Jooga on jo saavuttanut valtavan suosion Yhdysvalloissa studioita popping lähes jokaisessa naapurustossa. Jooga kouluttajat ovat kiireisiä innovoida ja luoda uusia muotoja jooga houkuttele enemmän kiinnostusta. Uusista joogamuodoista ilmenneitä, hot jooga on herättänyt jonkin verran huomiota, varsinkin ihmisille, jotka taipuvainen aerobisia harjoituksia.
Hot jooga opettajat puhuvat sen lukuisia etuja, kuten suuremmat kalori polttaa ja lisätä joustavuutta. Mutta ovatko ne tosia ja sinun pitäisi mennä sitä? Tässä muutamia myytin Busters sinun tulisi tietää ennen kuin annat lämmitetty huone kanssa joogamatto.
Table of Contents
1. saatat saada Lämpöhalvaus
Hot jooga, kuten nimestä voi päätellä, tehdään huoneessa, joka on yleensä pidetään lämpötilassa yli 100 astetta. Lämpötila yhdistettynä jatkuvaan liikkuminen yhdestä asennosta toiseen hikoilet liikaa. Kuten kehon lämpöä kasvaa, elimistö toimii säilyttää lämpötilan (homeostaasin) kautta negatiivista palautetta, joka saa sinut hikoilemaan ja jäähtyä.
Kuitenkin lämpöä huoneeseen ei salli kehon jäähtyä aiheuttaa häiriöitä kehon lämpötilan, joka voi johtaa lämpöhalvaus tai huimausta ja pahoinvointia. Ole siis varovainen ei saada liian kuivattu ja aina keskustella lääkärin kanssa, jos sinulla on ennestään terveyttä ehtoja, kuten korkea verenpaine.
2. Et ole polttavat enemmän kaloreita
Hot jooga kannattajat väittävät, että tekemällä aiheuttaa lämmitetyssä tilassa, he saavat paremman sydän workout ja polttaa enemmän kaloreita. Korkeammat lämpötilat ja kaikki, hiki voi tehdä uskot palanut paljon kaloreita. Tutkimus kuitenkin osoittaa toisin.
Tutkimus tehdään Colorado State Universityn on Bikram Yoga, standardoitu 90-minuutin istuntoa mukana 26 asennot huoneessa lämmittää 105 astetta Fahrenheit ja pidettiin 40 prosentin kosteudessa, osoitti, että harjoittajat poltettu keskimäärin 460 kaloria ja miesten 330 naisille. Se ei ole kovin korkea 90 minuutin harjoitus.
3. hikoilu on eri asia kuin myrkkyjä
Hiki on suurimmaksi osaksi koostuu veden kanssa pieniä määriä muita kemikaaleja, jotka sisältävät suolaa, kalium, ammoniakki ja urea. Todellinen toksiini eliminators kehon ovat munuais-, maksa-, ja jossain määrin, oman kaksoispiste, ei sinun hikirauhaset.
Vaikka edistäjinä hot jooga voisi sanoa, että se on hyvä tapa detox, tosiasiat eri mieltä. Valitettavasti tunnin mittainen istunto hot jooga, jossa hiki ylenpalttisesti ei oikeastaan puhdistaa teitä. Jos olet tosissaan saada detox, keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvoja.
4. Hot Jooga ei tee sinusta joustavammaksi
Yksi suosituimmista väitteet hot jooga opettajille, että hot jooga tekee sinusta joustavammaksi. Joustavuus elimistössä on tehtävä oman nivelsiteiden ja jänteiden. Säilyttää vakaan asennon, heillä on vähemmän verenkiertoa verrattuna muihin kehon osiin. Kun treenata lämmitetyssä tilassa, on luonnollinen veren virtaus, joka tekee sinusta tuntuu joustavampia kuin oikeasti olet.
Sinun nivelsiteet ovat seisokin opastin ne alkavat repeytyä tai katketa. Aikana hot jooga, saatat asettaa enemmän rasittaa nivelsiteitä tajuamatta sitä, lisätä mahdollisuuksiasi nivelside repiä. Myös silloin, kun nivelsiteet ylikuormitettuja, ne pysyvät näin aiheuttaa yhteinen epävakautta.
5. tutkimukset hot jooga eivät ole ratkaisevia
Bikram Yoga on hyvitetty suosiosta hot jooga kaikkialla Yhdysvalloissa. Tutkimus tehdään Bikram Yoga ehdotti, että se parantaa tasapainoa, alavartalon vahvuus ja liikerataa sekä ylemmän ja alemman runko, ja saattaa jopa parantaa verisuonten jäykkyyttä ja metabolisen toimenpiteillä, kuten glukoosin sietokyky ja kolesterolia, sekä luun tiheyden ja koettu stressi.
Kuitenkin yksi tarvitsee myös tarkastella sitä, miten tutkimus tehtiin tietää hot jooga on hyötyä kaikille. Tutkimuksessa oli mukana vain yksi satunnaistettu kontrolloitu tutkimus kokeneiden ammattilaisten. Myös useimmat tutkimukset eivät seuraa vaaratilanteita ja mukana vain terveitä aikuisia. Vaikka jooga yleensä on osoittautunut hyödylliseksi, ei ole vielä päästy ulos erityisiä terveyshyötyjä hot jooga.
Hot jooga on yleensä turvallista. Jos se herättää kiinnostusta tai jos luulet se auttaa sinua saavuttamaan liittyvät tavoitteet, ei ole mitään haittaa harjoitellaan sitä. Mutta jos olet herkkä kuumuudelle tai kärsinyt lämpöä aivohalvauksia ennen, keskustele lääkärisi kanssa ennen rekisteröitymistä. Saatat olla parempi säännöllisesti joogaa. Ja aina ryhtyä varotoimiin pysymällä hyvin sammutettua. Jos pahoin tai huimausta kuumassa joogaten, kuuntele kehoasi ja astua ulos välittömästi.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.