Hot jooga saa huomiota ympäri maailmaa. Yhä useammat ihmiset astuvat lämmitettyihin huoneisiin paitsi hien vuoksi myös todellisten hot jooga -etujen vuoksi . Toisin kuin perinteinen jooga, kuuma jooga tapahtuu huoneessa, joka on lämmitetty noin 95–105 °F:seen. Tämä lämpö voi muuttaa koko joogakokemuksesi.

Mutta mikä todella tekee hot joogasta niin erityisen? Ja miksi niin monet ihmiset raivoavat tuloksista, joita he tuntevat jokaisen istunnon jälkeen? Tutkitaan, mitä kuuma jooga voi tehdä kehollesi ja mielellesi, ennen kuin avaat maton.

Mikä tekee Hot Yogasta erilaisen?

Jooga itsessään on voimakas harjoitus. Se venyttää, vahvistaa ja keskittää vartaloa. Mutta kuumuuden myötä kaikki muuttuu. Lihakset lämpenevät nopeammin, mikä voi auttaa syventämään asentoasi. Ylimääräinen hiki voi myös auttaa puhdistamaan ihosi myrkkyjä. Nämä tehosteet tarjoavat ainutlaatuisia hot jooga -etuja, joita et ehkä löydä viileämmistä studioista.

Monia joogatyyppejä voidaan harjoittaa kuumana. Bikram jooga on hyvin tunnettu muoto, jolla on kiinteä jakso erittäin kuumassa huoneessa. Muut studiot tarjoavat Vinyasa- tai Power Yogaa lämmitetyissä olosuhteissa, mikä antaa sinulle vaihtelua lämmön eduista.

Fyysisen kuumajoogan edut

Katsotaanpa tarkemmin, miten kehosi reagoi ja sopeutuu joogan harjoitteluun helteessä.

Lisääntynyt joustavuus

Huoneen lämpö antaa lihasten rentoutua enemmän. Tämä voi auttaa sinua menemään syvemmälle venytykseen turvallisesti. Vaikka olisit aloittelija, saatat tuntea pystyväsi tekemään enemmän kuin tavallisesti. Tämä on yksi kiitetyimmistä hot joogan eduista – se auttaa avaamaan ahtaita alueita ilman rasitusta.

Parempi verenkierto

Kun kehosi lämpenee, verisuonet laajenevat. Tämä mahdollistaa paremman verenkierron koko järjestelmässäsi. Parannettu verenkierto tuo enemmän happea lihaksiisi, mikä auttaa niitä palautumaan nopeammin ja työskentelemään tehokkaammin.

Tehostettu kalorienpoltto

Koska sydämesi työskentelee kovemmin helteessä, kuuma jooga voi olla enemmän kuin kardio. Saatat polttaa enemmän kaloreita kuin perinteisellä joogatunnilla. Vaikka se ei ole nopea ratkaisu painonpudotukseen, tämä on yksi todellisista hot joogan eduista , joka houkuttelee monia ihmisiä.

Detoksifikaatio hien kautta

Hikoilu on kehosi tapa vapauttaa myrkkyjä. Hot joogan aikana hikoilet tavallista enemmän, mikä auttaa puhdistamaan huokosi ja ihoa. Voit kävellä luokasta luonnollisella hehkulla ja tuntea olosi virkeäksi sisältä ulospäin.

Henkiset ja emotionaaliset edut

Hot jooga ei ole vain kuntoilua. Henkisen hot joogan hyödyt ovat yhtä voimakkaita ja joskus jopa elämää muuttavampia.

Vähentää Stressiä

Joogan harjoittelu – yhdistettynä lämpöön – pakottaa sinut pysymään läsnä. Keskityt hengitykseesi ja kehoosi. Monet ihmiset sanovat, että kuuma jooga auttaa heitä jättämään huolensa taakseen, vaikka vain tunniksi.

Rakentaa henkistä voimaa

Ei ole helppoa pysyä rauhallisena lämmitetyssä huoneessa pitäen haastavia asennuksia. Ajan myötä tämä auttaa sinua kehittämään joustavuutta. Opit hallitsemaan epämukavuutta, mikä tarkoittaa parempaa stressinhallintaa jokapäiväisessä elämässä.

Parantaa unta

Säännöllisesti hot joogaa harrastavat sanovat usein nukkuvansa sikeämmin. Fyysinen rasitus yhdistettynä henkiseen vapautumiseen helpottaa rentoutumista yöllä.

Varotoimet ennen aloittamista

Kaikista näistä upeista hot joogan eduista huolimatta on tärkeää olla varovainen. Kuumuus lisää intensiteettiä, ja kehosi tarvitsee aikaa sopeutuakseen.

Nesteytys on avainasemassa. Juo vettä ennen oppituntia, sen aikana ja sen jälkeen. Mene rennosti ensimmäisillä istunnoillasi. Kuuntele kehoasi ja pidä taukoja, jos tunnet huimausta tai väsymystä.

Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos sinulla on jokin sairaus, kuten sydänsairaus tai matala verenpaine. Vaikka kuuma jooga on yleensä turvallista, lisälämpö voi kuormittaa järjestelmääsi.

Valmistautuminen ensimmäiseen Hot Yoga -tuntiisi

Ensimmäinen kuuma joogatunnisi saattaa tuntua ylivoimaiselta. Mutta oikealla mielentilalla olet valmis.

Käytä kevyitä, hengittäviä vaatteita. Ota mukaan joogamatto, iso pyyhe ja runsaasti vettä. Yritä saapua ajoissa tottuaksesi lämpöön. Aloita hitaasti ja keskity siihen, miltä sinusta tuntuu, älä siihen, miltä näytät.

Sinun ei tarvitse olla täydellinen. Pelkkä esiintyminen riittää. Alat huomaamaan hot joogan hyödyt ajan myötä, et yhdessä päivässä.

Kenen tulisi kokeilla Hot Yogaa?

Hot jooga on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat venytellä syvemmälle, hikoilla enemmän ja tuntea olonsa vahvemmiksi – sekä sisältä että ulkoa. On hienoa, jos pidät intensiivisemmistä ja haastavammista harjoituksista.

Se ei ole ihanteellinen niille, joilla on lämpöherkkyys, raskaana oleville henkilöille tai ihmisille, joilla on tiettyjä terveysongelmia, ellei lääkäri ole hyväksynyt sitä.

Jos olet utelias uusista tavoista parantaa hyvinvointiasi, hot joogan edut saattavat yllättää sinut. Muista vain vauhdittaa itseäsi ja pysyä johdonmukaisena.

Pitkäaikaiset Hot Yoga -edut

Kuukausien harjoittelun aikana monet ihmiset huomaavat pysyviä muutoksia. Asentosi voi parantua. Saatat tuntea olosi rauhallisemmaksi stressaavissa tilanteissa. Krooninen jännitys voi helpottaa, ja saatat jopa tuntea olevasi enemmän yhteydessä kehoosi.

Nämä kuuman joogan pitkäaikaiset hyödyt voivat muokata kehosi lisäksi jokapäiväistä elämääsi. Ne auttavat luomaan terveellisiä elämäntapoja, jotka tukevat tavoitteitasi.

Usein kysytyt kysymykset Hot Yoga -eduista

Tuomio

Hot jooga on enemmän kuin pelkkä kuntoilutrendi. Se tarjoaa koko kehon ja mielen muutoksen. Kuumuus tehostaa joka asentoa, hengitystä ja hetkeä. Paremmasta joustavuudesta ja kaloripoltosta stressin vähenemiseen ja parempaan uneen, kuuma jooga -etuja on monia.

Jos olet valmis kokeilemaan jotain uutta, joka haastaa ja hoitaa sinua, hot jooga saattaa olla se, mitä etsit. Muista mennä omaan tahtiisi, pysyä nesteytyksessä ja olla ystävällinen itsellesi aloittaessasi.

Anna lämmön auttaa sinua parantumaan, kasvamaan ja hehkumaan – sisältä ja ulkoa.

Cindy