Hyvä terveys on mitä me kaikki toivoa. Jos et ole varovainen, sairaus ja heikkous voi nopeasti vetää sinua alas. Välttää sitä ja tehdä elämästäsi aktiivista ja innostunutta, jatkuvasti valvonut terveys on ratkaisevan tärkeää. Yhdessä riittävästi unta ja ravitsevaa ruokaa, liikunta on välttämätöntä, ja tässä on 7 Ramdev Baba Jooga asennot, jotka ovat täydellisesti lisätä oman terveydelle. Selaa alaspäin löytää niitä.

Sitä ennen, nyt oppia Baba Ramdev.

Kuka on Baba Ramdev?

Baba Ramdev on jooga mestari, hengellinen guru, ja julkinen kuva Intiassa. Hän juoksee Ayurvedic ketjun tuotteiden tuotemerkillä Patanjalin ja osallistuu poliittiset kokoukset. Hän alkoi oppia joogaa jo hyvin nuorena ja pian tuli asiantuntija sitä. Aluksi hän alkoi ottaa joogatunteja ja saavuttanut suosiota läpi aamulla raon televisiokanavan. Ja pian, hän levitti siipensä joogaan leireille. Nämä jooga leirit kuuluvat elävästi media, jossa jopa kuuluisuuksia läsnäolollaan. Tämän seurauksena jooga tuli suosittu Intiassa, ja Baba Ramdev kehitti omanlaisensa auttaa ihmisiä pitämään terveenä.

Seuraavassa joitakin niistä. Tutustu ja kokeile asanas.

Baba Ramdev Yoga aiheuttaa For Health

Terveys on rikkaus, he sanovat. Seuraavat jooga asanat hoitaa yleistä hyvinvointia. Lykkäämisen sijasta jooga käytännössä joka päivä, oppia opinnäytetöitä asanas heti ja alkaa harjoittaa niitä terveempään elämään.

1. malasana (Garland Pose)

Malasana tai Garland pose on olennaisesti tasapaksu. Takaisin seuraavana päivänä, oli käytäntö istuu kyykky asennossa. Mutta nyt, tuoleilla, joka on mennyt, mikä aiheuttaa ongelmia. Harjoitella malasana tyhjään vatsaan aamulla. Se on aloittelijan taso Hathajooga asana. Pidä sitä vähintään 60 sekuntia.

Terveellisyys Malasañan

Malasana vahvistaa nilkkojen ja kaulan ja lisää liikkuvuutta lantion. Se parantaa aineenvaihduntaa ja vähentää väsymystä ja väsymys. Se mahdollistaa tasaisen veren virtaus lantion. Se ulottuu selän lihaksia ja parannuskeinoja selkäkipu. Se on ihanteellinen asana synnytystä jooga.

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana tai Timantti Pose on polvillaan aiheuttaa joka uskotaan tekevän teille vahva kuin timantti säännöllisesti käytäntö. Toisin kuin monet muut jooga asanat, on parasta harjoitella Vajrasana jälkeen ottaa aterian. Se on aloittelijan taso Vinyasa jooga asana. Pidä Vajrasana 5 10 minuuttia.

Terveyshyödyt Vajrasana

Vajrasana on hyvä ruoansulatusta. Se vahvistaa lantiota ja pääsee eroon ummetus. Se lisää verenkiertoa elimistössä ja auttaa rentoutumaan. Asennon myös parannuskeinoja virtsatievaivoja ja nivelkipuja. Se tekee alavartalon joustava ja ääniä pohkeissa.

3. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana tai Camel Pose on asana joka on syvä backbend on polvillaan. “Ustra tarkoitetaan kameli sanskritiksi ja tästä nimi Camel aiheuttaa. Käytännössä se aamulla tyhjään vatsaan ja puhdas suoliston. Se on aloittelijan taso Vinyasa jooga asana. Pidä sitä 30-60 sekuntia.

Terveellisyys Ustrasana

Ustrasana vähentää rasvaa reidet ja avaa lantiota. Se vahvistaa ja ulottuu hartiat. Se parantaa ryhtiä ja erittyminen prosessi. Asennon vahvistaa kädet ja jalat. Se avaa rinnassa ja parantaa hengitystä. Se vapauttaa myös jännitteitä munasarjat ja stimuloi Umpieritysrauhaset.

4. Janu sirsasana (Head polven Pose)

Janu sirsasana tai pää Polvi Pose on istuvan aiheuttaa jossa pää koskettaa polvi. Käytännössä Janu sirsasana aamuisin tai iltaisin tyhjään vatsaan. Se on aloittelijan taso astangajoogan asana. Pidä sitä 30-60 sekuntia.

Terveyshyödyt Janu sirsasana

Janu sirsasana rauhoittaa aivoja ja lievittää lievä masennus. Se ulottuu selkärangan ja nivusiin, lisää joustavuutta jalkojen ja edistää maksassa ja munuaisissa. Asennon parannuskeinoja päänsärkyä ja kuukautiskierron epämukavuus. On terapeuttinen korkea verenpaine ja unettomuus.

5. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana tai Wheel Pose on asanaa joka näyttää pyörän oletetaan. Tämä asana on myös suosikki aiheuttaa voimistelu. Käytännössä se aamulla tyhjään vatsaan tai illalla tauon jälkeen 4-6 tuntia viimeinen ateria. Chakrasana on aloittelija tasolla astangajoogan asana. Pidä sitä 1-5 minuuttia.

Terveyshyödyt Chakrasana

Chakrasana on hyvä sydän, ja se vahvistaa haima. Se auttaa hedelmättömyyttä ja astma. Se vahvistaa kädet, jalat, kädet, ranteet, pakarat, ja selkärangan. Se myös stimuloi kilpirauhanen ja aivolisäke. Chakrasana energisoi kehon ja eliminoi masennusta.

6. Viparitha Karani (käänteinen järven Pose)

Viparitha Karani tai Käänteinen järven Pose edellyttää voit laittaa jalat ylös seinälle. Siksi sitä kutsutaan myös jalat ylös seinälle aiheuttaa. Harjoitella Viparitha Karani aikaisin aamulla tyhjään vatsaan ja puhdas suoliston. Asennon on aloittelija tasolla Hathajooga asana. Pidä sitä 5-15 minuuttia.

Terveyshyödyt Viparitha Karani

Viparitha Karani parantaa verenkiertoa kaikkiin kehon osiin. Se vähentää kuukautiskipuja ja turvonneet nilkat ja kuusia väsyneitä jalkoja ja jalat. Asennon auttaa kuivatuksen ongelmia silmät ja korvat. Säännöllisesti Käytännössä tämä asana on anti-aging vaikutus harjoittaja.

7. Shavasana (Corpse Pose)

Shavasana tai Corpse Pose on asana joka vaatii sinua pysymään edelleen kuin ruumiin. Se saattaa näyttää helpolta, mutta voi olla melkoinen haaste pysyä paikallaan. Shavasana tavallisesti harjoitetaan lopussa joogaten, josta vatsasi pitäisi olla tyhjä. Muuten se ei ole välttämättömyys. Varmista et nukahtaa asana. Asennon on aloittelija tasolla astangajoogan asana. Pysy asana 10-12 minuuttia.

Terveyshyödyt Shavasana

Shavasana rentouttaa koko kehon ja vapauttaa stressiä, väsymystä ja ahdistusta. Se kovettuu unettomuus ja parantaa keskittymistä. Asento stimuloi verenkiertoa ja rentouttaa lihaksia. On hyvä diabeetikot, ummetus, ruoansulatushäiriöt, ja astma.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.