5 Paras Yoga Asanat kiristää Skin

Home » Review » Beauty » 5 Paras Yoga Asanat kiristää Skin

Haluatko nuoremman näköinen iho, mutta sinulla ei ole varaa kaikkia näitä kalliita kosmeettisia hoitoja? No, ei tuskailla! Lue tämä viesti ja selvittää, miten jooga (kyllä ​​Jooga) voi auttaa kiristää löysä kehon ihon.

Tässä muutamia yksinkertaisia ​​aiheuttaa jooga ihon kiristäminen, joka olet katsoa nuorempia kanssa vakiokäytäntö.

1. Alaspäin Dog asento tai Adho Mukha Svanasana:

Miten tehdä Adho Mukha Svanasana ja mitkä ovat sen hyödyt

Keskeisin ja laajalti tunnettu jooga aiheuttaa, The Adho Mukha Svanasana tarjoaa valikoiman terveyshyötyjä ja kannattaa lisätä päivittäistä kuntoasi. Taistelevat väsymys ja takaisin jäykkyys auttaa tiukentaa notko vatsa, tämä perustava aiheuttaa hyödyttää monia syitä.

Miten tehdä Asana:

  1. Aloita saada alas kädet ja polvet.
  2. Kumartua eteenpäin ja aseta kämmenet alle olkapäiden kämmenet lepäävät lattialla. Selkää on litistetty.
  3. Nosta jalat varpaat.
  4. Siirrymme nosta lantiota ylöspäin.
  5. Sinun täytyy tehdä käännetyn V rintaa vasten polvissa ja kädet suoraan kuin nostat lantiota.
  6. Pidä asento 15-20 sekuntia, kun hengittää syvään.
  7. Toista liike kolmesti ennen kuin jatkat seuraavaan aiheuttaa.

2. Cobra asento tai Bhujangasana:

Bhujangasana

Toinen suuri aiheuttaa jooga kiristää löysää nahkaa, kobra aiheuttaa myös auttaa päästä eroon, että raskas munuaiskivet kipu ja vahvistaa selkärangan.

Miten tehdä Asana:

  1. Lie suora rintaa vasten lattiaa.
  2. Varmista, että jalat pysyvät maassa.
  3. Siirrymme nosta vartalo ja kaari selkää kohti varpaita.
  4. Jatka aiheuttaa kunnes alkaa tuntua kevyt venytys.
  5. Pidä aiheuttaa noin 20-25 sekuntia.
  6. Päästä takaisin alkuasentoon kevyesti. Ääliö voi aiheuttaa kipua ja ikäviä vammoja.

3. Ylöspäin suunnattu Dog asento tai Urdhvamukhasvanasana:

Miten tehdä Urdhva Mukha Svanasana ja mitkä ovat sen hyödyt

Ylöspäin suunnattu koira on käänteinen alaspäin koira aiheuttaa. Se on suunnattu your abs, selkä ja jalat. Joten, voit myös käyttää tätä aiheuttaa päästä eroon selluliittia reisien.

Kuinka suorittaa Asana:

  1. Aloita makuulla vatsallaan.
  2. Leukaasi pitäisi koskettaa lattiaa, ja jalat hip-leveys toisistaan.
  3. Osoita varpaat maahan niin, että kantapäät ovat irti maasta
  4. Pidä kämmenten alla hartiat.
  5. Laajentaa kädet ylös ja etsiä.
  6. Arch selkää kunnes tunnet venytyksen selässä.
  7. Nosta kehon painoa pois reiteen, ja pidä itse käyttämällä varpaita ja kädet.
  8. Pidä poseeraamaan 20 sekuntia
  9. Toista aiheuttaa kolmesti kun hengittää syvään.

4. Plank Pose:

Tämä ei ole säännöllistä jooga aiheuttaa. Se on peräisin lankku liikuntaa ja on etuja kuten auttaa vahvistamaan selkärangan ja elvyttää kehon.

Miten tehdä Asana:

  1. Aloitan push yläasentoon. (Eli saada alas kädet ja polvet)
  2. Suoristaa jalat ja kiristä vatsan.
  3. Jännitä reisi ja taka lihaksia ja katse eteenpäin.
  4. Pidä aiheuttaa noin 25-30 sekuntia.

5. Kasvojen Yoga kiinteyttää Kasvojen ihon:

Vaikka nämä asanat voi auttaa sävy notko vatsa ja muut ruumiinosat, entä ryppyjä naamasi? Kokeile näitä aiheuttaa jooga ahtaisiin kasvoille. Tämä harjoitus hoito voi auttaa kasvojen lihakset saavat vahvempi säännöllistä liikuntaa, joka auttaa parantamaan verenkiertoa.

  • palming :

Tämä kasvojen jooga rutiini auttaa rentoutumaan ja sävy iho ympärillä silmäsi.

  • Suuri Rub:

Suuri Rub on yksi tekniikka, joka auttaa lisäämään verenkiertoa kasvojen lihaksia. Joten, kokeile näitä tehokkaita aiheuttaa jooga ihon kiristäminen ja näyttämään nuoremmalta tänään.