Opettaa joogaa lastesi on parasta, mitä voit tehdä niitä. Se auttaa heitä hakemaan terveiden elämäntapojen nuorena, pohjustaa onnellisen elämän.

Monet koulut ovat alkaneet sisällyttää joogaa liikuntatunneilla ja iltapäivätoimintaa. Ja oikeista syistä.

Ei vain meille, vaan lapset ovat myös yhtä vaikuttavat jokapäiväiseen paineet. Ja lapset ovat alttiimpia ja herkkiä ongelmia. Jooga auttaa heitä kohtaamaan ja voittamaan ne rohkeasti. Siksi on parasta, voit luoda jooga ympäristö kotona ja auttaa lapsesi tehdä siitä rutiini.

Sinun täytyy olla miettimättä, miten tämä tehdään. Älä huoli, alkaa seuraavat 7 jooga aiheuttaa lapsille harjoitella.

Tutustu ja saada alas opettaa heille.

Jooga Lapsille

Tämän sukupolven lapset eivät kasva ylös me teimme. Niihin kohdistuu valtavia paineita tehdä hyvin. Lisätty että on tietotulva ja lukemattomia häiriötekijöitä, jotka tulevat sen kanssa.

Lapset tarvitsevat jooga jos ajatella sitä. Jooga auttaa heitä käsittelemään paineet modernin elämäntavan. Se antaa heille energiaa, kestävyyttä ja luottamusta käsitellä maailmaan.

Sinun täytyy miettiä, miten saada heidät joogaa. No, näyttää heille, kuinka se tehdään, käytännössä joka päivä ja tehdä tuntua se on paras asia koskaan.

Älä korostaa liikaa saada linjaus oikea. Anna lapset tulkita asana omalla tavallaan ja käyttämään luovuuttaan. Vain varmista, että ne eivät poikkea asanasta aivan liikaa.

Tutkimus toteutettiin Harvard Medical School osoittivat selvästi, että jooga parantunut merkittävästi mielenterveyden nuorilla. Ja sitähän me tarvitsemme juuri nyt.

Määrä emotionaalisia, sosiaalisia ja fyysisiä haasteita, että lapset kohtaavat tänään on enemmän kuin mitä ihmiset tuossa iässä voi käsitellä. He tarvitsevat järjestelmän, joka auttaa heitä saamaan läpi.

Ja ei ole mitään parempaa kuin jooga sitä. Jooga parantaa Ruumiin koordinoinnin, parantaa keskittymiskykyä, parantaa keskittyä, ja pitää lapsi pois ongelmia, kuten lihavuuden, poskiontelotulehdus, unettomuus, jne

Jooga pitää heidät kunnossa ja luottavainen, joka menee pitkälle muotoiluun persoonallisuuttaan ja elämää. Jooga avulla lapset kehittää ainutlaatuisia selviytymisen taitoja, jotka auttavat heitä kohdata maailma.

Se ei tule olemaan helppoa lapsille, ja siksi on entistä tärkeämpää saada ne koulutettu jooga ja kohdata maailma urheasti.

Aloitetaan seuraavat jooga aiheuttaa lapsille.

Yoga aiheuttaa lapsille

Muista ei kaikki asanas opetettu aikuiset ovat sopivia lapsille. Seuraavat jooga aiheuttaa ovat paras opettaa lapselle.

1. Virasana (Hero Pose)

Tietoja asennon: Virasana tai Hero Pose on asana joka auttaa valloittaa sisäinen kuohunta. Se on aloittelijan taso Hathajooga asana. Käytännössä se aamulla parhaan tuloksen eikä välttämättä tyhjään vatsaan. Pidä poseeraamaan 30-60 sekuntia.

Edut Kid: Virasana parantaa ruoansulatusta ja verenkiertoa. On terapeuttinen astmaa ja parantaa ryhtiä. Asento poistaa väsymystä jaloissa ja rentouttaa niitä.

2. Gomukhasana (lehmä Face Pose)

Tietoja asennon: Gomukhasana tai Cow Face Pose on asana joka muistuttaa lehmän kasvot. ‘Go’ tarkoitetaan lehmän, ja ‘Mukha’ tarkoittaa kasvot. Se on aloittelijan taso Vinyasa jooga asana. Harjoitella asana tyhjään vatsaan aamulla. Pidä sitä 30-60 sekuntia.

Edut Kid: Gomukhasana uproots masennus ja aiheuttaa rentoutumista. Se stimuloi munuaisissa ja vähentää selkäkipu. Asento uproots verenpaineesta kysymyksiä ja ulottuu hartiat.

3. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Tietoja asennon: Ananda Balasana tai Happy Baby Pose on asanaa että näemme vauvojen yleensä makaa sängyllä. Se on aloittelijan taso Vinyasa jooga asana. Harjoittele asana aamulla tai illalla tyhjään vatsaan. Pidä aiheuttaa vähintään 30 sekuntia.

Edut Kid: Ananda Balasana rauhoittaa aivoja ja auttaa lievittää väsymystä. Se avaa hartiat ja rintaan, nostaa käsivarren voimaa, ja vapauttaa jännitteitä loukkuun takana.

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Tietoja asennon: Bhujangasana tai kobra aiheuttaa on energisoiva backbend joka muistuttaa esille huppu Cobra. Se on aloittelijan taso astangajoogan asana. Käytännössä se aamulla tyhjään vatsaan ja pidä aiheuttaa 15 30 sekuntia.

 Edut Kid: Bhujangasana vahvistaa hartiat ja lisää joustavuutta kehon. Se nostaa mielialaa ja virkistää sydän. Asennon parantaa verenkiertoa hapen kehossa.

5. Marjariasana (Cat Pose)

Tietoja asennon: Marjariasana tai kissa Pose on asana joka on hyvä venytellä. Se on aloittelijan taso astangajoogan asana. Käytännössä se aamulla tai illalla tyhjään vatsaan ja puhdas suoliston. Pidä asento 10 sekuntia yhtämittaisesti.

Edut Kid: Marjariasana vahvistaa ranteiden ja hierontaa ruuansulatuselimille. Se rentouttaa mielen ja parantaa verenkiertoa.

6. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Tietoja asennon: Sethu Bandhasana tai Bridge Pose on asana joka muistuttaa rakenteen silta ja on siten nimetty niin. Se on aloittelijan taso Vinyasa jooga asana. Käytännössä se aamulla tyhjään vatsaan ja pidä aiheuttaa 30 60 sekuntia.

 Edut Kid: Sethu Bandhasana rauhoittaa aivojen ja keskushermoston. Se stimuloi keuhkoihin ja kilpirauhasen. Asennon vähentää päänsärkyä ja unettomuutta.

7. Adho Mukha Svanasana (Alaspäin suunnattu Dog Pose)

Tietoja asennon: Adho Mukha Svanasana tai Alaspäin suunnattu Dog Pose on asanaa muistuttava koira taivutus eteenpäin. Se on aloittelijan taso astangajoogan asana. Käytännössä se aamulla tai illalla tyhjään vatsaan ja pidä aiheuttavat 1-3 minuuttia.

Edut Kid: Adho Mukha Svanasana energisoi ja nuorentaa mielen ja ruumiin. Asennon vahvistaa kädet, jalat, jalat ja hartiat. Se lievittää väsymystä ja on terapeuttinen korkea verenpaine.

Se on teidän velvollisuutenne antaa lapsille tutkia. Sinun täytyy esitellä niitä konsepteja ja ideoita ja antaa heidän valita. Jooga on ikivanha perinne, joka heidän on tiedettävä ja käytännössä elää terveellistä elämää. Käynnistää ne sen kanssa aiheuttaa edellä mainitut ja katsella magic avautua.

Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin

Joogaa toimivat samalla tavalla se aikuisille?

Ehdottomasti. Itse asiassa lapset ovat vastaanottavaisempia, joten jooga toimii paremmin niitä.

Kuinka usein lapsille joogaa?

Lasten tulisi joogaa kerran päivässä, mieluiten aamulla.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.