Ardha pincha Mayarasana on pysyvä aiheuttaa myös lievä inversio. Asana muistuttaa ylösalaisin ‘V’, käsivarsien ja varpaat lattialle, ja loput elin nostetaan muodostamaan ‘V’. Tämä asana on kansanomaisesti kutsutaan Dolphin aiheuttaa. Jotkut myös kutsuvat tätä Puppy aiheuttaa, tai Half Riistalinnut Peacock aiheuttaa. Tämä Dolphin poseeraavat jooga on samanlainen kuin Adho Mukha Svanasana, käsivarsien lattialla, eikä kämmenet.
Mitä sinun tulisi tietää ennen teet asanasta
Asana on tehtävä tyhjään vatsaan. Sinun täytyy olla ateriat vähintään neljästä kuuteen tuntiin ennen joogaa. Sinun täytyy myös varmistaa, että suoliston ovat tyhjiä.
On parasta joogaa aikaisin aamulla. Mutta, jos sinulla on muita askareita juosta, voit tehdä sen illalla samoin. Muistathan jättää hyvän kuilu ateriat ja käytännössä.
Taso: Basic Style: Astangajooga Kesto: 30-60 sekuntia Toisto: Ei mitään Venyttää: takareisien, vasikat, hartiat, kaaret jalat Vahvistaa: jalat, kädet
Miten tehdä Ardha pincha Mayarasana (Dolphin Pose)
Aloittaa Asana saamalla polvillaan ja kädet.
Aseta kyynärvarret maahan, varmista kyynärpäät ja olkapäät ovat samassa linjassa.
Nosta takaisin ja lonkkaan kun työntää varpaita ja tehdä jalat suorana.
Lapaluiden on oltava luja ja osaksi kylkiluiden. Vapauttaa niskaasi nostamalla hartiat pois korvista.
Kävellä kohti käsivarressa.
Ota kolme pitkää ja syvään henkeä, kun pitää aiheuttaa muutaman sekunnin.
Varotoimet ja vasta
Nämä ovat muutamia kohtia varoituksen sinun täytyy pitää mielessä ennen kuin teet tämän asana.
On parasta välttää tätä asana jos sinulla on niska tai olkapään vammoja.
Sinun täytyy varmistaa polvet ovat hieman taivuttaa Käytännössä tämä asana.
Aloittelijan Vihje
Kuin aloittelija, se voi olla vaikea voit päästä ja on tässä aiheuttaa. Auttaa sinua se vain avata hartiat. Voit tehdä tämän, nosta kyynärpäät rullalle matto, ja paina sisäinen ranteisiin tukevasti lattiaan.
Advanced Pose muuttaminen
Vaihtelu Dolphin Pose on Adho Mukha Svanasana. Voisit vaihtoehtoisesti yrittää nostaa jokaisen jalan, yksi kerrallaan, lisätä venyttää ja intensiteetti aiheuttaa.
Edut Dolphin Pose
Nämä ovat hämmästyttäviä etuja Ardha pincha Mayarasana:
Tämä asana auttaa rauhoittamaan aivoihin, mikä lievittää stressiä tai masennusta.
Se antaa takareisien, hartiat, ja vasikoita hyvä venytellä.
Se auttaa vahvistamaan jalat ja kädet.
Se stimuloi sukuelimissä, lievittää kuukautiskierron epämukavuus, ja vähentää oireita vaihdevuodet.
Se vahvistaa luita ja ehkäisee osteoporoosia.
Se stimuloi ruuansulatuselimille ja myös parantaa ruoansulatusta.
Se lievittää väsymystä, unettomuutta, päänsärkyä ja selkäkipua.
Se on apuväline astmaa, verenpaine, iskias, ja lattajalat.
Tieteen takana Ardha pincha Mayarasana
Dolphin Pose on monitahoinen aiheuttaa. Se on yksi niistä aiheuttaa, jotka auttavat sinua valmistautumaan oman mielen ja kehon täyden käännellen. Se ei vain avaa ylävartalo, mutta tekee siitä vahvemman liikaa. Se on myös hyvä korvike aiheuttaa missä jalat ovat pään yläpuolella, ja et halua tehdä niitä. Kuten Käytännössä tämä asana säännöllisesti, hartiat ja selkä kokea laajemman liikerataa. Ydin ja käsivarret tullut vahva kuin kehon paino lepää olkavarren ja ylävartalon. Tällä aiheuttaa, voit avatkaa maailman eri ulottuvuuteen; löydät itsesi voimaa ja energiaa, jota oli, kun olit nuorempi.
Nyt osaat tehdä delfiini aiheuttaa, mitä sinä odotat? Ardha pincha Mayarasana on yksi niistä asanat että sinun täytyy sisällyttää oman päivän treenit. Se valmistelee teitä ja etuja voit tavoilla, joita et koskaan uskonut sitä!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Onko pää jakaa sinus? Älä vihaat pillereitä? Sitten olet tullut oikeaan paikkaan, koska täällä kerromme, kuinka voit sisällyttää jooga hoitoon sivuontelotulehdus ja ongelmia.
Innolla, etkö? Minun on kerrottava teille silloin, että on olemassa lukuisia jooga aiheuttaa sinus päänsärky, joka ratkaisee kaikki ongelmat. Ja parasta on, ne ovat hyvin yksinkertainen ja helppo tehdä.
Aloitetaan 7 parhaan joukkoon joukossa ja miten ne toimivat. Sopiiko?
Sitä ennen nyt oppia poskiontelotulehdus.
Mikä on Sinus?
Sinuiitti on ongelma elimistössä joka tapahtuu johtuen tulehduksen ilmatäytteiseen onteloita läsnä kallo. Huh! Tämä kuulostaa pelottavalta, eikö? Kuvittele itse mennä läpi.
Ja miksi se tapahtuu? On olemassa erilaisia syitä, ja jotkut yleisimpiä ovat stressaavan elämäntavan, alkoholinkäyttö ja tupakointi. Jopa virusinfektioiden ja sieni-hyökkäykset ovat tärkeimpiä syitä sinuiitti.
Joskus fyysiset olosuhteet, kuten väliseinän ongelmat ja nenän luut turvotusta syy sinus. Sinus ongelma voi esiintyä kukaan mitään ikää tai sukupuolta.
Se on lääketieteellisesti tunnetaan rinosinusiitti. Muita terveysongelmia voivat aiheuttaa sinus, ja ne ovat erilaisia allergioita, hampaiden infektiot (kyllä, luit oikein) ja nenän polyypit.
Siksi sinuiitti ongelma ei ole yksi kokonaisuus itsessään, ja eri osien osansa siinä. Ja, jooga joka kaiken kattava on paras ratkaisu siihen.
Opetellaan jooga auttaa hoidettaessa poskiontelotulehdus.
Jooga poskiontelotulehduksen
Jatkuvassa allergia aiheuttaa astmaa, ja sitähän jooga tavoitteita ja poistaa. Se kauneus jooga; se poistaa syy poistaa kaikki mahdollisuudet ongelman syntyä.
Lisäksi se on erinomainen vaihtoehto tarjota helpotusta sivuvaikutuksia sinuiitti kuten vinkuminen, yskä, päänsärky.
Jooga palauttaa tasapaino kehon ja tarjoaa helpotusta migreenikohtausten ja allergisten nasaalitilojen.
Se pitää mielen ja kehon tuoreita. Jooga tekee hengitys helpompaa, koska se avaa sieraimeen ja mahdollistaa sujuvan ilmavirran. Se jopa tyhjentää kurkun alueen avulla voit käsitellä poskiontelotulehdus ongelman paremmin.
Kaikki edellä mainitut ja paljon muuta, joka voit vain tietää, kun alkaa harjoitella. Tarkista jooga aiheuttaa alla tietää enemmän.
Yoga aiheuttaa sinus
1. Gomukhasana (lehmä Face Pose)
Tietoja Pose- Gomukhasana tai Cow Face Pose on asanaa joka on nimetty lehmän koska se muistuttaa sen kasvot harjoitusten aikana. Sanskritin sanasta ‘Go’ tarkoitetaan lehmän ja tarkoittaa myös valoa. Asana on aloittelija tasolla Vinyasa jooga asana. Se toimii parhaiten, kun käytännössä sen aamulla tyhjään vatsaan. Pidä poseeraamaan 30-60 sekuntia.
Edut poseeraamaan Sinusitis- Gomukhasana vähentää stressiä ja ahdistusta. Se ulottuu rintalihasten auttaminen joustavuutta ilmarako alueella. Asento boosteja rentoutumista kun olet huolissasi tai väsynyt.
2. Janu sirsasana (Head polven Pose)
Tietoja Pose- Janu sirsasana tai pää Polvi Pose on asana joka vaatii sinua koskettaa päätäsi polven istuessa nimenä asennon ehdottaa. Se on aloittelijan taso Astangajoogassa asana ja toimii hyvin, kun harjoittelet sen aamulla tai illalla tyhjään vatsaan. Varmista pidät aiheuttaa vähintään 30-60 sekuntia kummallekin jalalle.
Edut poseeraamaan Sinusitis- Harjoitellaan Janu sirsasana rauhoittaa mielen ja antaa hyvän venytys olkapäitä. Asennon lievittää päänsärkyä, väsymystä ja ahdistusta. Asanasta parannuskeinoja unettomuus ja korkea verenpaine, joka voi tehdä poskiontelotulehdus kunnossa pahempi.
3. Bhujangasana (Cobra Pose)
Tietoja Pose- Bhujangasana tai kobra aiheuttaa on voimakas backbend joka muistuttaa nosti hupun käärme. Bhujangasana on aloittelija tasolla astangajoogan asana. Pidä vatsa tyhjänä harjoitella aiheuttaa ja yrittää tehdä sen aamulla. Pidä sitä 15 30 sekuntia, kun teet niin.
Edut poseeraamaan Sinusitis- Cobra Pose antaa keuhkoihin hyvä venytys. Se toimii hyvin niin stressi vapautusmekanismi. Tämä on yksi parhaista jooga aiheuttaa sinus helpotusta, koska se avaa keuhkot ja tekee hengitys helpompaa.
4. Ustrasana (Camel aiheuttaa)
Tietoja Pose- Ustrasana tai Camel Pose on myös backbend joka muistuttaa virityksestä kameli. Se on aloittelijan taso Vinyasa jooga asana. Asanasta toimii parhaiten, kun harjoitetaan aamulla tyhjään vatsaan. Pidä poseeraamaan 30-60 sekuntia, kun teet niin.
Edut poseeraamaan Sinusitis- Ustrasana on suuri yleisen terveyden ja hyvinvoinnin. Se parantaa hengitystä ja ulottuu kurkun ja rintaan. Asennon venyy ja avaa koko otsa-alueen.
5. setukaiskunnan Bandhasana (Bridge Pose)
Tietoja Pose- setukaisten Bandhasana tai Bridge Pose on nimetty niin, koska se muistuttaa silta. Asennon on aloittelija tasolla Vinyasa jooga asana. Käytännössä se aamulla tai illalla tyhjään vatsaan ja puhdas suoliston. Muista myös pitää poseerata 30-60 sekuntia.
Edut poseeraamaan Sinusitis- setukaisten Bandhasana auttaa lievittämään stressiä takana. Se ulottuu kaulaan ja rintaan. Asana auttaa vähentämään masennusta ja ahdistuneisuutta, jotka voivat laukaista sinus.
Tietoja Pose- Adho Mukha Svanasana tai alaspäin suunnattu Dog on asanaa joka näyttää koira taivutus eteenpäin sen pää taipuneet. Se on aloittelijan taso astangajoogan asana. Varmista, että käytännössä se aamulla tyhjään vatsaan. Ja pidä sitä 1-3 minuuttia.
Edut poseeraamaan Sinusitis- Asento parantaa verenkiertoa kehossa helpottaa pois kaikki solmut ja stressi rypistynyt elimistöön. Se ulottuu niskaa ja selkärankaa paineen vapauttamiseksi näillä alueilla.
7. salamba Sarvangasana (kaikissa raajoissa Pose)
Tietoja Pose- salamba Sarvangasana tai kaikissa raajoissa Pose on asanaa joka pidetään kuningatar kaikkien aiheuttaa. Se on kehittynyt tasolle Hathajooga asana että tasoittaa tietä monimutkaisempi asanas. Käytännössä se aamulla tyhjään vatsaan ja pidä sitä 30-60 sekuntia.
Edut poseeraamaan Sinusitis- asennon parannuskeinoja lievä masennus ja rauhoittaa aivoihin. Se antaa niskaasi hyvä venytellä ja pitää unettomuutta ja väsymystä loitolla.
Nyt, vastata joihinkin tavallisimpiin kysymyksiin siitä poskiontelotulehdus.
Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin
Will Jooga Help parantaa minun sinuiitti ongelma kokonaan?
On korkea mahdollisuudet jooga voivat tehdä niin, mutta sinun täytyy neuvotella lääkärin ja ottaa apua joogaopettaja tehdä niin.
Kuinka usein joogaa auttaa minun sinuiitti kunnossa?
Joogaa päivittäin vähintään kerran päivässä puuttua ja parantua sinuiitti ongelma.
Sinus voi laittaa sinut alas ole loppua. Et tiedä milloin se voi hyökätä sinua ja ottaa kipinä pois teiltä. Se on surullinen tila. Ainoa tapa on auttaa itseäsi käsittelemään sitä paremmin jooga ja lopulta päästä eroon siitä. Mitä odotat sitten? Saada sitä.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Ihmisen mieli on tasan hyviä ja huonoja. Se riippuu siitä, miten kouluttaa sitä. Jos annat löysä, mahdollisuudet ovat suuret, että se saa sinut pulassa. Sitä ennen, on parasta ottaa vastaan ja ottaa sen hallintaansa. Hidastumassa, reevaluating, ja harkitsee voi korjata mielesi. Mutta täällä, me kertoa entistä parempi ja kestävä ratkaisu nimeltään tantrisen Jooga. Pidä käsittelyssä tietää enemmän.
Mikä on Tantric jooga?
Sana ‘Tantra’ tarkoitetaan tekniikkaa. Se on menetelmä, joka käyttää energiat tuoda esiin parhaat sinua. Sen avulla voit tehdä tilanne kehittyy tietoisesti ja auttaa yhteyden kehon ja energiaa. Filosofia Tantra on, että ei ole energiaa maailmassa, joka on olemassa, joka ei ole jo läsnä elimistössä, eikä energiaa elimistössä ei ole vielä olemassa maailmankaikkeudessa.
Tantric Jooga on haara perinteisen jooga kaavailemat tantrics pohjoisella alueella Intiassa, jo vuonna 9.-luvulla. Menetelmiä ja filosofioita pidettiin salassa jo vuosia, ja he tulivat ulos maailmaan hiljattain. Tantrinen Jooga tunnistaa hienovaraiset energiat elimistössä ja toimii niitä nostaa fyysisesti ja henkisesti. Sen avulla voit tutustua valtaa sinulle ja poistaa henkistä ja fyysistä lohkot estää sinua saavuttamaan parhaat. Se on käytäntö huipentui eri jooga käytäntöjä, jotka auttavat liität itsesi ja maailma ympärilläsi.
Seiso suorana, asettamalla kädet molemmin puolin kehon. Pidä jalat hartioiden leveydelle. Nyt kun hengittää, tuo kädet eteenpäin ja nostaa niitä pään päällä. Ottaa niin paljon ilmaa kuin voit. Kun hengität ulos, tuo kädet takaisin alkuasentoon ja sopimuksen vatsaan kohti selkää. Toista menettely 6 kertaa.
2. Utkatasana (puheenjohtaja Pose)
Seiso suorassa ja aseta jalat hieman erillään. Hengittää ja nostaa kädet pään päällä. Varmista, että kämmenet ovat vastakkain. Kun hengitys ulos, taivuta polvia. Työnnä vartalo eteenpäin ja nukutaan teidän polvet. Aseta kädet kevyesti molemmin puolin jalat. Varmista ettet taivuta polvet yli jalat. Kuten hengittää taas palauttaa kädet ylös, suorista vartalo, ja lopulta palata pystyasennosta. Toista menettely 5 kertaa. Jälkeen 5. kierros, pidä Utkatasana vähintään 60 sekuntia ja sitten rentoutua. Syvään inhalations ja exhalations kun pidät aiheuttaa.
3. Bitilasana haluat Adho Mukha Svanasana (Lehmän aiheuttamista Alaspäin suunnattu Dog Pose)
Saada alas lattialle oman nelosta. Pidä kädet hartioiden leveydelle, ja jalat lantion pituus toisistaan. Kuten hengittää, aseta polvet oikeus alle lantion ja ranteet alla hartiat. Suoristaa rinnassa ja odotan. Kun hengität ulos, suoristaa polvet ja kyynärpäät ja nosta pakarat kohti kattoa. Venyttää ja suorista käsivarret kuin oman pään ja suunnata katseensa kohti reisien. Toista prosessi 5 kertaa. Jälkeen 5th aikaa, pidä Adho Mukha Svanasana 60 sekuntia ja sitten rentoutua. Syvään inhalations ja exhalations kun pidät aiheuttaa.
4. Virabhadrasana I (Warrior Pose I)
Seiso suorassa ja pitää jalat yhdessä. Vaihto vasen jalka 3-4 jalkaa eteenpäin, pitää se eteen oikea jalka. Taivuta vasen polvi niin, että se on oikea yläpuolella vasen kanta. Vasen jalka tulee olla eteenpäin. Aseta molemmat kädet, yksi toisen päälle, teidän napa. Kuten hengittää, ota kädet ylös lähelle korvia, kämmenet ylöspäin. Pidentää takaisin, kun teet niin. Kun hengität ulos, tuoda takaisin kädet napa. Toista menettely 5 kertaa. Kuten hengittää ja hengittää, toista mantraa tiedätte, kuten Ram mantra, mikä aiheuttaa äänen värähtelyjä kehon ja kehittää valtaa napa. Toista menettely toisella jalalla.
Seiso suorassa ja levitä jalkasi hieman yli olkapään leveys. Pidä jalat eteenpäin. Pidä reidet kädet, taivuta eteenpäin lantion ja kosketa maata päätäsi. Poista kädet reisien ja aseta ne molemmin puolin päätä. Kyynärpäät täytyy taivuttaa ja sormet kaukana toisistaan. Sisään ja ulos varten 8-12 hengitystä kuin pidät asennon ja laulu mantra päätäsi kun teet niin.
6. Agni Sara Kriyan (Palo Essence Practice)
Seiso suorassa ja pitää jalat hartioiden leveydelle. Taivuta polvia hieman ja aseta kädet Sääret, yläpuolella polvet. Tue leuka hieman sisäänpäin kohti kaulaa ja kumartua eteenpäin kunnes hartiat ja kädet ovat suorassa linjassa. Löysää vatsaa kun hengität sisään, ja kiristä etenemään kohti selkääsi kun hengität ulos. Toista se 6 kertaa ja sitten rentoutua.
7. Ardha Navasana (Half Boat Pose)
Makuulle selkää ja suoristaa jalat edessä. Aseta kädet pitkin puolin kehon. Pidä jalat yhdessä ja nosta ne pari tuumaa irti maasta. Nyt nosta hartiat kunnes silmään katseen ja varpaat ovat samalla tasolla. Nosta kädet kunnes yläpuolella reisien kanssa kämmenet vastakkain. Pidä ne olkapää etäisyydellä toisistaan. Pidä poseeraamaan 2 syvään henkeä. Sen jälkeen, kun hengittää, koukista oikea polvi ja tuo oikea reisi kohti rintaa.
Hengittää ja pidä sitä toista sykli Hengitä. Toista sama toisella jalalla. Sitten suoristaa molemmat jalat uudelleen ja pitää sen 2 sykliä hengityksen. Toista koko prosessi 2-3 kertaa. Toista mantra päätäsi kun käytännössä koko menettelyn.
8. Tadaka Mudra (Tyhjä lakebed)
Makaamaan selällään jalat suorana ja jalat yhdessä. Aseta kädet pitkin puolin kehon. Ota kädet pään yläpuolella ja kietoutuvat niitä. Kämmenten tulee kääntää pois pään ja kädet suorina. Nyt kun hengittää, yritä pidentää selkärangan. Ja kun hengität ulos, työntää vatsaasi kohti selkää. Pidätä hengitystä niin kauan kuin voit, kun hengittää. Kun teet niin, työntää vatsa edelleen ja nosta rinta edellä vyötärön. Rentoutua ja toista prosessi 4 kertaa.
9. joogatunnille (Corpse Pose)
Makaamaan selällään lattialla. Aseta kantapäät hieman laajempi kuin hartioiden leveys. Aseta kädet pitkin puolin kehon. Varmista, että kämmenet osoittavat ylöspäin ja sormet ovat löysällä. Rentouttaa kaikkia lihaksia ja kestää 5 syvällisiä ja hidas Hengitä. Sitten anna sen tapahtua luonnollisesti. Pysy tässä asennossa 5-10 minuuttia kunnes tunnet täysin rento.
10. Yoga Mudra
Istu Sukhasana kantapäät tallessa alla reidet. Kumartua eteenpäin ja koskettaa otsa maahan. Aseta kädet selässä. Pidä oikea ranne vasemmalla kädellä ja saada oikealla peukalolla ja etusormella yhteen. Pysyä tässä asennossa 8 syklistä Hengitä. Toista mantra päätäsi kun teet niin.
11. Prana Mudra
Istu Sukhasana ja aseta kädet sylissä. Tuo peukalot ja sormet koskettaa toisiaan niiden kärjessä muodostaen soikea muoto. Sulje silmäsi ja keskittyä ensimmäisen chakran juuressa selkärankaa. Toista OM mantra päätäsi kolmesti kun hengität ulos. Hengitä ja nosta käsiäsi yläpuolella olkapään korkeudella ja pitää kämmenet ulospäin. Kuten nostatte kädet, ne kulkevat jokaisen chakra kehosta. Ole tietoinen siitä ja Chant OM päässäsi kun teet niin. Pidä hengitettäessä kädet saavuttavat hieman yli olkapään. Tiedostaa positiivisen tärinää elimistössä, kun teet tämän. Nyt hengittää ja tuo kädet alas, jonka mukaan jokainen chakra ja huutaen OM päässäsi jokaisessa vaiheessa. Lopuksi saada käsiinsä takaisin syliin ja muodostavat soikea mudra. Ohjaa huomio takaisin ensimmäiseen chakraan. Toista tämä prosessi 10 kertaa.
12. Meditaatio
Istu rauhallisesti Sukhasana. Sulje silmäsi ja suoristaa selkää. Keskittyvät keskustan kehon ja hengittää normaalisti. Tunne energiaa virtaa kehon ja valon läsnä ollessa ja rakastan sinua. Mietiskellä tällä tavalla 5-10 minuuttia.
Nämä 12 askeleen Tantrinen aiheuttaa, kun tehdään mainittujen järjestyksessä, valjastaa energiaa ja saa sinut keskittyä siihen. Alla on hyötyä näin.
Edut Tantric Jooga
Tantric Jooga nuorentava kasvojen ja parantaa lihaskuntoa
Se vapauttaa myrkkyjä ja parannuskeinoja selkäkipu
Se vahvistaa lantiota ja vähentää ryppyjä
Tantric Jooga pitää sinut onnelliseksi pidempään
Se parantaa yleistä mielen ja kehon kehitystä
Se parantaa kuntoa ja viestintätaidot
Se paremmat suhteesi muiden ihmisten
Se auttaa kehoa korjaamaan itsensä paremmin, kun loukkaantunut
Tantric Jooga kasvattaa itsetietoisuutta
Se parantaa ja ylläpitää lisääntymisterveyden
Nyt, vastata usein kysyttyjä kysymyksiä tantrisen Jooga.
Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin
On Tantra kultti?
Tantra ei ole kultti. Kun ymmärrät pohjimmiltaan se, voit juoda sitä tavalla, joka auttaa saavuttamaan korkeamman hyvää.
Tarvitsemmeko kumppanin harjoitella Tantra?
Ei, se ei ole välttämätöntä, että te tuoda kumppani harjoitella Tantra.
On Tantra Jooga seksuaalinen?
Tantric Jooga opettaa rakkautta ja nauttia nykyhetkestä. Se kouluttaa voit kokea elämää autuaana, joka sisältää sukupuoleen.
Tantric Jooga tekee sinusta tuntuu kokonaisuudessaan ottaa oikeita päätöksiä ja toimia oikeaan aikaan. Ilmoittautua itse luokassa ja oppia prosessin alle guru ennen kuin se saa liian myöhään.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Syöpä, sen lukemattomia muotoja, merkitsee peräti taistelu. Se on taistelua sekä sairauden sekä sen hoitoon. Heikentävä heikkous, joka seuraa syövän hoito on testi syövän jääneen kestävyyttä.
Jooga voi auttaa rakentamaan tätä erittäin kestävyyttä, henkisesti ja fyysisesti. Lisätietoja tästä parantava vaihtoehtoista hoitoa täällä. Katso.
Jooga mielen ja kehon:
Ikivanha käytäntö, jooga toimii tasapainon tai harmonian kehosta, mikä edistää terveyttä. Se pyrkii myös rauhoittaa mielesi yhdistämällä venyttelyn, meditaatio ja syvä hengitys.
Nämä venyttely asennot (asanat) edistää hermoston, parantaa hengitystä, verenkiertoa, ja joustavuus. Jooga auttaa syöpäpotilaita selviytymään luonnollisesti
Stressi
levottomuus
Kipu
Masennus
Väsymys
Unettomuus
Näin ollen jooga vaikuttaa potilaan mieliala. Se parantaa heidän elämänlaatuaan kanssa parempi mieli, sosiaalinen vuorovaikutus ja henkinen yhteys.
Syöpä Hoito jooga:
Jooga ei välttämättä paranna syöpää, tappava tappaja, että tauti on. Kuitenkin jooga asennot suunniteltu syövän sairastuneille ovat helppoa ja rentouttavaa jotta rohkaistaisiin sietokykyä. He nuorentaa henkilö tarpeeksi taistelemaan henkensä.
Suoritettiin päivittäin, potilaat odotan herätepiirin istuntoja, mutta väsynyt ne voivat olla. Se luo tunteen hyvinvointia, työntää kehon kohti parempaa lujuutta ja koskemattomuus. Sisäisiä rauhallinen, potilaat ovat löytäneet fyysistä ja henkistä paranemista.
5 Paras aiheutuu siltä Jooga syövän sairastaneet:
Oireista riippuen syövän uhrin tilan tai sivuvaikutuksia hoidon, jokainen päivä tuo uuden kipua. Jooga voi auttaa potilasta selviytymään pahoinvointia ja kipua käyttämällä rentoutumista asennot, väsymys käyttäen virkistäviä asennot ja heikentymiselle vahvistaminen asentoja. Samaan aikaan, kontrolloitu hengitys auttaa tasapainottamaan hermostoa.
Tässä muutamia asanas joilla pääset alkuun.
1. Half Sun Salutation:
Tee rauhoittava tilaa noin itse ja ovat suorat jalat lähellä.
Paina kämmenet yhteen ikään kuin rukous, varmistaa hartiat ovat alhaalla ja takaisin.
Katsoa eteenpäin, leuka suora. Nyt hengittää syvään ja nosta painetaan kädet pään yläpuolella.
Tunne venytys ja uloshengitys, taivuta vyötäröllä tuoda kämmenet kohti jalkoja.
Voit taivuta polvia haluttaessa.
Kosketa ulottuvilla varpaat, pitää selkä suorana.
Hengittää, palaa seisoma-asennossa.
Toista tervehdys niin monta kertaa kuin haluat.
Ryhti lämpenee ruumiin, avaa lantion ja parantaa verenkiertoa.
2. Kallistuva Butterfly Pose:
Istu alas mukavasti muutaman pehmeitä tyynyjä takanasi.
Tuo jalat yhdessä, polvet koukussa.
Anna polvet pudota pois lonkat; anna painovoiman vetää polvia alaspäin.
Nyt hitaasti nojata taaksepäin kun hengität ulos.
Anna alaselän levätä tyynyt taaksesi ja tuoda yläselän kohti lattiaa.
Tukevat oman pään toisen tyyny haluttaessa.
Levätä kädet lattialle, kämmenet ylöspäin.
Hengitä syvään sisään asennon noin 15-20 minuuttia.
Ryhti lievittää jännitystä hartioiden ja rintakehän. Se on erityisen tehokas rintasyövän elpymistä .
3. Jalat ylös seinälle:
Se on yksinkertainen aiheuttaa missä makaat selälläsi jalat rekennettiin seinää vasten.
Tee 90 asteen kulmassa kehon kanssa jalat lepää tasaisesti seinän pinnasta.
Aseta tyyny allanne alaselän mukavuutta.
Keskity hengitykseen noin 20 minuuttia.
Se toimii hyvin nuorentaa mieltäsi ja parantaa verenkiertoa.
4. Cat-Cow Pose:
Käynnistä aiheuttaa kädet ja polvet.
Exhale, käyrä selkärangan ulospäin.
Etsiä tämän liikkeen aikana.
Hengitä, käyrä selkää sisäänpäin.
Alaspäin.
Toista liikkeet mahdollisimman usein.
Tämä asento parantaa joustavuutta selkää samalla elvyttää sinua.
5. Corpse Pose:
Makaamaan lattialle, selässä.
Aseta kädet sivuillasi, kämmenet ylöspäin.
Hitaasti rentoutua jokainen osa kehosta.
Keskittyä kunkin osan, kun annat itsesi tuntea kevyempiä.
Hengitä syvään ja tasaisesti.
Säilytä ryhti kunnes saavuttaa täydellisen rentoutumisen.
Oletko tietoinen näistä tehokkaita aiheuttaa jooga syöpäpotilaiden ennen? Nämä perus aiheuttaa auttaa valtavasti hoidon. Onko sinulla enemmän jakaa? Jätä kommentti alle.
Disclaimer: Kaikki tiedot tai kuvia tällä sivustolla on tarkoitus käyttää apuna resurssi. Älä riippuvaisia siitä diagnoosin tai hoidon
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Onko sinulla toimistotyö? Sitten se laukaista erilaisia kehon kipua. Mutta ei hätää. Ramdev Baba Jooga on ratkaisu pelätty selkäkipu ja muut oheisiin kipuja. Se suojaa sinua hidastumasta sekä tulossa tylsä ja passiivinen. Sen sijaan se tekee sinut kivuttomasti ja joustava. Auttaa paranna kehon kivut, kokosimme 7 tehokasta Baba Ramdev jooga aiheuttaa joka tekee työn puolestasi. Tsekkaa alla.
Sitä ennen, nyt opetella Ramdev Baba Jooga auttaa kuivatuksen kehossa.
Miten Baba Ramdev Jooga Cure kehossa?
Jooga tyylistä Baba Ramdev on hyödyllinen torjunnassa arkipäivän ongelmiin, kehon kivut ja listan kärjessä. Jooga on osoittautunut on päinvastainen vaikutus aivoihin kuin mitä kipu tekee sille. Se myös vahvistaa lihaksia ympäri ongelma-alue ja vähentää jännitystä rakentanut sinne, joten se joustava ja liikkuvuuden lisääminen. Tutkijat Duke University Medical Center saaneet selville, että jooga on tehokas kroonisen kivun jälkeen tutkimalla ja sitä 20 vuotta. Potilaat tutkimuksissa mukana huomannut vähentää merkittävästi kipua, lihasjäykkyyttä ja yleistä epämukavuutta.
Kiputuntemukset yhdessä vaikuttaa kehon fyysisesti, ottaa myös veronsa mielen. Kipu laukaisee aivoissa, mikä johtaa masennus, ahdistuneisuus ja matala kognitiivisiin kykyihin. Jooga toimii ihanteellinen Ruumiin kokemus, parantavaa hengitettäessä ja aiheuttaa.
Katsotaanpa nyt katsomaan joitakin Baba Ramdev jooga aiheuttaa, jotka auttavat torjumaan kipua eri puolilla kehoa.
Baba Ramdev Jooga asanat, Cure Pain
1. Uttanasana (pysyvä Välitä Bend)
Uttanasana on ihanteellinen jooga aiheuttaa lievittää päänsärkyä. Se myös rauhoittaa aivoja ja vähentää stressiä ja lievä masennus. Se on uskomaton eteenpäin mutka venyttää. Tässä aiheuttaa, pään nojaa eteenpäin, ja veri ryntää sen, nuorentaa aivot ja toimittaa se raikkaalla happea. Käytännössä Uttanasana aamulla tyhjään vatsaan parhaan tuloksen. Asento on keskitason Hathajooga asana. Pidä sitä 15-30 sekuntia.
2. Viparitha Karani (jalat seinää vasten Pose)
Viparitha Karani toimii oman niskakipu ja tekee sen kadota. Moderni joogien pitävät Asana ratkaisuna kaikkiin vaivoihin. On korjaavat aiheuttaa, joka mahdollistaa veren virtauksen jokaiseen kehon osaa, mikä tekee siitä go-asana mitään ongelmia. Harjoitella Viparitha Karani aamulla tai illalla, mutta varmista, että vatsa on tyhjä, kun teet niin. Asennon on aloittelija tasolla Hathajooga asana. Pidä sitä 5-15 minuuttia.
3. Matsyasana (Fish Pose)
Matsyasana tai Fish Pose pelastaa sinut lapa kivut, kuten miten Lord Vishnu lajiksi kalan ja tallentanut viisaat suuresta tulva hänen matsya tai kalan muodossa mukaan hindujen mytologiassa. Fish Pose vähentää ahdistusta, venyy hartiat, ja parantaa ryhtiä. Käytännössä Matsyasana aamulla tyhjään vatsaan ja puhdas suoliston. Asennon on aloittelija tasolla Hathajooga asana. Pidä sitä 30-60 sekuntia.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Bhujangasana tai kobra aiheuttaa kohtelee kuningas kaikki kivut – selkäkipu. Asennon on backbend ja näyttää nosti huppu käärmeen, kun oletetaan. Se tekee selkärangan vahvempi ja joustava. Asento on erinomainen tapa lievittää stressiä ja parantaa myös joustavuutta ylempi ja keskimmäinen takaisin. Harjoittele kobra aiheuttaa aamulla tyhjään vatsaan ja puhdas suoliston. Tämä on aloittelija tasolla astangajoogan asana. Pidä sitä 15-30 sekuntia.
5. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
Baddha Konasana pitää lonkan kipua loitolla ja lisää joustavuutta alueen vyötärölle. Se myös parantaa verenkiertoa koko kehon ja vähentää väsymystä. Asennon muistuttaa suutarin töissä ja perhonen pätkii siipiään, joten nimet suutarin Pose ja Butterfly aiheuttaa. Harjoitella Baddha Konasana aamulla tyhjään vatsaan ja puhdas suoliston. Asennon on aloittelija tasolla Vinyasa jooga asana. Läppä ja pidä sitä 1-5 minuuttia.
6. Dhanurasana (keula Pose)
Dhanurasana tai Bow Pose käsittelee kuukausittaisen isku kuukautiskipuja ja antaa kehon hieman helpotusta. Dhanurasana näyttää kielisoitin jousi, joten ansaitsemaan sobriquet Bow Pose. On backbend joka stimuloi sukuelimiin ja lievittää ummetusta. Käytännössä Bow Pose aamulla tai illalla tyhjään vatsaan vähintään 4-6 tuntia rako viimeinen ateria. Dhanurasana on aloittelija tasolla Vinyasa jooga asana. Pidä sitä 15-30 sekuntia.
7. Virasana (Hero Pose)
Virasana tai Hero Pose on polvikipu pelastaja, lievittää te traumasta kipeä polvilleen. Kuten nimi aiheuttaa päätellä, se venyy polvet, parantaa verenkiertoa jaloissa, ja torjutaan polvikipu. Asennon auttaa parantamaan ruoansulatusta ja alentaa korkeaa verenpainetta, mikä edelleen auttaa aiheuttaa. Saat parhaat tulokset, käytännössä se aamulla, ei välttämättä tyhjään vatsaan. Hero Pose on aloittelija tasolla Hathajooga asana. Pidä poseeraamaan 30-60 sekuntia.
Nyt, vastata yleisiin kysymyksiin kysyttiin jooga ja sen kyky parantaa kehon kipuja.
Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin
Kuinka usein minun pitää joogaa lievittää kehon kipuja?
Neuvotella lääkärin ja sertifioitu joogaopettaja tunnistaa ongelma-alue ja noudata ohjeita siitä, miten usein voit joogaa särkyyn.
Miksi kipu tapahtuu?
Kipu kehossa on merkki siitä, että jokin on vialla. Se on syvempi, että se on teistä, ja syyt ovat enemmän kuin vain fyysinen, mikä sinun elämäntapa, ihmissuhteet, ja työ.
Sen sijaan että kipulääkettä ja hetkellisesti pysäyttäminen kipu häiritsee sinua, mene pitkäkestoinen tavalla missä ongelma on ratkaistava juurista. Baba Ramdev n jooga on yksi tällainen keino, joka pitää sinut turvassa kehon kivut ja suojella teitä heidän usein esiintyvä. Kokeile jooga aiheuttaa edellä mainitut ja kokea kokonaisvaltaista vaikutuksia heillä on tarjota. Hyvää käyttäessään!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Ymmärtämättä täyteen kehittämiseen on vapauttavaa. Suuri osa siitä on käyttämättömiä makaavat kehossa, mutta arvaa mitä? Se voidaan herätti luonnollisesti. Prosessi ei ole yksinkertainen, vaikka. Mutta joskus, kaikki haluat tehdä on mennä loppuun asti ja vapauta arvoinen. Kundalini meditaatio voi auttaa sinua siinä, ja tässä on muutamia aloittelija vinkkejä, joilla pääset alkuun. Jatka lukemista.
Ennen kuin pääsemme sinne, katsotaanpa oppia Kundalini meditaatio.
Mikä on Kundalini meditaatio?
Kundalini meditaatio on osa Kundaliinijooga, ja sen pääasiallinen tarkoitus on herättää kundalini energia läsnä juuressa selkärangan. Tämä voima piilee kierretty kuin käärme kolmion ristiluun alapäässä selkärangan. Sitä on kutsuttu alemmasta lentokoneita läpi kaikki seitsemän chakraa kehon ja lopulta valloilleen alkuun kaikkein sahasrara Chakra pään yläpuolelle. Herättäen tämä energia puhdistaa järjestelmä ja saa aikaan täydellisen tietoisuus kehosta. Se pääsee eroon mitään henkistä, hengellistä, ja fyysisistä sairauksista vaikeuksissa kehosta.
Kierteinen energia on Primal ja erittäin voimakas. Herättyään se johtaa syvällisiä tietoisuuden ja ylin autuus. Se ei ole helppo tehtävä päästä tähän tilaan. Sinun täytyy seurata ankara henkinen ja fyysinen hoito päästä lähellekään nostamalla Kundalini energiaa.
Nyt Katsotaanpa perus Aloittelijan opas antaa sinulle käsityksen menettelyn. Se on parasta, jos teet näin läsnäollessa koulutettu joogaopettaja.
Miten tehdä Kundalini Meditaatio
Kundaliini meditaatio on hidas ja pitkäaikainen prosessi tapahtuu eri tavoin, on hienoisia eroja. Tarkoituksena kaikki tekniikat on nostaa kundalini energia. Tämä meditaatio on tehtävä kokonaisvaltaisesti ja vastuullisesti. Kehon, mielen ja tunteiden on oltava valmis vastaanottamaan tehokas energian läpi kehon. Se voi saada vaarallista, jos energiaa ei saanut hyvin. Joten, olla varovainen ja hyvin valmisteltu, ennen kuin kaivaa Kundalini meditaatio.
Kundaliinin Meditaatio Approach
1. Valmista Your Mind
Mielesi on koulutettu tekemään hinnoittelusi. Jos et ole säännöllistä meditaation, se kestää tietyn ajan tottua siihen. Sinun täytyy olla kärsivällisyyttä jatkaa kanssa hitaasti ja tasaisesti prosessi syvässä meditaatiossa. Aluksi jopa 2 minuuttia saattaa tuntua pitkään, mutta älä anna periksi. Pitää sitä, ja te alkaa vähitellen nauttia prosessista. Jotta pääset alkuun, löytää rauhallinen paikka, pukeutua löysät ja mukavat puuvilla vaatteita, peittää pää kevyesti huivi, ja pidä juomavettä vierelläsi.
2. oikeassa asennossa
Istua siten, että sijaintisi tukee luonnollista kaarta kehosta. Voit tehdä tämän, istu suorassa, tyynyn alla. Pidä jalat ristissä kuin teet Padmasana. Älä anna jalat löysä vaikka istuu tuolilla. Pidä ne lujasti maadoitettu lattialle. Istuu oikeassa asennossa meditoida on tärkeää siksi, että chakrat on kohdistettu oikein, joten se apt energia nousee niin kuin sen pitäisi. Jälkeen istuu, sulje silmäsi kevyesti ja hieman.
3. tunne henkäys
Aloita hengitys prosessia hengittämästä ja uloshengitys syvästi. Sitten rikkoa hengitysteitse neljään osaan, hengittämisen kerran, jolloin tauko, hengittämästä toisen kerran, jolloin tauon, ja niin edelleen. Tee näin neljä kertaa. Do hengittämisen ilman uloshengitys on aukkoja. Toista sama, kun uloshengitys. Paina navasta kohti selkärankaa hengitettäessä.
Kaksisuuntaista hengitys prosessi kestää 7-8 sekuntia yhden kierroksen. Tee se noin 3 minuuttia. Pysäyttää prosessin hengittämisestä syvästi, saada kämmenten edessä rintaa ja työntämällä niitä vastakkain 10-15 sekuntia. Sitten rentoutua varovasti ja hengittää syvään. Sinun on vähitellen kasvattaa hengitys aikaa ja lopulta tuntea hengityksen ja sen liikkeen sisällä kehon sijasta vain kuulla sen. Jos menet eteenpäin, voit ohjaamaan hengityksen, ja jotka johtavat sinut paljastaa kundalini.
4. harjoituksia Parempi Meditaatio
Pidemmälle lisäksi ottamaan itse meditaatiossa ja valmistella mielen ja kehon. Ancient joogit ovat kehittäneet joukon, joka auttaa mielen asettua ja penkoa meditaatio. Joitakin yksinkertaisia niistä ovat:
Pyörivät Lantio: Istu selkä suorana. Koukista jalat ylittämättä reisien. Kädet saattaa reidet, pyöritä lantio 26 kertaa molempiin suuntiin. Rentoutua.
Roll niskan: Istu rennossa asennossa selkä suorana. Säädä päätäsi siirtämällä sitä edestakaisin. Taivuttaa päätä kohti oikeaa, rullaa sitä taaksepäin, ja tuoda se takaisin samaan asentoon. Sitten kokeile sitä toisella puolella. Nämä kierrosta noin 2 minuuttia vapauttamaan kaikki patoutunut energiaa lukittu siellä.
5. Etsi oikea Mantra
Laulamassa voimakas mantra päätäsi kun hengittää tekee sinut keskittymään paremmin ja estää satunnaisia ajatuksia huolestuttavaa ja häiritsevät sinua. Mantroja voi toimia innostava ja kohottavia keinoja oman meditaatio. On olemassa monenlaisia mantrojen valita. Kokeile muutamia, jotka voit yhdistää, ja päättää, joka toimii sinulle. Oikea mantra voi vaikuttaa meditaatio ja lopulta herättää Kundalini energiaa.
Edut Kundalini meditaatio
Kundalini meditaatio virkistää aivoja ja antaa sinulle ääretön autuus
Se saa sinut näyttämään nuoremmalta säteilevä kasvot
Tekee tajuat ikuinen kosminen voima
Puhdistaa kehon ja tekee sinusta täysin tietoinen itsestäsi ja ympäristöstä
Tekee sinusta tietoinen pienintäkään tapahtumien sisällä kehosta
Muista, tämä on kehys opas, jolla pääsee alkuun. Se on vain yksi osa kundaliinin meditaation prosessi. Vihdoin päästä vaiheessa heräämisen, täytyy noudattaa elämän hurskaus ja positiivisuus mukana tekemässä meditaatio.
Yksi voi harjoitella Kundalini meditaatio raskauden aikana kuultuaan lääkäri. Jotkut asentoja ja menetelmiä muuttaa sopivaksi koon kasvaessa vatsa.
Voivatko naiset harjoitella Kundalini aikana Kuukautiskierto?
Se eroaa henkilöstä ja riippuu kätevästi lääkäri. On parempi välttää navan liikkeitä ja nurin käännetty harjoituksia.
Voiko niitä, joiden terveydentila harjoitella Kundalini?
Kundaliini menettely on muutettava sopivaksi henkilön terveydentilaa kuultuaan lääkärin välttää vaikeuttavan nykyistä ongelmaa.
Onko olemassa muita tapoja nostaa Kundalini energiaa?
Kyllä, on olemassa muita tapoja tehdä niin, ja joskus voima syntyy luonnollisesti. Kundalini meditaatio on turvallisin vaihtoehto nostaa energian tietoisesti.
Miltä tuntuu, kun Kundalini herää?
Kokemukset vaihtelee henkilöstä toiseen, mutta joitakin yleisiä havaintoja ovat tunne lämpöä pitkin selkäpiitä, euforinen tuntemuksia koko kehon, ja tunne lempeä tuuli kämmenissä.
Kundalini meditaatio herättää erittäin luovaa energiaa, että sinun on luovutettava kanssa mitään ego. Se saa sinut näyttämään elämää ylivoimainen ja kunniakas asenne ja asettaa sielusi tuleen. Joten, miksi odottaa? Etsi hyväksytty mestari ja aloita!
Oletko koskaan miettinyt, miten saada että täydellinen pusku? Tiesitkö, että voit saada äänisen Butt suorittamalla yksinkertaisia jooga aiheutuu pakara?
Lue tämä viesti ja selvittää, mitä jooga aiheuttaa voisi auttaa saat ne pehmentänyt pakara ja kadehdittava taka!
Jooga Pakarat:
1. Vuori asento tai Tadasana:
Yleisin aiheuttaa ne kaikki, Mountain aiheuttaa, tai Tadasana, on yksi parhaista aiheuttaa lieventämisestä ei vain reisien ja pakaroiden lihaksia, mutta myös pohkeet ja jalat.
Miten:
Seistä suoraan joogamatto.
Suorista polvet ja pitää pohjat litteänä maahan.
Jalkasi yhdessä. Kantapäät pitäisi olla enemmän kuin yksi tuuma toisistaan.
Pidä kädet irti ja anna niiden roikkua teidän puolin.
Onnellinen lapsi aiheuttaa tai Ananda Balasana, on toinen muunnelma Balasana. Se on monia terveydellisiä etuja, kuten helpottaa ruoansulatusta, reenergizing kehon ja elvyttää hermostoa.
Miten:
Makaamaan selkääsi joogamatto.
Alkaa nostaa jalat edellä vatsaa niin, että ne ovat suorassa kulmassa lattiaan.
Laajentaa kädet ja käytä etusormea napata varpaat.
Pitää kiinni varpaita, taivuta polvet ja paina niitä kohti lattiaa.
Pidä tämä aiheuttaa noin 15-20 sekuntia.
Päästä takaisin alkuasentoon ja toista.
3. Cobra asento tai Bhujangasana:
Cobra aiheuttavat on tärkeä jooga poseeraamaan gluteeni. Tämä venyttää ei vain auttaa kiinteyttää gluteeni, mutta auttaa myös helpottaa munuaiskivet kipua ja sävy alaselässä.
Miten:
Makaamaan joogamatto mahassa matolla.
Varmista, että jalat ovat litteänä maahan.
Tasoita lantiolla niin, että reidet ja varpaat ovat myös paikan päällä.
Alkaa nostaa vartalo, mutta muista pitää alavartalon maadoitettu.
Soturi aiheuttaa on yksi parhaista jooga ulottuu pakara joka auttaa kiinteyttää ja irrottamalla ne tiukat lonkan flexors. Jos Käytännössä tämä aiheuttaa uskonnollisesti 3 kuukautta, olet matkalla äärimmäisen äänisen pakara ja pakaran lihaksia.
Miten:
Seistä suoraan joogamatto.
Nyt pitää oikea jalka eteenpäin ja taivuttaa polvi.
Käännä vasen jalka siten, että se on 90 asteen kulmassa oikea jalka.
Nyt venyttää kädet ja pitää ne edessä.
Pidä kämmenet alaspäin ja katse suoraan eteenpäin.
Pigeon aiheuttaa on täydellinen harjoitusta, ja tämä jooga pakara myös auttaa parantamaan jalassa joustavuutta ja irrottamalla lantion flexors. Jalkapalloilijoiden suorittavat tavallisesti tämän jooga asana sävy niiden reidet.
Miten:
Seistä suoraan joogamatto.
Taivuta polvia ja polvistua maahan.
Nyt venyttää oikean jalan pois takanasi.
Pidä laajentaa oman oikea jalka kunnes vasemman polven ja vasen jalka vieressä oikealla lonkka.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Jooga aiheuttaa, kuten olkapää seistä, aura aiheuttaa, kala aiheuttaa, kamelin aiheuttaa, kobra aiheuttaa, siltatukoskasaumiin aiheuttaa, hartia-seistä aiheuttaa, ja keula aiheuttaa auttaa tasapainottamaan ja säädellä toimintaa kilpirauhanen. Ujjayi pranayaman myös tekee ihmeitä uudelleen tasapainottamalla aineenvaihduntaa ja parantaa refleksi etenemistapa kurkun parannuskeinoa kilpirauhasen epätasapaino.
Vaikuttavat yli 12 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä jossain vaiheessa elämässään, kilpirauhasen häiriöt ovat yleisiä kaikkialla maailmassa. Kaikki toimintahäiriö perhonen-muotoinen rauhanen juuressa kaulan johtaa kilpirauhasen häiriöt. Kilpirauhasen liikatoimintaa, kilpirauhasen vajaatoiminta ja goiter ovat joitakin yleisimpiä muotoja kilpirauhasen.
Vaikka jooga ei ehkä pysty heti paranna kunnossa, se voi pitää rauhaset terveenä, säännellä aineenvaihduntaa ja estää komplikaatioita. Eräässä tutkimuksessa, 6 kuukautta intensiivisen joogan harjoittaminen auttoi naisia kilpirauhasen ja vähensivät tarvetta tyroksiinia lääkitystä. Tässä lista jooga asanat jotka vähentävät tehokkaasti kilpirauhasen vajaatoiminta. Nämä harjoitukset myös vahvistaa lihaksia ja vähentää vaikutuksia kilpirauhasen niitä. Kuitenkin, jos kärsit kilpirauhasen liikatoiminta, välttämään nämä niska-venyttely asanas ja valita yksinkertaisempi hengitys harjoituksia, kuten Pranayama.
1. Sarvangasana (olkapää jalustaa)
Sarvangasana auttaa säilyttämään hallitsevan järjestelmän kehomme, hormonitoimintaa. Tämä aiheuttaa uskotaan auttavan yksilöiden kilpirauhasen takia painetta se kohdistaa rauhanen. Kilpirauhanen vastaanottaa suurin veren saanti kehossa, ja harjoitellaan tämä asento voi parantaa sen toimintaa parantamalla verenkiertoa ja puristamalla pysähtynyt eritteistä. Lapa-jalusta vapauttaa verta kaula ja auttaa ravitsevat kilpirauhasen, näin lievitetään kilpirauhasen vajaatoiminta.
Muita hyötyjä
Sarvangasana on myös hyödyllistä toimintaa verenkiertoelimistön, hermoston, ja hengityselimiin. Harjoittelemalla asana säännöllisesti, sinun on myös mahdollisuus vahvistaa lihaksia, lisää joustavuutta kehon ja estää ennenaikaisen vanhenemisen merkkejä.
Huomautus
On tärkeää olla varovainen, kun harjoitellaan asana, koska se voi olla haitallista kaulan jos ne suoritetaan väärin. Kuitenkin Sarvangasana olisi vältettävä kärsivien Gravesin tauti tai liikatoimintaa, koska aiheuttaa lisää kilpirauhasen toimintaan.
Miten tehdä Sarvangasana
Olla vielä matolla.
Hitaasti nosta jalat kohti kattoa.
Paina maahan kämmenten ja nosta jalat niin, että ne ovat kohtisuorassa maahan.
Pidä kyynärpäät lattialle ja tukevat vyötärön kanssa kämmenten.
Paino kehon pitäisi levätä lapaluiden.
Pidä asento hetken.
Hitaasti palauttaa jalat maahan.
2. Matsyasana (Fish Pose)
Matsyasana kääntää että ”kala aiheuttaa.” Tämä jooga asana kaaria selkää niin, että on lisääntynyt verenkierto on kilpirauhanen. Asennon ulottuu kaulan ja kurkun, stimuloi kilpirauhanen, ja lievittää jännitystä alueella. Ylösalaisin pään kannustaa verenkiertoa kilpirauhasen ja auttaa ihmisiä kilpirauhasen vajaatoiminta.
Muita hyötyjä
Paitsi vahvistaminen kilpirauhasen, matsyasana toimii myös kohti pitää vatsan lihaksia ja selkärangan terveen.
Huomautus
Kala aiheuttaa on suoritettava aina, kun Sarvangasana koska kaksi aiheuttaa ovat ilmaisia toisiinsa.
Miten tehdä Matsyasana
Sit ristissä lattialla, ja olettaa lootusasennossa.
Poistamatta jalat tai polvet maasta, hitaasti Arch ylävartalo taaksepäin.
Paino ylävartalo kantavat kyynärpäät ja kädet, jotka on pidettävä tasaisesti maata vasten.
Tarkkailla venytys kurkun ja kaulan.
Pidä aiheuttaa niin kauan kuin voit, hengitys tasaisesti.
3. halasana (Plough Pose)
Asennon muistuttaa Intian aura ja on siksi merkitty halasana. Tämä jooga harjoituksen venyttää kaulan ja stimuloi kilpirauhasen. Halasana tulisi suorittaa ihmiset kilpirauhasen vajaatoiminnasta, mutta ei niille, jotka kärsivät kilpirauhasen liikatoimintaa, koska asento helpottaa eritystä kilpirauhashormonien.
Muita hyötyjä
Halasana paitsi aktivoi kilpirauhasen Samalla se vahvistaa selkälihaksia, ääniä vatsaelimiä ja rentouttaa autonomisen hermoston.
Huomautus
Tämä aiheuttaa myös vältettävä, jos sinulla Hashimoton tauti.
Miten tehdä Halsana
Sleep matolla, pitää jalat, kyynärpäät, kämmenet ja pää vasten lattiaa.
Hitaasti nostaa jalat ja pitää ne kohtisuorassa maahan.
Varovasti, työnnä jalat kohti lattiaa niin, että jalat koskettavat maata.
Hengittää syvään, ja aseman säilyttämistä varten 1 minuutti.
Tarvittaessa voit tukea vyötärön kädet ja kuljettaa ylävartalon paino kyynärpäät.
4. Viparitha Karani (Inverted Pose)
Merkityksessä Viparita on ”käänteinen” ja Karani tarkoittaa ”jonka”. Tämä aiheuttaa kutsutaan myös jalat ylös seinälle aiheuttaa. Viparitha Karani on patenttiratkaisu eri vaivoihin. Asanasta käsittelee kilpirauhasen lisäämällä veren virtausta kilpirauhanen ja säätelemällä kilpirauhasen.
Muita hyötyjä
Toinen hyöty Viparitha Karani aiheuttavat on nuorentava vaikutus, että se on mieleen. Kilpirauhasen vajaatoiminta voi tehdä ihmisistä altis masennukseen. Uskotaan myös parantaa unettomuus, lievittää stressiä, ja taistella ahdistusta.
Miten tehdä Viparitha Karani
Maata hiljaa selällään kanssa kyynärpää lepäsi tukevasti maata vasten.
Käyttäen kädet tukemaan lantiolla, hitaasti nosta jalat ylöspäin.
Vedä lapaluiden toisiaan kohti.
Pitää päänsä suorassa lattiaa vasten ja tuntea venytys niskaasi.
Vaihtoehtoisesti lepuuttaa jalkoja vasten seinää.
Pidä asento 5 minuuttia.
5. Ustrasana (Camel Pose)
Ustrasana, tai kamelin aiheuttaa, stimuloi kilpirauhasen toimintaa venyttämällä kaulaa ja mahdollistaa verenkiertoa rauhanen.
Muita hyötyjä
Kamelin aiheuttaa myös auttaa lievittämään kysymyksiä selkärangan ja on erityisen hyödyllistä astmasta kärsiville ihmisille.
Huomautus
Jos sinulla on tyrä tai haavaumia, jotta harjoitellaan kamelin aiheuttaa. Tämä asana on myös vaarallista kenellekään kärsivät huimaus, niveltulehdus, tai minkäänlaista vatsan vammoja. Jos olet raskaana, The ustrasana ei pidä tehdä.
Miten tehdä Ustrasana
Polvistu kantapäät kattoa kohti ja nilkkojen koskettavat maata.
Pidä ylävartalo suorassa.
Hitaasti Arch taaksepäin kohti varpaita, yrittää pitää rintaa rinnakkain jalat.
Aseta kädet kantapäät ja taivuta niskaasi taaksepäin.
Tunne venyttää niskan ja kurkun.
Pidä asento 5 minuuttia.
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
Bhujangasana ulottuu kaulan ja kurkun alueen, joka auttaa lisäämään kilpirauhasen toimintaan. Joten se on hyödyllistä yksilöiden kilpirauhasen.
Muita hyötyjä
Jos olet kärsivät krooninen selkäkipu tai niskakipu, kobra aiheuttaa auttaa voittamaan sitä vahvistamalla ja kiinteyttää lihaksia.
Huomautus
Jos olet hiljattain tehty vatsaonteloleikkaus välttää harjoitellaan tämän harjoituksen. Tämä asana pitäisi myös välttää, jos kärsit tyrä tai haavaumia.
Miten tehdä Bhujangasana
Makaa vatsaan, kämmenten lepäsi maahan.
Hitaasti nosta ylävartalo kobra kaltainen asenne.
Taivuta päätä taaksepäin ja tuntea vetää niskaasi.
Pidä aiheuttaa muutaman minuutin.
7. setukaiskunnan Bandhasana (Bridge Pose)
Tehokas jooga asana kilpirauhasen sairaudet, Setu bandhasana tai silta aiheuttaa, on hyödyllinen niille hypotyreoosiin. Asennon ulottuu kaulan, parantaa verenkiertoa kilpirauhanen, ja ylläpitää kilpirauhasen toimintaa.
Muita hyötyjä
Setukaiskunnan bandhasana on myös hyödyllistä vähentää päänsärkyä, vahvistamaan lihaksia, ja astman hoitoon.
Huomautus
Älä tee setukaisten bandhasana jos olet loppuvaiheessa raskautta. Jos sinulla on tyrä tai haavaumia, välttää tämän asana.
Miten tehdä setukaisten Bandhasana
Makaa selälläsi
Koukista jalat polvia rennosti, venyttää kädet ja aseta kädet kantapäät.
Lepää pään ja kädet tasaisesti maata vasten, nostaa ylävartalo niin, että pakarat eivät kosketa maata.
Ylävartalo muistuttavat silta.
Pidä poseeraamaan 5 minuuttia.
8. Dhanurasana (Bow Pose)
Keula aiheuttavat hierontaa kilpirauhanen tehokkaasti ja pakottaa rauhanen tuottaa tarvittava määrä hormonin valvoa aineenvaihduntaan. Dhanurasana on tehokas hoidettaessa ja vähentää kilpirauhasen vajaatoiminta.
Muita hyötyjä
Dhanurasana on hyvä vahvistamiseksi takaisin, lievittää kuukautiskipuja, ja vähentää stressiä.
Huomautus
Älä käytännössä aiheuttaa, jos sinulla on tyrä tai haavauma tai olet raskaana. Vaikka se auttaa vahvistamaan takaisin, eivät käytännössä aiheuttaa, jos selkäkipu on vakava.
Miten tehdä Dhanurasana
Makaamaan vatsaan.
Hitaasti nosta jalat ja taivuta ne kohti pakarat.
Nosta kädet ja pidä jalat yhdessä.
Käyttämällä jalat tukena, hitaasti nostaa ylävartaloa.
Asentoa muistuttavat keula.
Pidä asento 5 minuuttia.
Muita tehokkaita asanas kuuluvat Surya namskara, pavanamuktasana, jooga mudras, suptavajrasana ja muut taaksepäin taivutus asanas. Asanas kuten päälläseisonta ovat myös tehokkaita vähentämään kilpirauhasen, mutta niitä on vaikea tehdä ja pitäisi aiheuttaa vain kehittynyt joogan.
Pranayama kilpirauhasen sairaudet
Tehokkain pranayaman kilpirauhasen ongelmia on Ujjayi pranayamasta. Se toimii kurkkualueella vähentäen hyper- ja kilpirauhasen vajaatoiminta. Parantavasta vaikutus johtuu stimulaatio refleksi etenemistapa kurkkualueella, joka puolestaan aktivoi kilpirauhanen. Tämä käytäntö antaa meille myös suora yhteys pranic ja psyykkinen verkko, alusrakenteen metabolisen aktiivisuuden. Varmista harjoitella Ujjayi pranayaman joka päivä, mutta enintään 11 kertaa päivässä.
Hengitys harjoituksia, kuten Pranayama ovat turvallinen, jos olet kärsivät kilpirauhasen liikatoimintaa.
Miten tehdä Ujjayi Pranayama
Sit mukavaan jooga meditatiivinen aiheuttaa, kuten sukhasana (helppo aiheuttaa) tai padmasana (Lotus aiheuttavat)
Piirtää pitkään, syvään henkeä, käyttäen sekä sieraimiin.
Exhale perusteellisesti suun kautta, joka tuottaa ”HHAAA” äänen kurkusta.
Toista harjoitus 5-10 kertaa, yhdellä kertaa.
Aloita harjoittelemalla se 3 kertaa päivässä ja vähitellen rakentaa sen jopa 10.
Mitä sinun täytyy muistaa
Vaikka nämä jooga asanat ovat hyödyllisiä, näitä käytäntöjä tulisi välttää, jos esiintyy vaikeaa liikatoiminnan, fyysinen heikkous tai laajentuneen struuma. Jos kuukautisten tai raskaana, keskustele lääkärisi kanssa ennen näiden asanas. Jos olet äskettäin leikkauksessa tai olla kovaa vatsakipua, eivät harjoita lueteltuja harjoituksia.
Kaupallisia hoitoja kilpirauhasen ovat paitsi kallista, mutta voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia. Nämä jooga aiheuttaa auttavat sinua voittamaan kilpirauhasen luonnollisesti samalla vahvistaa kehon ja mielen.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Ajatellen stressaavaa, epäterveelliset elämäntavat, se on niin helppo saa myydä mitään, on merkitty detox. Ja aivan varmasti, mielemme ja elimet tarvitsevat detox, koska trauma ja vahingot laitamme ne läpi. On syvään juurtunut yhteys jooga ja detox. Joten päästä lisätietoja.
Miten Vieroitus toimii?
Kehomme on kolme ensisijaista järjestelmät, jotka ovat ratkaisevia jätteiden hävittämisestä. Ne ovat verenkiertoelimistön, imunestejärjestelmän, ja ruoansulatuskanavan. Verenkiertoelimistön vastaa pumppaus ja suodattamalla verta elimistöön, ja näin, se antaa happea elinten ja kerää jätteitä soluista. Ruoansulatuskanavan ja maksan portaalin järjestelmässä kutsutaan käsittelemään syömme, ja kun he tekevät sen, he erottavat jäte ravinteita, jotka saavat kiersivät veressä ja maksaan, mikä eliminoi mitä elimistö ei tarvitse heti . Imunestejärjestelmän kerää solunsisäisten nesteiden kehosta ja kuljettaa ne imusolmukkeisiin, poistamalla mitään, mikä on haitallista ennen imusuonten nesteen palaa verenkiertoon.
Järjestelmät ovat ehdottomasti luotettavia ja tehdä ihmeitä omasta. Vaan auttaa kehon pysyä vaatimuksiin, ja auttaa tukemaan terveyttä stressaavissa elämäntavat, luonnon detox järjestelmä tarvitsee avustajaa. Jooga on, että täydellinen avustaja.
Jooga Detox – Miten se toimii?
Aktiivisin liikuntamuotoja edistää kaikkien kolmen poistaminen järjestelmät, auttaa kehon Detox ja puhdistaa itsensä. Mutta jooga suunnitelmallisesti keskittyy venyttely ja puristamalla jokaista kehon osaa, ja on siksi sopivampi. Se auttaa paremmin jätehuoltoa.
Kun jooga rutiini on tehty hyvin, jokainen osa kehon vedetään, työnnetään, ja kierretty, ja tämä poistaa hiilidioksidi, maitohappo, ja imunesteen syvältä, jossa muita harjoituksia pääse.
Yogic hengitys myös keskeinen osa, joka kiihdyttää vieroitus. Koska huono istuma-asento ja liiallinen stressi, meidän keuhkot eivät toimi niiden täydellä kapasiteetilla. Tämä tarkoittaa sitä, että emme ota niin paljon happea kuin me mieluiten pitäisi tai poistaa niin paljon hiilidioksidia kuin mahdollista.
Hengitys, että teemme yhdessä joogaharjoitusten, auttaa poistamaan hiilidioksidia ja stimuloi elimiä, erityisesti ne, mukana ruoansulatusta. Ajan ja käytäntöä, hengitys auttaa myös kerroit pallean liikkua vapaasti.
Jooga ei vain helpottaa fyysistä Detox, mutta se auttaa mielenterveyden detox samoin. Olemme kaikki uhrit pelkoa, stressiä ja masennusta. Joogan tyhjentää ne myrkyllisiä ajatuksia. Mielesi opetetaan ohjaamaan tietoisuutta pois kaaoksesta. Te koulutetaan nykyhetkessä.
Säännöllisellä joogaharjoitusta, voit lopettamiseksi sekä aineellisen ja aineettoman myrkkyjä, jotka pitää sinua tunne ja ollessa paras.
8 Asanat joiden avulla voit Detox ja rauhoittua
1. Garudasana (Eagle aiheuttaa)
Garudasana tai Eagle Pose on uskomattoman voimakas asana. Se antaa vasikat, nilkat, polvet, lonkat, reidet, yläselän ja hartioiden hyvä venytellä. Kun painat reisien tiukasti yhteen, verenkierto paranee, mikä auttaa huuhtele pois toksiinien imusolmukkeiden ja veren.
2. Adho Mukha Svanasana (Alaspäin-vastapäätä Dog Pose)
Adho Mukha Svanasana tai Alaspäin Dog Stretch on asanaa missä sydämesi on sijoitettu korkeammalle kuin pään. On käänteinen painovoiman vetovoimaa, joka tapahtuu, kun teet näin, ja tämä auttaa oikeassa liikkeeseen imusolmukkeiden ja veren. Vatsa on myös pehmentänyt ja kannustanut, ja siksi, ruoansulatus on parantunut.
3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
Twist ovat uskomattomia detox aineita, ja Ardha Matsyendrasana on täydellinen kierre. Se vaikuttaa ruoansulatukseen ja auttaa poistamaan epäpuhtauksia kehosta. Munuaisten, maksan ja vatsan puristetaan ja edistettävä. Kun vapautat kierre, verta pääse nämä elimet.
4. Viparitha Karani (jalat ylös seinälle Pose)
Tämä asana kutsutaan myös jalat ylös seinälle. Se parantaa verenkiertoa imusolmukkeiden ja verta jaloissa. Vatsa saa tuoretta verta liikaa, mikä parantaa ruoansulatusta. Hermostoa myös rauhoittunut, joten rasitus vähenee ja henkinen Detox indusoituu.
5. pincha Mayarasana (Peacock sulka Pose)
Tämä asana on haastava, ja jos onnistut saamaan tähän asana, sinun sukuelimiin ja seksuaalista toimintaa tehostetaan ja niin on ruoansulatuskanavan toiminnan. Tämä asana auttaa intensiivisesti sekä fyysistä että henkistä detox.
6. salamba Sarvangasana (shoulderstand)
Asana on inversio, jossa lapa kuljettaa kehon painoa. Se auttaa valua ulos kertymistä lymfanesteen ylävartalon ja jalkojen. Se on hämmästyttävä asanoista harjoitella lopussa joogaten niin, että kaikki myrkkyjä, joita vapautuu huuhtoutuvat sydämeen niin, että se voidaan puhdistaa ja hapetettu.
7. salamba sirsasana (Tuetut Headstand)
Headstands ovat uskomattomia tehostaa ja parantaa toiminnan verenkiertoelimistön. Ne vähentävät rasittaa sydäntä. Tämä asana auttaa niitä, jotka ovat masentuneita ja auttaa myös päästä eroon allergiat. Se lisää ruoansulatuskanavan tulen ja kehon lämpöä hyvin. Tämä asana myös parantaa työ- käpymäinen ja aivolisäke. Paljon kuin Sarvangasana, asana myös auttaa erottamaan myrkkyjä koko kehon, joka johtaa onnistunut poistamaan jätteitä.
8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)
Chakrasana on yksi parhaista jooga aiheuttaa vieroitus ja harjoitetaan aivan lopussa joogaten. Se on rinnassa avaaja ja auttaa vapauttamaan ruuhkia ja pysähtyminen kehossa. Tämä asana auttaa myös aktivoida aineenvaihduntaa. Se avaa keuhkoihin ja auttaa parantamaan hengitys. Se myös stimuloi vatsaelimiä siten, parantaa ruoansulatusta.
Kyse on jooga detox! Detoxing on olennainen, ja jooga tekee se vain muuten. Hemmotella tässä kaunis käytännössä siinä toivossa treenata ja kiinteyttää. Mutta tietämättäsi, mielen ja kehon puhdistettu perusteellisesti.
Jooga-Sutrat uskotaan olleen kirjoittanut ympäri vuoden 250 CE. Vaikka ne tekevät vain vähän suoraa mainintaa jooga asana käytäntöjä, ne mainitaan usein filosofisen perustan nykyaikaiselle asennon jooga. Sutria hahmotellaan kahdeksan ”raajojen” jooga. (Sanskritin kahdeksaa haaraa on astangajoogan.) Jokainen osa koskee aspekti saavuttaa terveellisen ja tyydyttävää elämää, ja jokainen perustuu ennen sitä, hahmotellaan polku pyrkivä joogi seurata.
Direktiivien siirtyä perus- ja jopa arkipäiväinen arkielämän kohti ylevä saavuttaa valaistumisen. Saatat yllättyä löytää että vain yksi raajojen koskee suorituskykyä asentoja. Kynnyksellä ensisijaisuudesta fyysisen hatha puolella jooga on oikeastaan melko uusi kehitys jooga pitkä historia.
Kahdeksan raajat ovat seuraavat:
1. Yama
Viiden yaman moraalisia direktiivien tarkoitus ohjata lääkärin käytös muita kohtaan. He ovat:
Ahimsa : väkivallattomuuden muita kohtaan. Ahimsa mainitaan usein argumenttina valita kasvisruokavaliota.
Satya : Totuudellisuus.
Asteya : Ei varastaminen muilta. Vaikka tämä oli luultavasti kirjaimellinen merkitys alunperin, se on laajennettu ei tarkoiteta aiheuta muille alas rakentaa itse ylös.
Brahmacharya : Chastity. Onko tämä tarkoittaa selibaatissa tai vain yksilön oman seksuaalisen impulssien on tulkinnanvarainen.
Aparigraha : Ei himoitsevat mitä muilla on.
2. Niyama
Vaikka yaman ohjata omaa käyttäytymistä muassa niyama kuvata, miten toimia eettisesti itseä. Yhdessä nämä kaksi säännöstöä oli tarkoitus ohjata yksi vanhurskaan elämäntavan. Tässä ovat niyama:
Saucha : puhtaus. Jälleen luultavasti käytännössä tarkoittaa alunperin mutta on moderni tulkinta pitää aikeet puhdasta.
Santosa : tyytyväisyys itsensä.
Tapas : itsekuria. Ottavat sitoumus säilyttää käytäntö.
Svadhyaya : itseopiskeluun. Rohkeus etsiä sisältänne vastauksia.
Isvara pranidhana : Surrender korkeampi voima. Onko tämä jumaluus tai hyväksymistä, että maailma hallitsevat voimat ulkopuolella meidän hallinnassamme on sinun.
3. Asana
Käytäntö asentoja, mutta on huomattava, että aika Patanjalin sanan asana tarkoitti istuin. Asennot tiedossa olivat luultavasti istuvien kannat tarkoitettu meditaatio. Kehittäminen mitä me tunnustamme moderni asentoja tapahtui paljon myöhemmin.
4. Pranayama
Käytäntö hengitysharjoituksia. Valitessaan hallita hengitystä konkreettisia vaikutuksia.
5. Pratyahara
Peruuttaminen aistit, mikä tarkoittaa, että ulkoa maailma ei ole häiriötekijä sisätilojen maailmasta itsessä.
6. Dharana
Pitoisuus, eli kyky keskittyä johonkin keskeytyksettä ulkoisten tai sisäisten häiriötekijöitä. Dharana perustuu Pratyahara. Kun voit jättää ulkoisia ärsykkeitä, voit alkaa ohjata keskittymistä muualla.
7. Dhyana
Meditaatio. Pohjalta dharanasta, voit laajentaa pitoisuus voi ylittää yhtään mitään, niin että siitä tulee kaikenkattava.
8. Samadhi
Autuus. Kun olet saavuttanut dhyana, transsendenssin itse meditaation avulla voi alkaa. Itse sulautuu maailmankaikkeuden, joka on joskus käännetty valaistumisen.
