Iho on kehon suurin elin sekä painon että pinta-alan suhteen. Se erottaa sisäpiirisi ulkomaailmasta. Se suojaa sinua erilaisilta haitallisilta organismeilta ja eristää myös kehosi.
Tukkeutuminen ja ärsyttävät aineet voivat ärsyttää ihoa ja aiheuttaa näitä yleisiä ongelmia:
- Akne: Tämä tapahtuu, kun ihon rauhasten follikkelit ovat tukkeutuneet liiallisesta talista. Se on yleisin iho-ongelma, joka vaikuttaa noin 80 prosenttiin maailmasta.
- Ekseema: Tämä on pitkäaikainen iho-ongelma. Sen oireita ovat kuiva ja kutiava iho, jossa on paljon ihottumia kasvoissa, käsissä, jaloissa jne.
- Nokkosihottuma: Tässä tilassa sinulle kehittyy punaisia kuoppia iholle. Se voi joskus olla kutiava. Tämä johtuu pääasiassa reaktiosta ruokaan tai huumeisiin.
- Melanooma : Tämä on eräänlainen syöpä, joka yleensä kehittyy melanosyyttien tai pigmenttejä sisältävien solujen vuoksi.
- Psoriasis: Tämä ihosairaus aiheuttaa turvotusta ja hilseilyä. Se aiheuttaa paksuja punaisia laikkuja, joissa on hopeavaaka, joka tuntuu kutisevalta.
- Ihottumat (perusihottuma): Tämä voi tehdä ihostasi kuivan ja kutisevan.
- Ruusufinni : Tämä johtuu pääasiassa herkkyydestä auringolle. Se aiheuttaa punoitusta ja tulehdusta. Iho paksunee ja nenä turpoaa.
- Ryppyjä: Nämä johtuvat pääasiassa ikääntymisestä. Sinulle kehittyy notko iho ja hienot viivat, jotka saavat sinut näyttämään vanhemmalta. Elämäntapakysymykset ovat aiheuttaneet ihmisille ryppyjä aikaisemmin kuin pitäisi.
Table of Contents
Kuinka jooga auttaa sinua torjumaan iho-ongelmia?
Toksiinit, epätasapainohormonit, vapaat radikaalit ja herkkyys auringolle ovat kaikki yleisiä iho-ongelmien syitä. Ratkaisut? Verenkierron parantaminen, hormonien tasapainottaminen, vapaiden radikaalien poisto, enemmän happea tuottava soluihin, stressin vähentäminen ja immuniteetin vahvistaminen voivat auttaa torjumaan iho-ongelmia. Monet näistä voidaan saavuttaa joogalla. Nämä yksinkertaiset asanat voivat tarjota mitä ihosi saattaa tarvita ja paljon muuta.
6 upeaa asanaa joogassa iho-ongelmiin
1. Uttanasana
Tunnetaan myös nimellä – Padahastasana, Hasta Padasana, seisova eteenpäin taivutus
Edut – Tämä asana auttaa lisäämään verenkiertoa kasvoissa, kaulassa ja päässä. Se auttaa rentouttamaan kasvojen lihaksia ja tasapainottamaan hormoneja, mikä edistää terveellistä ihoa.
Kuinka tehdä se – seiso suorana ja aseta kätesi lantiolle. Vetää henkeä. Taivuta sitten lantiota hengittäessäsi. Kädet voidaan sijoittaa lattialle jalkojesi viereen (voit taivuttaa polviasi tarvittaessa, mikä suojaa selkääsi). Jalkojen tulee olla yhdensuuntaiset toistensa kanssa, lonkan etäisyyden päässä toisistaan. Työnnä vartaloasi eteenpäin, kun venytät venettä ja nostat häntä. Rentoudu pää ja niska kohti lattiaa. Pidä useita hengityksiä ja vapauta.
2. Trikonasana
Tunnetaan myös nimellä – kolmioasento
Edut – Tämä asana auttaa avaamaan lonkat, vartaloosi ja sydämesi, mikä lisää verenkiertoa, mikä auttaa poistamaan toksiineja, tappamaan vapaita radikaaleja ja poistamaan tukoksia. Kasvojen lihakset menettävät jännityksen ja rentoutuvat. Ihosi voi jäädä terveeksi ja hehkuvaksi!
Kuinka tehdä se – Aseta jalat toisistaan. Nosta kädet niin, että ne ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa kämmenet alaspäin. Käännä vasenta jalkaa 45 asteen kulmassa ja oikeaa 90 asteen kulmassa. Kantapääsi tulee olla keskenään linjassa. Laajenna vartaloasi oikealle ja tavoita oikealla oleva seinä, kun pudotat oikean kätesi alas kohti lattiaa. Kosketa oikeaa jalkaa tai sisäreisiä (vältä polviin nojaamista) oikealla kädellä ja ojenna vasen kätesi ilmassa kattoa kohti. Katso vasenta kättäsi. Pidä useita hengityksiä ja vapauta. Toista toisella puolella.
3. Bhujangasana
Tunnetaan myös nimellä – Cobra Pose
Edut – Kun venytät ja avaat sydämesi ja keuhkot, hengitys paranee. Kun hengität enemmän happea, verenkierto paranee. Parantunut verenkierto ja parempi hapensiirto voivat auttaa poistamaan toksiineja ja poistamaan vapaita radikaaleja koko kehosta, mikä parantaa iho-olosuhteita, kuten ennenaikaista vanhenemista, aknea ja psoriaasia. Tämä asana voi myös auttaa säätelemään hormoneja.
Kuinka tehdä se – Makaa vatsallasi, jalat ojennettuna ja jalkojen yläosat alaspäin. Aseta kyynärpäät sivukäsiisi matolle rintakehän viereen ja nosta rintaasi ja aseta ruumiinpaino kyynärpäihin. Hengitä syvään ja hengitä voimakkaasti.
4. Janu Sirsasana
Tunnetaan myös nimellä Head-to-Polve Pose, Head-to-Polve Forward Bend, Head-on-Polve Pose.
Etu – Tämä asana toimii hormonien tasapainottamiseksi ja toksiinien poistamiseksi järjestelmästä. Se lisää myös veren ja hapen saantia kasvolihkoihin. Ihosi tuntuu virkistyneeltä ja nuorentuneelta.
Kuinka tehdä se – Oletetaan Dandasana. Taita vasen jalka siten, että vasen jalka koskettaa oikeaa reisiä. Taivuta varovasti lantiolta eteenpäin koskettamalla päätäsi polvellesi ja kätesi jaloillesi. Taivuta suoraa polvea tarvittaessa hieman alaselän suojaamiseksi. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan hengittäessäsi syvään. Vapauta ja toista vasen jalka ojennettuna.
5. Viparita Karani
Tunnetaan myös nimellä – jalat ylös seinää
Hyödyt – Tämän asanan säännöllinen harjoittelu voi auttaa vapauttamaan radikaaleja ja lisäämään kasvojen happea.
Kuinka tehdä se – Istu seinän poikki ja nosta jalat varovasti ylös seinää. Makaa varovasti selälläsi ja ojenna kätesi sivuille varmistaen, että kämmenet ovat ylöspäin. Kun olet mukava, sulje silmäsi ja hengitä. Vapauta muutaman minuutin kuluttua.
6. Pawanmuktasana
Tunnetaan myös nimellä – tuulen vapauttaminen
Edut – Tämä asana stimuloi ja säätelee ruoansulatuskanavaa. Se auttaa huuhtelemaan toksiinit järjestelmässä helpottamalla asianmukaista ruoansulatusta ja parantamalla verenkiertoa, mikä voi auttaa puhdistamaan ihon aknesta ja virheistä.
Kuinka tehdä se – Makaa tasaisesti lattialla selkäsi maahan. Taita polvet ja halaa niitä. Nosta pääsi lattiasta ja tuo nenäsi polvien väliin. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan hengittäessäsi syvään. Vapauta.
Iho-ongelmat voivat olla osoitus vakavammista ongelmista. Vaikka jooga voi auttaa ihoa parantamalla verenkiertoa, toimittamalla happea soluihin ja lievittämään stressiä, on aina parasta tarkistaa lääkäriltäsi, jos epäilet jotain vakavampaa.
