Kesä on täällä! Takana ovat ne ajat, jolloin kesä oli noin miellyttävä auringonpaistetta ja rauhoittava lämpöä. Nyt on kyse siitä, äärimmäistä kuumuutta, joka rakentaa levottomuutta ja ärtyneisyyttä kehossamme. Jatkuva hikoilu, polttamalla silmät, ja rutikuiva kurkku tulla jatkuvasti kumppaneita tällä kaudella, ja kaikki, mitä haluaa tehdä, on hypätä altaaseen ja rauhoittua. Täällä tarjoamme vaihtoehtoisia ja kestävä ratkaisu – 7 jooga aiheuttaa rauhoittua tämän kesäkauden. Katso.
Sitä ennen, nyt oppia jooga voi jäähtyä kehon lämpötilaa.
Jooga vähentää kehon lämpö
Jooga heikentää elimistön lämpötilaa luonnollisella tavalla. Lämpöenergian metabolisesta toiminnasta elimistössä aiheuttaa kehon lämpöä. Joskus ylikuumenemisen vuoksi ulkopuolella ja vähemmän vedenottotarvetta, kehosi lämpenee epämukavaa tasolle, joka tarvitsee puuttua. Tietyt jooga aiheuttaa on kyky alentaa lämpötilaa kehon ja jäähdyttämiseksi. Muokata päivittäistä joogan harjoittaminen sisällyttämällä seuraavat aiheuttaa tänä kesänä.
Kehon lämpötila alentaminen Yoga aiheuttaa
1. Tadasana (Mountain Pose)
Tadasana, joka tunnetaan myös nimellä Mountain Pose, on pysyvä aiheuttaa ja ottaen huomioon kaikki muut aiheuttaa. Sitä voi harrastaa missään päivä eikä välttämättä tyhjään vatsaan, varsinkin kun olet tekemässä vain tätä asana. Tadasana on perustaso jooga, ja sinun täytyy pysyä aiheuttaa vähintään 10-12 sekuntia. Kesto tilalla tämä aiheuttaa riippuu avuksesi.
Edut: Tadasana harmonisoi kehon ja mielen ja vähentää ikävyys ja masennusta. Se energisoi ja virkistää teitä, parantaa verenkiertoa, ja vakavoittavilla hengitys.
2. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
Baddha Konasana, joka tunnetaan myös Butterfly aiheuttaa, on nimetty niin kuin liikkeet asanasta edustavat perhosen räpyttely sen siivet. Se on suhteellisen yksinkertainen aiheuttaa ja on lukuisia erilaisia etuja eri puolilla kehoa ja aivot. Tee tämä asana joko aamulla tai illalla 10-12 minuuttia. Varmista on aukko neljästä kuuteen tuntia viimeisestä aterian ennen teet asana.
Edut: Baddha Konasana stimuloi sydämen ja tekee pumpun enemmän verta. Se vähentää myös ahdistusta ja väsymystä. Se on hyvä tapa lievittää stressiä ja poistaa väsymystä pitkistä tuntia liikuntaa.
3. Anjaneyasana (Crescent Pose)
Anjaneyasana, jota kutsutaan myös Crescent aiheuttaa, on aiheuttaa joka Hanuman alkaen Ramayana tiedetään olettaa. Se tunnetaan myös Half Moon Pose takia muotonsa. Käytännössä tämä asana aamulla tyhjään vatsaan parhaan tuloksen. Pidä asento 10-15 sekuntia kummallekin jalalle.
Edut: Anjaneyasana rakentaa oman mielenterveyden keskittyä. Se avaa keuhkoihin, rinnassa, ja olkapäät, tasapainottaa kehon ja parantaa keskittymiskykyä ja tietoisuutta. Se ei vain virkistää ruoansulatuskanavan mutta myös energisoi koko järjestelmän.
4. Simhasana (Lion Pose)
Simhasana tai Lion aiheuttaa, tunnetaan tuhoaja kaikkia sairauksia. Asanasta edustaa kiljuva jalopeura. Se on melko helppo ja mukava asento ja kestää noin 30 sekuntia siihen. On suositeltavaa tehdä sen aamulla tyhjään vatsaan.
Edut: Simhasana lievittää jännitystä kehosta, erityisesti kasvojen ja rinnassa. Se parantaa verenkiertoa kasvojen ja pitää silmät terveet. Se myös pitää kurkkukipu ja pahanhajuinen hengitys pois.
5. Ustrasana (Camel Pose)
Ustrasana, jota kutsutaan myös Camel aiheuttaa, on keskimääräinen taso taaksepäin mutka ja se avaa sydänchakran. Pidä aiheuttaa vähintään 30-60 sekuntia asana. On suositeltavaa tehdä tämä aiheuttaa tyhjään vatsaan joko aamulla tai illalla ohjauksessa ohjaaja.
Edut: Ustrasana parantaa hengitystä ja parantaa chakrat elimistössä. Se parantaa ruoansulatusta ja parannuskeinoja ummetus. On hyvä, että yleistä terveyttä ja hyvinvointia kehon. Se myös parantaa verenkiertoa aivoihin, puhdistavat kehon ja parantaa sen joustavuutta.
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
Bhujangasana, jota kutsutaan myös kobra aiheuttaa, on osa Surya Namaskar harjoituksen. Se on saanut nimensä, koska aiheuttaa on samanlainen esille huppu Cobra. Se on hardcore taaksepäin mutka, joka on tehtävä tiukasti tyhjään vatsaan. Tyhjään vatsaan voit laajentaa enemmän aiheuttaa. Yksi tulisi mieluiten pysyä tämä aiheuttaa 15-30 sekuntia.
Edut: Bhujangasana avaa rintaan ja auttaa selvitystyössä sydämen ja keuhkojen kohdissa. Se parantaa verenkiertoa, vähentää väsymystä, nostaa mielialaa ja helpottaa astmaoireita.
7. joogatunnille (Corpse Pose)
Savasana tai Corpse aiheuttaa, muistuttaa ruumiin. Asanasta näyttää helppo, mutta se voi osoittautua kova, koska siihen liittyy täydellisen sammuttamisen mielen ja ruumiin. Pysy joogatunnille 10-12 minuuttia, mutta varo nukahtaa kun näin.
Edut: joogatunnille rentouttaa koko kehon, täysin ja kattavasti. Se on virkistävä ja virkistäviä ja on suuri oman mielenterveyden ja verenkiertoa. Stressi, väsymys, masennus ja jännitystä kaikki katoavat kun teet joogatunnille. Se auttaa keskittymään paremmin ja parantaa itseluottamusta.
Nämä seitsemän aiheuttaa auttaa vähentämään kehon lämpöä ja myös täyden harjoituksen kuuri seisten, istuen, taivutus, ja makuulla harjoituksia.
Nyt, vastata joihinkin FAQ liittyvät jooga kesällä.
Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin
Kuinka usein tehdä Jooga?
Joka päivä, jos mahdollista. Tee se osa päivittäistä liikuntaa kuuri.
Voiko kenkiä kun joogaamalla?
Jooga on tehtävä paljain jaloin. Meidän täytyy tuntea jalat kuin me jooga auttaa meitä vakauttamaan ja tasapaino.
Voinko joogaa, kun olen sairas?
Joogaamalla kun olet sairas riippuu siitä, millaisen sairauden olet kärsii. Ota yhteyttä joogaopettaja ja toimia sen mukaisesti. Yleensä jooga voi ratkaista sairaus.
Voinko tehdä Jooga vahingoittumishetkellä?
Sitä ei suositella joogaa heti kärsit vahinkoa. Kun turvotus tai haavan rauhoittuvat, tee sopiva jooga aiheuttaa, ehdottivat ohjaaja, tukea sen paranemista.
Mitä hyötyä on jooga yli muita harjoituksia?
Jooga ei ainoastaan lisää fyysistä ominaisuuksia, mutta myös vaikuttaa mielen ja monia muita parantavan ominaisuuksia. Se on kätevä monissa tilanteissa, kuten kesällä, jäähtyä kehosta.
Kesä on tullut jäädäkseen. Älä anna kehon lämmön estää sinua elää elämääsi täysillä. Nämä yksinkertaiset jooga asanat hämmästyttävän parantavaa hyödyt ovat elämän pelastajia, ja ainoa toimen tarkoituksena on antaa riittävästi aikaa harjoitella. Päästä alkuun ennen lämpö nousee sinulle.
