Olennainen opas miten toimia kuten olet ollut luokkaa ennen
Olen joogan vuosia, mutta vaikka tiedän, että jooga voi olla erityisen pelottava vihkiytymättömille. Koska uutta Joogatunnin on kuin siirtymässä uuteen ulottuvuuteen-rohkeasti sinne, minne yksikään ei-joogi on koskaan mennyt ennen. Mutta tässä tarina olet onnea: Olen keksiä oppaan miten käsitellä Joogatunnin kuin sertifioitu joogi. Tai pikemminkin miten ei-virheitä, että paljon aloittelijoille tehdä, että sinun pitäisi ehdottomasti välttää. Mieti tätä sekava lista lemmikkieläinten peeves ja myös yleinen elämän viitteitä. Ja niille teistä, jotka joogaa säännöllisesti-ehdottomasti minulle, jos olen menettänyt mitään kommentteja!
Virhe: Pidä kengät jalkaan
Olen itse tunnustava kenkä addikti, joten olen täysin saada, että täydellinen pari Lieroja voi vetää koko kuntosali ja hakea yhdessä … mutta joka pysähtyy ovella jooga luokassa. On tiukka Ei kenkiä sääntö kaikissa joogatunteja. Sinulla on kädet, jalat ja koko kehon ja pois matto jossain vaiheessa koko luokka, ja et halua vetää kadun studioon ja kieriskellä siinä. Jos olet huolissasi turvallisuudesta rakkaimman kenkiä, piilottaa ne teidän kuntosali pussiin ja työntää ne pois cubby (lähes kaikki jooga studiot tarjoavat tätä tilaa).
Virhe: pitäminen matkapuhelin
Kuva tässä: Olet syvällä savasana kun tuttu soittoääni käynnistyy blaring. Hei, se on tapahtunut meistä paras … mutta silti, shuffle häpeän laukkuun jokaisen oikeudeksi zen kupla puhkeaa ympärillä on melko sietämätöntä. Säästää tuska ja kääntyy puhelimen kokonaan pois. Tai vielä parempaa, eivät tuo sitä luokkaa ollenkaan!
Virhe: Letting It All hengailla
Joogatunnin on täynnä käänteitä, pysyvän eteenpäin taittuu, yhdistyy, käännellen-Olen puhuminen ton liikkeen. Tämä saattaa kuulostaa counterintuitive, mutta tiukempi vaatteita todella jättää enemmän mielikuvitusta kuin roikkuva itse. Tämä johtuu kanssa roikkuva vaatteita, voit seistä paremmat mahdollisuudet niistä liukastuminen tai putoaminen tai Rajoitusportin-periaatteessa, kutsu kenenkään etsiä shortsien tai alas paidan milloin mennään alaspäin koiran- tai Happy Baby. Ja kun olemme aiheesta, älä unohda pelkästään tarkistaa, joko. Jotkut joogahousut voi olla vähän, ah, läpikuultava kun kumartua-niin olin suositella ‘taivuttava’ check ennen Shellin rahaa mistään uudet housut.
Virhe: Vertaamalla itseäsi kaikille muillekin
Sinulta aina olla vasta aloittelija kerran, joten nauttia matkasta nuori jedi! Se on helppo kävellä joogahuone hukkua kyvyt ympärilläsi. Sinun tarvitsee vain saada itse vaikeuksiin vertaamalla, mutta koska se johtaa usein kateutta-ja jotka saattaisivat puuttua aiheuttaa että et ole valmis. Yritä kääntää kolikon näkemällä inspiraation sijaan. Voit oppia niin paljon tarkkailemalla muiden ihmisten kykyjä. Luota siihen, että jos haet itsesi ja näy säännöllisesti oman käytännön viihtyvät.
Virhe: Being Huomio Monger
Easy draamaa! On tärkeää keskittyä hengitystä ja liitä siihen hetkeen, mutta mitä voit välttää ‘katso minua’ näytä. Dramaattinen huokaa, äänekäs exhales hengityksen ja hengitys voi kuulla 2 kaupungin korttelin päässä on yli laidan. Opettajani aina opetettu, että hengityksesi pitäisi olla vain tarpeeksi kovaa voit kuulla teidän matto. Muista jooga on henkilökohtainen käytäntö ja vain koska sinulla on huono päivä ja tuntea tarvetta huokaus sitä ei tarkoita muualla huoneessa haluaa jakaa tätä kokemusta.
Virhe: kadottamatta Personal Space
Monet suositut joogatuntien pakkaavat opiskelijoiden kuin sardiinit, joka voi tarkoittaa saatat olla matto matto muiden opiskelijoiden. Tämä tarkoittaa, että sinun oman tilanhahmotuskykyä kun virrata aiheuttaa. On hyvin todennäköistä, että sinun Smack tai saada smacked, mutta voit vähentää niitä mahdollisuuksia pitämällä liikkeisiin saaren matto. Olen suuri fani varten haastava itse ja tehostamalla ulkopuolella your comfort zone, mutta kun se tulee potkiminen ylös aiheuttaa, jos olet läheltä joku muu-harkittuja! Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on kaatua päälle joku muu maton (tai elin) ja aiheuttaa ketjureaktion. Luota minuun, olen nähnyt sen ja se ei ole niin kaunis näky!
Virhe: pakkaamaan Varhainen
joogatunnille on viimeinen aiheuttaa sekä jooga käytännössä ja siihen liittyy makaa selällään noin 5 minuuttia imeä käytäntöä ja rauhoittaa mielen. Tämä on keskeinen osa noudattama Meditaatio tai sulkemalla sanoja opettaja pitää sinut oikeaan ajattelutapa muusta päivä. Ymmärrän, että ihmiset eivät voi aina jäädä ajaksi luokan, mutta ota, älä päättää jättää keskellä kaikkien lepoa. Se on hullua päätöksenteon katsomaan opiskelija nosily käärimään matto, kerää niiden juttuja (mikä yleensä insinuates pussi poimutusohjaimen ja avaimet jiggling) vain-odota sitä, slam oven kiinni matkalla ulos. Ovatko nämä 5 minuuttia todella aikoo tehdä tai rikkoa aikataulun ?! Uskallan väittää, olet jäänyt kaunis sanoma jooga tässä vaiheessa. Että kaikki on juuri niin kuin sen pitäisi olla, ei ole kiire ja olet juuri siellä missä pitääkin. Jos sinun on lähdettävä luokan aikaisin, kertoo opettaja alussa luokan, tehdä aika oman savasana perustettu lähellä ovea ja lähteä ennen savasana siitä ei häiritse luokkaa.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.