-10 minuuttia milloin tahansa aikaan päivästä. Yleensä, hengitys harjoituksia tehdään istuu Vajrasana.
Edut: Vajrasana on paras aiheuttaa mennä meditatiivinen tila. Se ratkaisee kaikki vatsaan kysymyksiä ja parantaa sen yleistä toimintaa ja ruoansulatusta. Vajrasana stimuloi solujen haima ja lisää veren virtausta sitä.
4. Sarvangasana (olkapää jalustan Pose)
Sarvangasana tai hartiat kutsutaan ‘äiti’ kaikkien aiheuttaa. Se on erittäin tehokas aiheuttaa ja hallitseminen on erittäin hyödyllistä terveydelle. On erittäin tärkeää, että teet tämä aiheuttaa tyhjään vatsaan, jossa viimeinen ateria nautitaan vähintään 4-6 tuntia ennen kuin teet harjoituksen. Se on keskitason asanoista joka on tehtävä vähintään 30-60 sekuntia.
Edut: Sarvangasana rauhoittaa mielen ja on hyvä lievä masennus. Se saa nukkua hyvin yöllä ja pitää uupumuksen loitolla. Se toimii hyvin kilpirauhanen, pitää se terve ja tuottaa tarvittavat hormoneja, jotka auttavat elimistöä toimimaan tehokkaasti.
5. halasana (Plough Pose)
Halasana tai Plough Pose on nimetty niin, koska se edustaa aura maanviljelyskäyttöön Intiassa ja muutamissa muissa Aasian maissa. Aura käytetään paljastaa piilotetut ravinteita hedelmällistä maata, ja tämä aiheuttaa tekee saman kehon, nostaa esille sen piilossa potentiaalia. Halasana toimii parhaiten, kun tehdään aamulla tyhjään vatsaan. Se voidaan tehdä iltaisin myös, mutta varmista, että on 4-6 tuntia kuilu viimeinen ateria ja harjoitus. Tämä keskitason jooga asana on tehtävä vähintään 30-60 sekuntia.
Edut: halasana on hyvä laihtuminen. Se vapauttaa rasitusta selässä ja parantaa ryhtiä. Se normalisoi verensokeri, vähentää stressiä ja väsymystä, ja rauhoittaa aivoja. Se elvyttää perna ja haima, jotka ovat vastuussa insuliinin tuotantoa.
6. Dhanurasana (keula Pose)
Dhanurasana tai Bow Pose on yksi niistä 12 Hathajooga aiheuttaa ja on suuri takaisin venyttely harjoituksen. Se on perustason jooga asana joka on tehtävä vähintään 15-20 sekuntia. Tee se kohta tekemään asana aamulla kuin tyhjään vatsaan ja virtaa tehdä Asana koska kaikki ruoka pilkotaan täydellisesti.
Hyödyt: Dhanurasana on hyvä stressinpoistaja. Säännöllinen harjoittaminen Dhanurasana energisoi haima ja on hyväksi sydämelle. Se avaa niskan, hartioiden ja rintakehän, lievittää jääneen stressiä.
7. Chakrasana (Wheel Pose)
Chakrasana tai Wheel Pose on backbend käyttää, joka muodostaa muodoltaan pyörän oletettu. Se on osa Astangajoogassa hoito, ja se on tehtävä vähintään 1-5 minuuttia. Tämä aiheuttaa voidaan tehdä aamulla tai illalla, mutta varmista, että vatsa on tyhjä, niin että tuntuu valoa ja jännitteiset harjoituksen.
Edut: Chakrasana virkistää kehoa ja täyttää sinut positiivisuutta. Se pitää stressiä ja masennusta loitolla. Se nuorentaa haima solujen ja on erinomainen sydän. Se ulottuu oman selkärankaa ja lisää hapen saanti.
Kokeile näitä toimeentulevia aiheuttaa kotona ja estää diabetesta menemästä yli laidan. Nyt, vastata joihinkin kysymyksiin koskien jooga diabetekseen.
Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin
Voiko diabeteksen parantua täysin jooga?
Jooga voi varmasti hallita diabetesta. Kuitenkin kuivatuksen se kokonaan on mahdollista ja riippuu henkilön tasolla ja valtion diabeteksen ja niiden laitoksen tyyppi.
Mikä on paras jooga asana diabetes?
Halasana on yksi parhaista jooga asanat diabetekseen.
Mikä on ihanteellinen ruokavalio diabeteksen?
Diabetekseen ruokavalio on runsaasti ravinteita ja vähän rasvaa ja hiilihydraatteja. Hedelmät, vihannekset ja kokonaiset jyvät ovat ihanteellisia diabeetikko henkilö.
Diabetes vaikuttaa 380 miljoonaa ihmistä eri puolilla maailmaa, ja kun jooga voi auttaa kontrolloimaan sitä, miksi ei kokeilla? Joten, mitä sinä odotat? Etsi joogamatot ja aloita!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.