Muistan ajan, polvet olivat mustelmilla ja hakattu pelaamasta mutaa perustein? Tai kun pyydettiin polvistua siitä, ilkikurinen? No, että kärsimys näyttää vitsi verrattuna sietämätöntä polvikipu, että olet nyt kohdata. Eikö olekin? Jos olet juuttua polvikipu ja etsivät helpotusta, olet tullut oikeaan paikkaan. Meillä on 7 Baba Ramdev jooga asanat täällä joka korjaa kipua ja saavat sinut hymyilemään uudestaan. Tutustu alla.
Sitä ennen, nyt selvittää, miksi jooga sopii parannuskeinoa polvikipu.
Baba Ramdev Jooga Polvikipu
Polvi kipu voi tuntua pieni ongelma, mutta se voi saada sinulle. Ei se? Turvotus, punoitus ja kipu rajoittaa fyysisesti ja alentaa moraalia. Tämä on yleinen ongelma, joka vaikuttaa 19 prosenttia maailman väestöstä. Sen syitä vaihtelevat vähäisiä vammoja useita sairauksia. Kipu esiintyy tietyllä alueella polven tai koko.
Kovaa fyysistä liikkeet pahentaa polvikipu. Mitä tarvitsemme on hidasta ja hallittua liikettä vähentää kipua. Jooga tekee tämän lempeä venyttely, pitää polvet terveet ja joustavat. Se myös vahvistaa lihaksia ympäröivä polvissa. Joten, pitemmittä puheitta, kokeile huolellisesti suunniteltu Baba Ramdev jooga asanat varten polvikipu mainittu alla.
Polvikipu hoito Tekijä Baba Ramdev Jooga
1. Virasana (Hero Pose)
Mitä se auttaa: Virasana vilkastuttaa verenkiertoa jaloissa ja ulottuu reidet ja polvet. Asento parantaa ryhtiä ja poistaa väsymystä jaloissa.
Tietoja asennon: Virasana tai Hero Pose symbolisoi sisemmän sankari olet haluavat taistella mielen ja kehon ongelmia. Käytännössä Virasana aamulla, koska se on meditatiivinen aiheuttaa ja sinun ei välttämättä tarvitse tehdä sitä tyhjään vatsaan. Virasana on aloittelija tasolla Hathajooga asana. Pidä poseeraamaan 30-60 sekuntia.
2. malasana (Garland Pose)
Mitä se auttaa: malasana tekee jalkojen vahva ja vähärasvaisen ja vahvistaa polvet, nilkat, ja reidet. Se auttaa kehoa erittämään tehokkaasti, pitää sen puhtaana ja terveenä ja hylännyt painetta kerääntyä elimistöön virheellisen eritystä.
Tietoja asennon: malasana tai Garland Pose on olennaisesti tasapaksu. Tämä kyykky on luonnollinen tapa istua erittää Itä kulttuureissa. Käytännössä malasana aamulla tai illalla tyhjään vatsaan. Asennon on aloittelija tasolla Hathajooga asana. Pidä se 60 sekuntia.
3. Makarasana (Crocodile Pose)
Mitä se auttaa: Makarasana ulottuu jalkojen lihaksia, joten toimii balsamia polvikipu. Asennon on rauhoittava ja rentouttava vaikutus kehon ja mielen. Se valvoo myös verenpainetauti.
Tietoja asennon: Makarasana tai Crocodile Pose näyttää krokotiilin rentouttavaa vedessä pinnan yläpuolelle sen kun oletettu. Asento on yleensä harjoiteltu lopussa joogaten, joten pidä vatsa tyhjänä jos edeltävä sitä muihin asanat. Muuten ei ole välttämätöntä pitää vatsa tyhjänä harjoitella Makarasana. Asennon on aloittelija tasolla Hathajooga asana. Pidä sitä 2-5 minuuttia.
4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)
Mitä se auttaa: Utthita Parsvakonasana kasvattaa kuntoa. Asennon vahvistaa ja venyttää jalat, polvet ja nilkat. Se hapettaa lihakset elimistössä usein laiminlyöty ja aliravittuja.
Tietoja asennon: Utthita Parsvakonasana on sivukulma venyttää joka auttaa elimistöä tottua venyttely. Harjoittele aiheuttaa aamulla tyhjään vatsaan tai illalla tauon jälkeen 4-6 tuntia viimeinen ateria. Asennon on aloittelija tasolla Hathajooga asana. Pidä sitä 15-30 sekuntia.
5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)
Mitä se auttaa: Parsvottanasana antaa tunteen tasapaino kehon. Se rauhoittaa aivoihin ja vahvistaa jalat. Asento on hyvä nivelet elimistössä, kuten polvinivelen.
Tietoja asennon: Parsvottanasana kutsutaan myös Pyramid aiheuttaa kuin se muistuttaa pyramidin kun oletetaan. Se on eteenpäin mutka sekä tasapainotus aiheuttaa. Käytännössä se aamulla tyhjään vatsaan ja puhdas suoliston. Asennon on aloittelija tasolla Vinyasa jooga asana. Pidä se 30 sekuntia.
6. Trikonasana (kolmio Pose)
Mitä se auttaa: Trikonasana polttaa rasvaa, auttaa lihavia ihmisiä vähentämään paineita polvien aiheuttanut ylipainon aiheuttama. Asennon energisoi kehoa ja auttaa lisäämään keskittyä. Se vahvistaa reisilihakset, auttaa parannuskeinoa polvikipu.
Tietoja asennon: Trikonasana, jota kutsutaan myös kolmion aiheuttaa, on nimetty niin, koska se muistuttaa kolmiota kun oletetaan. Toisin kuin monet muut jooga asanat, Trikonasana on harjoiteltu kanssa silmät auki. Tee aiheuttaa aamulla tyhjään vatsaan. Trikonasana on aloittelija tasolla Vinyasa jooga asana. Pidä se 30 sekuntia.
7. Garudasana (Eagle Pose)
Mitä se auttaa: Garudasana irrottaa jalat ja lisää niiden joustavuutta. Asento vahvistaa pohkeet ja venyttää reidet. Se myös parantaa neuromuskulaarisia koordinaatiota.
Tietoja asennon: Garudasana on nimetty lintujen kuningas, Garuda, joka on myös ajoneuvo Lord Vishnu hindujen mytologiassa. Käytännössä Garudasana aamulla tyhjään vatsaan ja puhdas suoliston. Asennon on aloittelija tasolla Vinyasa jooga asana. Pidä sitä 15-30 sekuntia.
Nyt, vastauksia joihinkin tavallisimpiin kysymyksiin koskien joogan ja polvikipu.
Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin
Mitä varotoimia olisi otan kun joogan kanssa polvikipu?
Neuvotella lääkärin ja joogaopettaja. Varmista ettet overstretch ja kuuntele kehoasi
Jooga pysyvä ratkaisu polvikipu?
Kyllä, jooga voi olla jatkuva ratkaisu polvikipu sen vähäinen ja alkuvaiheessa.
Jooga on ihanteellinen hoito polvikipu. Se helpottaa pois kipua ja säästää kovaa kärsimystä. Baba Ramdev huolellisesti suunniteltu edellä aiheuttaa joka systemaattisesti työskennellä alenevassa polvikipu. Kokeile niitä ja välttää tarpeetonta tuskaa.
