Varhain aamulla on henkisesti ladattu kellonaikaan Vedic perinne. Sun Tervehdys, kamelin aiheuttaa ja silta aiheuttaa ovat omiaan venyttää ja vahvistaa ydin. Jooga ennen nukkumaanmenoa voi olla rentouttava ja edistää syvän unen. Sisällyttää hengitys tehtävissä kuten Lapsen aiheuttaa ja rauhoittava antautuminen asennot kuten puoli kyyhkynen ja istuvat eteenpäin kertaiseksi iltaisin.
Jooga voi olla hengellinen sekä fyysinen käytäntö, ja siksi on hyödyllistä milloin tahansa aikaan päivästä. Kuitenkin meillä on ajat, jotka ovat parempia omasta käytännössä riippuen aikataulusta, kehon ja persoonallisuuden tyyppi. Aamulla henkilöä voidaan joutua stimuloivan tiettyjen asanas aloittaa päivä, kun joku, joka on hitaasti herättää voidaan lämmittää ja valmiina harjoittelemaan auringonlasku.
Sun Salutations: Varhain aamulla ennen auringon nousua pidetään hengellisesti veloitetaan aikaan päivän Vedic perinteet ja se sopii erinomaisesti jooga. Jos aamulla käytäntö on parempi, niin aurinko tervehdyksiä olisi sisällytettävä istuntoon. Nämä asanas saada kehon lämmennyt ja venyttää ja sävy ydin.
Jooga At Night: jooga ennen nukkumaanmenoa voi olla rentouttava ja edistää syvän unen. Muista kuitenkin välttää asanat jotka yliaktivointi ja kielteisesti lepoa, kuten eteen- ja taaksepäin mutkia. Sijaan keskittyä hengitys tehtävissä kuten lapsen aiheuttaa, joka ulottuu selkälihaksia, aids ruoansulatusta ja takaa hyvän unen.
Table of Contents
Muista seuraavat asiat Jooga
Tässä muutamia vinkkejä pitää mielessä ennen joogaa osa elämäntapasi:
- Kun se tulee hyväksymisestä joogaharjoitusta, lause ”jokaiselle oman” resonoi eniten. Ei ole aikaan päivästä, joka sopisi kaikille tasapuolisesti mutta se on parasta noudattaa sääntöä ”ei häiriötekijä”.
- Valitse harjoitella samaan aikaan, kun olet vähiten todennäköisesti keskeytyy, olipa se aikaisin aamulla tai myöhään illalla. Eivät harjoita jos jo uneliaisuus tai väsyneitä eniten hyötyä on saatu, kun täysin tietoinen jokaisen liikkeen.
- Kuten mikä tahansa liikunta, odota vähintään kaksi tuntia ruokailun jälkeen ennen joogan välttää ruoansulatushäiriöt ja ruoansulatuskanavan epämukavuus.
- Johdonmukaisuus on avain joogaharjoitusta, jopa enemmän kuin kerran päätät harjoitella sitä. Mitä säännöllisemmin harjoitella, sitä enemmän huomaat muutokset tuotetaan kehoa ja elämää. Ajan voit siirtyä syvemmälle aiheuttaa vaikeasti kun ensimmäinen alkaa. Tämä vie kurinalainen käytäntö löytää. Jos mahdollista, tehdä uusia löytöjä oman käytännön ja itse liittymällä luokka, jooga on pohjimmiltaan kyse henkinen yhteys muiden kanssa.
Oikea aika tehdä Jooga
Jos pidät joogaa osana oman kunto kuuri, saatat ihmetellä, jos on olemassa optimaalinen kellonaika jooga asana käytännössä. Valitsemalla kellonaika riippuu monista eri tekijöistä. Se määrittää myös asennot sinun pitäisi harjoitella tai välttää tuona aikana! Yleisesti jooga voidaan jakaa aamulla jooga ja illalla jooga perustuu aikaan käytännössä.
aamulla Jooga
Ihanteellinen aamulla Joogatunnin helpottavat sinut rauhallisia liikkeitä pian sen jälkeen, kun ryömiä sängystä. Siksi sinun yleensä löytää itsesi harjoitella muutaman ylimääräisen sarjaa Cobra ennen ensimmäistä Chaturanga , mukava, pitkä eteenpäin taittuu, ja joitakin ylimääräisiä venyy alussa luokassa.
Sun Salutations ovat hyvin herätä ruumiin, ja sen jälkeen paljon liikkumisen ja tasapainotus, ohjaaja todennäköisesti opastaa johonkin lempeä inversions ja sydämen avaajina. Jos lantion ja selkärangan tuntevat avoin tässä vaiheessa – sukeltaa sydämeen töikseen kuten kameli, silta ja pyörän. Nämä asennot olosi hereillä ja nuortua – ehkä jopa enemmän kuin aamu kupin kahvia!
Myös langeta erikoispitkä päälläseisonta tai olkapään stand lähettää tuoretta happea päähäsi. Tämä mahdollistaa myös voit jättää luokan valmis kohtaamaan päivä.
ilta Jooga
Täydellinen ilta Joogatunnin pitäisi rauhoittaa ja rentouttaa sinua pitkän päivän jälkeen. Jälkeisen työn Joogatunnin on hieman eri juttu – voit olla valmis liikkua, avaa sydämesi, ja mahdollisesti siirtää ylösalaisin. Jos olet harjoitellaan myöhemmin illalla kuitenkin (muutaman tunnin menossa nukkumaan), sinun kannattaa vastustaa siirtymässä suuri sydän avaajina ja energisoiva käännellen.
Todennäköisesti ohjaaja johdattaa teidät rauhoittava antautuminen asentoja kuten puoli kyyhkynen ja istuvat eteenpäin kertaiseksi. Käänteitä ovat myös uskomattoman rentoutua illalla samoin. Opettaja voi cue syvälle sydämeen töikseen joten aivan varmasti arvioida miltä sinusta tuntuu ja mitä tarvitset.
Alkaa kiinnittää huomiota johon asennot vaikuttavat energian tasoilla, jolloin aikaan päivästä, ja tämä valtuuttaa voit harjoitella, mitä elimistö tarvitsee. Muista – olet paras opas!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.