Huono ryhti töissä, ei liikunta, liikunnan puute, epäterveellinen ruoka – on olemassa paljon syitä lonkan kipua. Lonkan kipu voi olla erityisen epämiellyttävä. Voit eivät istua tai seistä, eikä nuku. Tällaisessa tilanteessa, sinun on valmis omaksumaan mitään lohduttaa sinua. Jooga ei vain lievittää kipua, mutta mahdollisesti estää sitä.
Table of Contents
Yleiskatsauksen Hip Pain
Lonkkanivelen on yksi eniten käytetty liitokset. Sanotaan kestämään huomattavan määrän kulumista ja toistuvaa liikettä. Se on pallo ja pistorasiaan yhteinen, joka on itse asiassa myös suurin yhteinen elin. Se sopii yhteen niin hyvin, että se antaa avustus nesteen liikettä.
Lonkka on kestävä, mutta ei voittamaton. Ja käytön ja ikä, se voi vaurioitua. Lihasten ja jänteiden hip alueella voi saada liikaa. Jopa luun lonkan voi rikkoutua, jolloin iskias tai murtuma, tai molempia.
Kipeä lonkka voi aiheuttaa kipua reiteen, nivusten, sisä- tai ulkopuolella lonkkanivelen ja pakarat. Joskus kipu takaa tai nivusissa voi säteillä lantiota.
Aktiivisuus voi pahentaa kipua, varsinkin jos se on aiheuttanut johtuu niveltulehdus. Kipu voi jopa vähentää liikerataa, jolloin voit kehittää ontua.
Miten Jooga Help Cure Hip Pain?
Vakiokäytäntö jooga ehkäisee nivelten jäykkyys ja lihaksia lantion. Se myös parantaa verenkiertoa kyseisellä alueella. Nämä asanas kohdistaa kuin yhteen alueeseen. Näin ollen ne rentoutua paitsi lantio, mutta myös muilla aloilla, jotka voivat mahdollisesti säteillä kipua.
7 Asanat jooga Hip Pain Relief
1. Ananda Balasana
Ananda Balasana tai Happy Baby Pose on asana, joka vie sinut takaisin juurille, lähes jäljittelemällä iloinen vauva leikkii telineeseen. Tämä asana antaa kädet ja jalat hyvä venytellä, koska se hierontaa selkää liikaa. Lantion avata, ja siellä on tarjolla tuoretta verta läpi käsiä ja jalkoja. Lonkkanivelen ovat hierontaa ja rento, ja siksi kipu helpotti.
2. Anjaneyasana
Anjaneyasana on pieni syöksy joka nimenomaan toimii oman lonkkanivelen ja lihaksia. Alue on venytetty ja pehmentänyt. Verenkierto lisääntyy ja lihakset rentoutuvat. Lantion kipu katoaa hetkessä. Vain aloittaa hitaasti ja kuuntele kehoasi, työntää vain siltä osin kuin kehon avulla.
3. Ardha Matsyendrasana
Kierre on aina pidettävä erinomainen Detox. Tämä asana hierontaa sisäelimiä, poistaa myrkkyjä, ja parantaa verenkiertoa järjestelmään. Lantio ovat myös venytetty. Siksi jännitys lantiolihasten vapautetaan. Se on suositeltavaa asana lonkan kipua.
4. Baddha Konasana
Tämä asana on hip avaaja. Itse asiassa kyse on lantiota. Sen avulla lonkkanivelen ja lihaksia täyden liikerataa, jolloin irtoaminen sen ja luo kanavan vapaan virtauksen nesteiden. Kaikki tukokset vapautetaan. Ajan myötä tuskasi katoaa, ja lantio tulee joustava.
5. Gomukhasana
Gomukhasana tai Cow Face Pose tiedetään rentoutua lihaksia ja levitä tunne rauhallinen. Kun jalat on pinottu toistensa päälle, on jännitys luotu lihas-jänne nivelet, ja tämä saa kiihtyi. Selkäydin, vastauksena tähän stressi, signaloi lihaksia rentoutumaan. Venyttää että tämä aiheuttaa aiheuttaa aiheuttaa vapauttaa endorfiineja, mikä aiheuttaa tunne rentoutumista sisällä kehon ja mielen, mikä vähentää lonkan kipua liikaa.
6. malasana
Malasañan on pohjimmiltaan tasapaksu. Se on uskomaton asanoista harjoitella, kun on lonkan kipua, koska se avaa lantiota ja rentouttaa lihaksia. Se tekee lonkkanivelen vahva ja ääniä myös siellä. Verenkierto paranee, ja mitään kipua ja tiiviys torjutaan helposti.
7. Rajakapotasana
Pigeon Pose teosten pohtii lievittää kipua, koska se ulottuu lonkan lihas, vapauttaen siten rakennettu jännitystä. Se varmistaa asianmukaisen nesteiden virtausta ja onnistuneesti taukoja energia lohkot lonkan alueella. Se toimii myös hip väriainetta.
Oletko koskaan yrittänyt joogaa lonkka kivunlievitykseen? He sanovat, että ennaltaehkäisy on parempi katsoa kuin katua, joten se on hyvä ajatus aloittaa joogan nyt välttää kipua ja epämukavuutta ja lantion. Mutta jos sinulla on jo lonkan kipua, tiedät mitä tehdä! Varmista vain tehdä sen valvonnassa kokeneen jooga lääkäri.
