5 Paras jooga asanat terveelle Maksa

Home » Review » Health » 5 Paras jooga asanat terveelle Maksa

Me kaikki tiedämme, maksa on yksi tärkeimmistä elimistä kehossamme. Niin, se on todella tarpeen, jotta se toimii hyvin, eikö? Mutta on olemassa yksinkertainen ja tehokas tapa tehdä se?

Kyllä on. On jooga puhumme. On tiettyjä joogaharjoitusten jotka voivat parantaa terveyttä maksa! Haluatko tietää, mitä ne ovat? Älä lue!

1. kapalbhati Pranayama:

Pranayama on hengitysharjoitus joka tunnetaan tehostaa maksan terveyttä, jotka kärsivät maksakirroosi, keltaisuus, hepatiitti ja muita sairauksia. Kapalbhati Pranayama, joka tunnetaan myös jooga Skull Shining hengitysharjoitus, on jooga harjoituksen, joka auttaa maksan stimulaation ja kohtelee erilaisia ​​maksan ongelmia tehokkaasti. Se auttaa myös toiminnallisuutta perna.

  1. Tämä harjoitus toimii parhaiten, kun istut jalat ristissä tasaiselle pinnalle.
  2. Sinun täytyy hengittää syvään ja hengittää ulos voimalla kautta sieraimiin.
  3. Sinun pitäisi keskittyä uloshengitys.
  4. Harjoituksen töihin, sinun täytyy harjoitella joka päivä vähintään 15 minuuttia.

2. Ardha Matsyendrasana:

Miten tehdä Ardha Matsyendrasana ja mitkä ovat sen hyödyt

Tämä on aiheuttaa joka tunnetaan myös kuningas Fish aiheuttaa. Se tiedetään olevan erittäin hyödyllistä maksassa. Se auttaa painostaa maksaan, mikä puolestaan ​​vahvistaa ja edistää maksassa, joka on vaurioitunut fibroosia, apoptoosin, tulehdusta ja stressiä.

  1. Tämä asana suoritetaan istuu jalat ristissä ja rajan vasen jalka yli oikea.
  2. Polvet tulisi nostaa pinnan yläpuolella ja ylöspäin.
  3. Siirrä oikea käsi päälle vasemman jalan ja pidä vasen jalka. – Paina sitten vasen jalka kevyesti vatsaan, kääntämällä päätä oikealle puolelle samaan aikaan.

3. Dhanurasana:

Miten tehdä Dhanurasana ja mitkä ovat sen hyödyt

Tämä tunnetaan myös Bow Pose. Tämä on Asana joka tekee ihmeitä ihmisille, jotka kärsivät rasvamaksa. Se stimuloi, vahvistaa ja venyttää maksassa, ja rasvakasautumia se on käytetty loppuun energialähteenä elin.

  1. Tämä ei ole vaikea aiheuttaa. Ensinnäkin makaamaan vatsasi ja nosta jalat ja vartalo samanaikaisesti.
  2. Seuraavaksi pidä jalat kädet, jolloin elimistö näyttää keula kädet toimii keulan jouset.
  3. Sinun pitäisi pysyä tässä aiheuttaa niin kauan kuin voit.
  4. Palata lepoasentoon ja toista harjoitus niin monta kertaa kuin voit.

4. Gomukhasana:

Tämä aiheuttaa tunnetaan myös Cow Face Pose. Se on yksi parhaista asanas hoitoon maksakirroosi. Kun sinulla maksakirroosi, hapetus ja veren virtaus on estetty arpikudoksen. Maksa ei kykene poistamaan myrkkyjä ja patogeenisten bakteerien ja aineenvaihdunta rasvoja. Harjoittelemalla asana, maksa saa edistää, jolloin varmistetaan, että happea ja veren virrata vapaasti läpi.

  1. Ensimmäinen askel suoritetaan tässä tehtävässä on kyykky pinnalla yksi jalka ylittäneet muut.
  2. Anna selkärangan ojentaa.
  3. Aseta kädet selällään yhdellä olalle ja toinen yli kylkiluun alueella.
  4. Lukko kädet takana ja pidä aiheuttaa.

5. Naukasana:

Tämä on toinen aiheuta että tunnetaan Vene aiheuttaa, ja se on yksinkertainen mutta tehokas asana auttaa hoitoon maksasyövän. Tekemällä tämän harjoituksen, autat stimulaatio ja vahvistaminen maksan, jolloin se puhdistaa kaikki haitallisia myrkkyjä kehosta.

  1. Voit suorittaa tämän asana mukaan makaa selällään.
  2. Lisäävät sekä ylä- ja alaosan kehosta, jolloin elimistö levätä pakarat.
  3. Pysyä tässä aiheuttaa niin kauan kuin mahdollista.
  4. Paluu lepotilaan ja toistaa sitä.

Muut jooga aiheuttaa, että voit harjoitella auttaa maksa ovat:

  • MeruWakrasana- Spinal Twist
  • BhuNamanasana- Spinal Twist Lamaannus Pose
  • Utthita Hasta Merudandasana- kohollaan kädellä ja selkärangan Pose
  • Merudandasana- selkärankaa Pose
  • ArdhaMatsyendrasana- Puolet Spinal Twist
  • Bhujangasana- Cobra Pose
  • SuptaMatsyendrasana- Saamaton Spinal Twist
  • Padangusthasana- Hand Toe Pose

Kohtia muistaa:

Harjoittelemalla erilaisia ​​jooga harjoituksia tai asentoja, voit parantaa ja ylläpitää maksaan niin, että se toimii oikein ja pysyy terveenä. Jooga on erinomainen tapa edistää tätä tärkeä elin ja elävöittää sitä. Kun olet joogan harjoituksia auttaa maksan, muista aina keskittyä hengitykseen. Kannattaa myös juoda runsaasti vettä harjoitusten jälkeen huuhdella pois kaikki epäpuhtaudet kehosta.

Sen lisäksi suorittaa jooga harjoituksia, tarvitset terve, tasapainoinen ruokavalio. Tässä muutamia ruokavalio vinkkejä hyötyä maksa:

  • Vältä alkoholia.
  • Vältä juomia, kuten kahvia ja teetä.
  • Vältä paistettuja ruokia tai elintarvikkeita, jotka ovat öljyinen.
  • Vältä sokerit, jotka on puhdistettu, kuten hilloja, keinotekoisia makeutusaineita jne
  • Kasvata käytön fenkoli, kumina, kumina, laakerinlehtiä ja inkivääri astiat sinua valmistautumaan.
  • Syö enemmän sitruunat, granaattiomenia, viikunat ja luumut.
  • Juoda 8 lasillista vettä päivässä, aterioiden välillä.
  • Älä syö, ellei olet nälkäinen.
  • Aina syödä ruokaa, joka on juuri keitetty.
  • Lisätä saanti C-vitamiini, koska se on voimakas antioksidantti, joka auttaa maksan ja vähentää vahinkoja toksiineja maksasoluissa.
  • Juoda muutaman kupillista voikukka ja vihreää teetä päivittäin.

Vuoteen joogan ja olla varovainen, mitä syöt joka päivä, voit parantaa maksan terveyttä ja pitämään taudit pois. Saat myös terveessä ruumiissa, joka on täynnä voimaa ja elinvoimaa.