Lopeta slouching! Seiso suorassa! Istu selkä pystyssä! Nämä ovat muutamia lauseita kuulemme useimmiten sekä ystävien ja rakkaitaan. Kiitos elämäntavat, istumme edessä tietokone koko päivän, tai taivuta katsomaan puhelimet, ja päätyvät hunchbacks.
Tiesitkö, että kun kehon asento on oikea, voit katsoa ohuempi, pitempi, ja varmempi? Mutta jotain niin yksinkertaista kuin suora selkä on niin vaikea saavuttaa. Out korosti elämäntavat ovat kireät selän kun pidämme sitä kaareva pitkään. Pitkät työpäivät ja istumatyön pahentaa sitä kehomme pysyä oikealla ryhti.
Olemme niin sekaisin työtä että unohdamme valvoa, miten me istua, seistä, ja nukkua. Tämä johtaa vain kipuja ja särkyjä eri puolilla kehomme.
Table of Contents
Mikä on oikea asento?
Ihanteellinen asento on, kun selkä on täysin suora, rinnassa on pois, leuka osoittaa ylöspäin, hartiat ovat rento ja potenssiin, ja vatsa on. Periaatteessa olet oikeassa asennossa, kun elimistö on suorassa linjassa.
Miten Jooga auttaa sinua saavuttamaan täydellinen ryhti?
Kun aloitat joogan, muutama viikko sen, voit saada tietoa. Saavuttamaan että täydellinen ryhti, se on kriittinen olla tietoinen kehon. Se auttaa korjaamaan oman viritys. Säännöllisesti Käytännössä kehon venytetään ja vahvistetaan, ja siksi, selkärangan automaattisesti suoristaa itsensä, hartiat ovat potenssiin, vatsasi menee, ja rintaa on pois. Muutokset alkaa tapahtua heti ensimmäisenä päivänä, mutta se on vain, jos olet tietoinen siitä, että huomaat muutokset ja tietoisesti pyrkiä korjaamaan oman viritys.
7 Tehokas Asanat Vuonna Jooga asento Improvement
1. Tadasana
Tadasana tai Mountain Pose on yksi perus asanat, joka muodostaa pohjan monille muille asanas. Se vaikuttaa yksinkertaiselta, mutta kun harjoitella asana ja pyrkimään parantamassa se, huomaat, että olit itse asiassa seisoo väärin koko ajan. Tämä asana on paras, jos haluat oppia oikea tapa seistä.
2. Utkatasana
Utkatasana tai puheenjohtaja Pose on yksi parhaista jooga aiheutuu asennon parantamiseen. Elimistö tarvitsee pitää istuessa kuin olisit istuu kuvitteellinen tuoli. Tämä asana toimii hämmästyttävän hyvin lonkat, polvet, ja alaselän. Myös, kun istua tässä kuvitteellinen tuolin, selkä on pystyssä, ja hartiat pitenevät. Se opettaa kehon miten asettua, ja näin, kun hitaasti, mutta varmasti parantaa ryhtiä.
3. Virabhadrasana I
Tämä asana kutsutaan myös Warrior aiheuttaa. Se on paljon historia takanaan, ja on myös yksi siro jooga aiheuttaa. Tämä asana on erittäin tehokas ja vaatii voit olla pystyssä, kun sitä ottaa. Se toimii alaselässä ja myös rauhoittaa olkapää levyt. Aikanaan olet varmasti nähdä suuria tuloksia ryhtiä jos käytäntö asana säännöllisesti.
4. Marjariasana
Tämä asana on kissa aiheuttaa ja tehdään yleensä yhdessä Bitilasana. Yhdistelmä kahdesta Asanat toimii pääasiassa selkärankaan, joten se vahva ja joustavampi.
5. Bhujangasana
Bhujangasana tai kobra aiheuttaa on jälleen tehokas jooga asana joka toimii kohti avautuminen hartiat ja rintaan. Se myös vahvistaa takaisin. Eli kolme viidestä täydellisen asennon osoittimia vihainen, joten tämä on oltava oman asennon korjaus arsenaali.
6. Balasana
Balasana kutsutaan myös lapsen aiheuttaa, ja se on korjaavat ryhtiä. Mutta se toimii myös liikuntaa hartiat ja selkä. Tämä asana toimii hyvin korjata asenne ja auttaa istua tai seistä vahingoittamatta takaisin.
7. Supta Virasana
Supta Virasana kutsutaan myös Lepäävän Hero aiheuttaa. Se on perus jooga aiheuttaa joka näyttää yksinkertaiselta, mutta voi olla varsin monimutkainen. Tämä asana takaa selkä on täysin suora, ja auttaa myös avaamaan rintaa. Se on korjaavat aiheuttaa, ja se rentouttaa, kun tavoitteena on korjata ryhtiä.
Slouched takaisin pohjimmiltaan merkitsee heikkoa takaisin. Kun selkä on heikko, on taipumus kutsua koko joukon ongelmia. Kun selkä on heikko, loput ryhtiä linjaus (leuka, vatsaan, rinnassa, ja olkapäät) menee ulos suhteessa. On olennaista työskentelet korjaamista ennen kuin se on liian myöhäistä. Jooga on paras tapa tehdä se! Oletko koskaan yrittänyt jooga asento parannusta? Miten se auttaa? Jaa kokemuksesi kanssamme kommentoimalla alla.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.