Tuntuuko väsynyt loppuun mennessä päivän? Ja älä jalkojasi satuttaa eniten? Monet askareet sitoudumme ja kiireisessä elämämme voi aiheuttaa särkyjä, kipuja ja lihaskrampit, varsinkin meidän jaloissa.

Joten, mitä voi tehdä saada helpotusta jalka lihaskipua? No, jooga on yksi parhaista ratkaisuista. Haluatko tietää enemmän? Jatka lukemista!

Miksi Valita Jooga päästä eroon Jalka lihaskipua:

Monet ihmiset päätyvät käyttävät OTC lääkkeet kuten suihkeita, geelejä ja syötävä lääkkeitä lievittää kipua jaloissa ja muut ruumiinosat. Kuitenkin nämä lääkkeet tuovat vain väliaikaista helpotusta, ja käyttää niitä pitkällä aikavälillä voi olla haitallisia vaikutuksia terveyteen.

Jooga, toisaalta, tarjoaa pitkällä aikavälillä helpotusta kipua jaloissa ja muissa elimistön osissa samoin. Sitä paitsi, se myös auttaa sinua pysymään kunnossa ja terveenä. Kokeilemalla joitakin asentoja saat helpotusta jalka kivut.

Alla mainittu, tehokkaan aiheuttaa jooga Jalkojen lihaskipu helpotus:

1. Zen Ryhti:

Tämä on yksi helposti joogaa asento, joka ei ainoastaan ​​auttaa selviytymään jalka lihaskipua, mutta tekee selkärangan vahvempi samoin.

• Istu lattialla ristissä.
• Aseta kädet reisien tai sulkea vatsan.
• Varmista, että selkä ja pää pysyy pystyssä ja suora.
• Sinun täytyy olla tässä asennossa jonkin aikaa ja yritä hengittää rennosti.
• Tämä jooga aiheuttaa auttaa helpottamaan verenkiertoa jaloissa ja siten vähentää lihaskouristuksia vähitellen.

2. Lapa jalusta Ryhti:

Tämä jooga asento vapauttaa jalkojen lihaskramppeja, ja samaan aikaan, rauhoittaa muita lihaksia ihmiskehossa.

• Aluksi sinun täytyy olla takana ja nosta molemmat jalat yhdessä.
• Kokeile nostamalla jalat kunnes kevyempiä on siirtymiä hartiat, niska ja pää.
• Pysyä tässä asennossa jonkin aikaa ja sitten palata makuuasentoon hitaasti.
• Tämä aiheuttaa lopulta stimuloi verenkiertoa sydämeen ja helpottaa jalkojen kireys.

3. Corpse Pose:

Tämä aiheuttaa harjoitetaan lähes kaikki joogan ja ihmisiä eri ikäryhmissä voi kokeilla tätä. Se on hyvin yksinkertainen.

• Sinun tarvitsee vain makaamaan lattialle tai sänkyyn kädet ja jalat yleensä levitetty erilleen.
• Tarvitset myös irrottaa mielen kaikista ajatuksista kun tässä aiheuttaa.
• Tämä asento auttaa rentoutumaan kaikki lihakset kehossa.

4. Sfinksi Pose:

Tämä on yksi jooga aiheuttaa joka toimii selkää ja auttaa jännityksen jalkojen lihaksia suuressa määrin.

• Sinun täytyy makaamaan mahassa. Varmista, että kyynärpäät lepäävät olkapäiden alle.
• Nyt painostaa palmut venyvät eteenpäin, ja myös yläosa jalat.
• Nosta pää ylös ja jatka hengittämistä.
• Olla tässä asennossa jonkin aikaa ja makuulle uudelleen.

5. jalat ylös The Wall:

Tämä on yksi helppo toimeentulevia poseeraamaan jooga lihaksen kivunlievitykseen, varsinkin kun jalkojen lihaksia tuntea kipeä jälkeen väsyttävä työpäivä. Voit kokeilla sitä joko lattialla joogamatto tai sängyllä.

• Makaavat lattialla, jossa pakarat koskettaa seinän alaosaa.
• Sijoita jalat ylöspäin niin, että ne ovat kohtisuorassa lattiaan.
• Venytä kädet sivuttain tai ylöspäin (riippuen mukavuus).
• Tämä asento rentouttaa alaselän ja jalkojen lihaksia.

Nyt kun tiedät tehokkaita aiheuttaa jooga Jalkojen lihaskipu helpotus, mitä sinä odotat? Aloita noudattamalla näitä aiheuttaa tänään ja sanoa hyvästit jalka kivut!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.